Még ha a fogyásod eredményeként olyan csontokat látsz is, amelyekről talán nem is tudsz, vagy nem is emlékszel rá, hogy vannak, ezek a csontok egész idő alatt ott voltak. A fogyás nem mozgatja meg a csontjaidat. A csontrendszered már a helyére került, amikor megszülettél, és a helyén is marad, függetlenül attól, hogy mennyire vagy kövér vagy sovány. A csontok azonban más változásokon mehetnek keresztül a fogyás során.
Ez azért van, mert amikor fogysz, zsírból és izomból is veszítesz.
Igen, a bordakosár kisebb lehet, ha fogysz. Ez a bőr alatti zsírréteg, a közvetlenül a bőr alatti zsírréteg elvesztése miatt következik be. A súlygyarapodás abból ered, hogy több kalóriát fogyaszt, mint amennyit az aktivitás során felhasznál. A bordakosár azért lesz kisebb, amikor fogy, mert veszít a bőr alatti zsírból, a közvetlenül a bőr alatti zsírrétegből.
A kalóriacsökkentés mellett az is fontos, hogy odafigyeljünk, mit eszünk, amikor a bordakosár körül próbálunk fogyni.
Valamiért nem számítottam arra, hogy a lábam is fogyni fog, amikor annyi súlyt adtam le, hogy egy másik egész embert pótoljak.A legjobb módja annak, hogy megszabadulj a bordakosár zsírjától, ha aerob edzéssel és erőnléti edzéssel az általános fogyásra összpontosítasz, miközben a ferde és a serratus anterior izmokat konkrét gyakorlatokkal célozod meg, és kalóriaszámláló alkalmazáson követed a fejlődésedet.
Ez azt is jelenti, hogy ha fogysz, és csökkented a bordakosarat és a tüdőt körülvevő zsírt, könnyebb lesz a légzés a mindennapokban.
Mi okozza a széles bordakosarat? A széles bordakosár okai eltérőek lehetnek, és egyaránt tartalmazhatnak környezeti és genetikai tényezőket, mint például a sporttevékenységek túlzott edzése, a túlsúlygyarapodás, vagy akár csak a családtagoktól örökölt tulajdonságok.
Mivel a csontsűrűség csökkenhet a fogyás során, létfontosságú, hogy a csontok erősek maradjanak, ha azt tervezi, hogy leadja a kilókat. A Missouri Egyetem azt ajánlja, hogy végezzen nagy terheléssel járó gyakorlatokat, és ügyeljen a kalciumbevitelre.
Mivel az izom tömörebb, mint a testzsír, a testzsír leadása és az izomépítés hatására a nő nagynak tűnő bordakosara "összezsugorodhat", még akkor is, ha a testsúlya nem sokat változik.
A csontoknak nem kell mozogniuk, amikor gyermekkorból felnőttkorba fejlődsz, mert növekedési lemezeket tartalmaznak, amelyek lehetővé teszik, hogy a csontok nagyobbak legyenek anélkül, hogy a csontozat szerkezete megváltozna. Nem tudnak mozogni, amikor fogysz, mert a szalagok szilárdan a helyükön tartják őket.
Az éhezés a fogyás szélsőséges példája, és még ettől sem mozdulnak meg a csontok. Az éhezés súlyos alultápláltságára a szervezeted úgy reagál, hogy a saját zsírjából és szövetéből táplálkozik, de a csontjaidat nem. Az éhezés hatására az izmok, valamint a szív, a tüdő és más létfontosságú szervek összezsugorodnak, és végül leállnak.
A csontok nem zsugorodnak, ha fogysz, de veszíthetnek a sűrűségükből, ami nagy egészségügyi problémát jelent.Hogyan veszíthetsz zsírt a bordáid körül? Az alacsony energiasűrűségű élelmiszereknek, például a gyümölcsöknek, zöldségeknek, leveles zöldeknek és teljes kiőrlésű gabonaféléknek a napi étkezési terv szerves részévé kell válniuk. Válassza továbbá a sovány húsdarabokat, az alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes tejtermékeket, a tojást és a halat. Kerülje a magas feldolgozottságú, zsíros és cukros ételeket.
Mi történik a bordáiddal, ha fogysz? A mellkasa kisebb lesz, amikor lefogy, mert elveszíti a bőr alatti zsírréteget, a közvetlenül a bőr alatti zsírréteget. Ez azt is jelenti, hogy a bordáid, a kulcscsontjaid és a csípőcsontjaid elkezdenek látszani, észreveszed őket a tükörben, és ez riasztani fog.
Bár a testzsír eloszlásában vannak eltérések, a legtöbb ember előbb veszíti el a felsőtest zsírját, mint az alsótest zsírját. A bordakosár kisebbnek tűnhet, ha a bőr alatti bőr alatti zsírréteget veszíti el. A test legtöbb területe, beleértve a csípőt, a törzset, sőt a lábfejet és az ujjakat is, kisebbé válhat a fogyás során.
Kalóriadeficitet kell létrehoznia étrenddel és testmozgással, hogy csökkentse a bordákról a zsírt.A legjobb, ha rendszeres edzésprogramot kezd, amely magában foglalja az izommunkát és a kardiótevékenységet, hogy elveszítse a bordakövön lévő zsírtekercset. Az izmok megdolgoztatásával és a fogyással karcsúbb lesz a megjelenése, és megszabadul a felesleges bordazsírtól.
Egy megjegyzés: Ami egy súlyt emelő férfinál nagy bordakosárnak tűnik, nem biztos, hogy a fogyás során kisebb bordakosárméretűvé alakul, mert azok a férfiak, akik sok hátizmot szednek fel, valójában növelhetik a törzsük szélességét.
Hogyan építsünk izmot a bordakosár körül? A bordakosár körüli izmok építésének legjobb módja az aerob edzés és az erőnléti edzés. A bordakosár zsírja közvetlen közel van a gyomorhoz. Bármikor, amikor zsír van a hasa tájékán, fokozottan ki van téve a stroke és a szívbetegségek kockázatának.
Igen, de ha a bordakosár körül felesleges zsírt hordozol, a bordakosár mérete a fogyás során zsugorodni fog.
Össze lehet zsugorítani a bordakosarat? A bordakosár méretét nem lehet csökkenteni. A fűzők és a kötések kisebb felsőtest látszatát kelthetik, de nem vezetnek tartós változáshoz. Ha helytelenül végzik, más egészségügyi problémákhoz vezethetnek, amelyek könnyen elkerülhetők.
Kisebb has: Amikor fogysz, a hasad összezsugorodik, így a bordáid kisebbnek tűnnek.