A tudomány mögött, hogyan javítja a ketogén diéta az energiát. A normál SAD esetén a szervezeted arra van tanítva, hogy szénhidrátokon fusson. Ez lesz az elsődleges üzemanyagforrás, és fáradtnak és lomhának érzed magad, amíg nem kapod meg a következő szénhidrát (azaz cukor) feltöltést.
Mindazonáltal az exogén ketonok, mint a Team Keto FUEL, nagyszerű lehetőség azok számára, akik kiegészítő kiegészítést keresnek a keto-zsírégető stackjükhöz. Amikor fogyni próbálsz, a kalóriabeviteled alacsony lesz, és az étvágyad miatt nehéz lehet ellenállni az evésnek.
Egyes kiegészítők javíthatják a diéta hatékonyságát, mások pedig megelőzik a tápanyaghiányt vagy enyhítik a mellékhatásokat. A ketogén diéta, amelyet az emberek általában keto diétának neveznek, a magas zsírtartalmú ételekre összpontosít, és kevés vagy egyáltalán nem tartalmaz szénhidrátot.
A fehérje segít megőrizni és építeni az izmokat (ha edzel is) a keto-diéta során, a zsír pedig lebontja az energiát.Először is, kipróbálhat egy mérsékelten alacsony szénhidráttartalmú étrendet, körülbelül napi 100-150 gramm nettó szénhidrátot, és csökkentheti a szénhidrátbevitelt egy bizonyos időn keresztül, amíg el nem éri a ketózist.
9 Legjobb Keto kiegészítők és hogyan működnek 1 Exogén ketonok. 2 Fehérjepor csontlevesből (vagy olyan, ami keto-alapú) 3 Multi kollagén. 4 MCT olaj. 5 Keto multivitamin. 6 Ashwagandha. 7 Zsír emésztő enzimek. 8 Probiotikumok. 9 Kurkuma.
Ezek a keto energiafalatok gyors energialöketet adnak, amikor szükséged van rá, és könnyen és gyorsan elkészíthetők.Itt az alacsony szénhidráttartalmú, energiát adó ételek és a ketogén étrenddel összeegyeztethető, energiát növelő étrend-kiegészítők előnyeit tárgyaljuk.
Attól függően, hogy kezdetben mennyire volt szénhidráttúlsúlyos az étrended, a ketózásra való átállás lehet könnyű, de lehet egy kis kihívás is, és ez határozottan hatással lehet az energiaszintedre. Gyors energialöket Mint könnyen emészthető zsírfajta, az MCT-olaj fogyasztása után gyors energialöketet biztosít.Bár a legtöbb ketoterv szerint a kalóriák 60-80 százalékát zsírból kell bevinni, a magasabb zsírbevitel növelheti a ketonok mennyiségét.
A ketogén diéta, amelyet gyakran keto diétának is neveznek, egy magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrend, amely megfelelő mennyiségű fehérjét tartalmaz.Ha szeretne testzsírt veszíteni, izmot építeni vagy általánosságban javítani az egészségi állapotán, úgy gondoljuk, hogy a ketogén vagy paleo diéta - a magas zsír- és fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú ételeket tartalmazó étrend - az egyik legjobb módszer ennek elérésére.
Milyen mellékhatásai vannak a keto-diétának? Mivel a keto diéta akár 75%-ban zsírból is állhat, az alacsonyabb zsírtartalmú étrendhez szokottaknál kellemetlen gyomor-bélrendszeri tünetek, például hányinger és hasmenés jelentkezhetnek. Ezenkívül, bár a ketogén diéta csak mérsékelten tartalmaz fehérjét, ez még mindig nagyobb mennyiség lehet, mint amihez egyesek hozzászoktak, ami szintén okozhat emésztési mellékhatásokat.
A keto étrend-kiegészítők előnyei a következők: a keto influenza tüneteinek elkerülése, a ketózisba kerülés gyorsítása, a tápanyaghiány kialakulásának esélyének csökkentése, az étvágy és a sóvárgás szabályozása, az emésztés javítása, az energia növelése, a hangulat javítása és a gyulladás elleni küzdelem.
A vaj magas zsír- és kalóriatartalmú, ezért hasznos, magas energiatartalmú élelmiszer, amelyet beilleszthet a keto-diétába.
Az alacsony szénhidrát- és magas zsírtartalmú keto diéta során a szervezeted ketózisba kerül, egy olyan állapotba, amelyben a szénhidrátok helyett a zsírt égeted el fő üzemanyagforrásként. Sok ember számára a ketózisban való tartózkodás segíthet a vércukorszint javításában, az étvágy csökkentésében és az izomtömeg megőrzésében - mindezek hozzájárulhatnak a fogyáshoz ( 1 ).
Ez arra kényszeríti a szervezetet, hogy "zsírhoz alkalmazkodott" állapotba kerüljön, ahol a szénhidrátok helyett a zsírraktárakra támaszkodik az energiaellátás érdekében.
Zsírra van szükséged ahhoz, hogy energikusnak érezd magad, ha nem fogyasztasz mérsékelt vagy nagy mennyiségű szénhidrátot (alacsony szénhidráttartalmú, keto diétát folytatsz, vagy megpróbálod visszafordítani a 2-es típusú cukorbetegséget, vagy a cukorbetegség előtti állapotot).
Milyen előnyei vannak a magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú ketogén diétának? A magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú ketogén diétát különböző okokból követik, a fogyás elősegítésétől a sportteljesítmény fokozásáig. Néhány étrend-kiegészítő megkönnyítheti az átállást erre az étkezési módra, és segíthet csökkenteni a keto influenza tüneteit.
Mi az a keto zsírégető? A keto-zsírégetőket és a fogyókúrás kiegészítőket általában termogéneknek nevezik. A termogenezis az, ahogyan a szervezet hőt (energiát) termel a kalóriatartalmú ételekből és italokból. A termogenezis szükséges a testhőmérséklet fenntartásához, valamint az anyagcsere és a testsúly támogatásához. Hogyan működnek a keto-zsírégetők?A leucin serkenti a sejtek energiatermelését is azáltal, hogy növeli a keto diétában szükséges zsírbontást.
Ennek a diétának több elnevezése is van, például alacsony szénhidráttartalmú diéta, ketogén diéta, alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú diéta (LCHF) stb.
Ha termogén keto zsírégetővel egészíti ki, az anyagcseréje megnő, és a testmaghőmérsékletének enyhe emelkedését kell tapasztalnia. Természetesen a legtöbb ember észreveszi, hogy egy kicsit könnyebben izzad, ha keto zsírégetőt vesz be az edzőterem előtt.
A keto diéta során naponta szedhetünk exogén keton-kiegészítőket, amelyek a fogyasztástól számított harminc percen belül elkezdhetik a májban a ketonok termelését.A táplálékkiegészítők gyors megoldást jelentenek a diéta eredményeinek fokozására. A keto-diéta során naponta szedhetünk exogén keton-kiegészítőket, amelyek a fogyasztástól számított harminc percen belül elkezdhetik a májban a ketonok termelését. Az exogén ketonok egyéni energiaboosterekként is szolgálhatnak, és segítenek a szervezetnek gyorsabban hozzászokni a ketózishoz.
A Kaged Muscle Clean Burn Amped az egyik legtisztább étrend-kiegészítő, amely úgy működik, hogy megfékezi az étvágyat, zsírt éget, és energialöketet ad a szervezetnek.