Eredmények: A kutatók jelentős változásokat találtak a probiotikumokban gazdag, nyers vegán étrendet fogyasztó résztvevők székletflórájában, de nem tapasztaltak változást azoknál, akik a szokásos étrendet követték. A vegán csoport résztvevői a betegség tüneteiben, például a duzzadt és érzékeny ízületekben is szignifikánsan több javulást tapasztaltak.
A nyers vegán étrendet folytató egyéneknek állítólag alacsonyabb volt a testtömegindexük és a középső testrészük zsírszövete, mint a hagyományos étrenden élőknek. Igen, ha kizárólag nyers ételekre korlátozod az étrendedet, gyors fogyási eredményeket érhetsz el (és élvezhetsz néhány más egészségügyi előnyt is). A nyers vegán étrend rossz Neked? A táplálékkiegészítőket nélkülöző nyers vegán étrend alacsony B12-vitamin-, jód-, kalcium- és D-vitamin-, valamint túl kevés fehérjét és kalóriát tartalmazhat, ami számos egészségügyi problémához vezethet. Fogszuvasodást és termékenységi problémákat is okozhat.A szokásos fogyókúrás ajánlás a több zöldség fogyasztása, így a kizárólag növényi élelmiszerekből álló étrend ideális módszernek tűnik a kilók leadására.
Azt is fontos kiemelni, hogy az alacsony zsírtartalmú, nyers ételeket tartalmazó étrend a létező legkörnyezetkímélőbb étrend, így ezzel az étrenddel nem csak magadnak és az egészségednek teszel jót, de a szénlábnyomod is csökkenni fog.
Jacqui Waters 170 kilót fogyott és teljesen megváltoztatta az életét a nyers vegán étrenddel.
Ez egy olyan étrend, amely egyensúlyt teremt a veganizmus és a nyers étrend között. Míg a vegán diéta bizonyos korlátozó elveket állít a diétázó elé, addig a feldolgozatlan élelmiszerek fogyasztását szabályozó elvek, más néven a nyers táplálkozás hozzáadása azt jelenti, hogy a diétázó magasabb szintre emeli a vegánságot.
Segítünk megérteni, hogyan lehet tudományos alátámasztással fogyni a nyers vegán étrendet követve, és milyen változtatásokra lesz szükséged az eredmények eléréséhez. Két hétig kipróbáltam a vegán étrendet, hogy lássam, mennyire könnyű vagy nehéz átállni egy új életmódra és fogyni, miközben csak növényi alapú termékeket eszünk. Üdvözöljük a tudományosan megalapozott útmutatómban, amely a fogyókúrás nyersétel-diétáról szól.A vegetáriánus étrend szójafehérjét biztosított. A dietetikus kutató személyzet biztosította az összes ételt. Eredmények: Mindkét csoport körülbelül 4,4 fontot (2 kg) és a testsúlyuk 1%-át veszítette el, függetlenül attól, hogy milyen étrendet fogyasztottak. A csoportok között nem volt különbség az éhségérzet vagy az evés iránti vágy tekintetében.
Valójában sokan, akik úgy döntenek, hogy a fogyás érdekében nyers ételeket fogyasztanak, ahelyett, hogy fogynának, inkább híznak. Ha azonban fenntarthatóbb táplálkozásra törekszik, magas koleszterinszinttel küzd és/vagy egy diétás kihívást keres, a vegán táplálkozás, akár csak rövid ideig is, jó választás lehet az Ön számára.Hogyan befolyásolja a vegán étrend a mikrobiótát? A szigorú vegán vagy vegetáriánus étrend fenntartása jelentős változást eredményez a mikrobiótában, miközben az összes sejt száma változatlan marad. A becslések szerint 10 14 baktériumsejtet számláló bélmikrobióta tízszeresen meghaladja az emberi szomatikus és csírasejtek számát.
A vegán táplálkozás iránti szenvedéllyel és motivációval, valamint némi tervezéssel a vegán étrend is lehet finom és egészséges.Hogyan juthatsz elegendő fehérjéhez a fogyáshoz és a testmozgáshoz a vegán étrendben.
Bot oké, tegyük fel, hogy olyan nyersételes étrendet választasz, amely valóban működik a fogyás érdekében.
Nem titok, hogy a nyers vegán étrend hihetetlenül jótékony hatással lehet az egészségre.
Fedezze fel, hogy nyers vegán étrendjük és más életmódbeli döntéseik hogyan segítenek szabadságot adni embertársaiknak, és hogyan fenntarthatóak a környezet számára.A nyers vegán étrend jó a fogyáshoz? Összefoglalva, a nyers vegán diéta fogyás egy jó terv bárki számára, akinek célja, hogy száműzzön néhány felesleges kilót a testéből. Mielőtt azonban egy fogyókúrázó belevágna ebbe a tervbe, tanácsos, hogy kérjen szakmai tanácsot dietetikusoktól vagy orvosoktól a szükséges útmutatásért, hogy hogyan kell a programot végigcsinálni.
Hacsak nem választasz valamilyen magas zsír-, cukor- vagy sótartalmú diétát (amely sokkal inkább segít a hízásban, mint a fogyásban), akkor számíthatsz néhány egészen elképesztő fogyási eredményre.Michael Greger a teljes értékű, növényi alapú táplálkozás előnyeiről az új év elején, érdekelt, hogy kipróbáljam a vegán étrendet úgy, ahogyan azt kell, vagyis úgy, hogy valóban zöldségeket eszünk.