A Surya Namaskar az egész testet tonizálja, segít a fogyásban, erősíti az izmokat és az ízületeket. Gyakorold ezt az áramlást, ha javítani szeretnéd az arcszínedet, mivel biztosítja az emésztőrendszer jobb működését. Javítsa az alvását, mivel segít leküzdeni az álmatlanságot és csökkenti a stressz-szintet.
A Surya Namaskar jelentős szerepet játszik a fogyásban, akárcsak a Yogalates.A Surya Namaskar segít csökkenteni a merevséget az izmok és az ízületek erősítésével.
Hányszor kell elvégezni a Surya Namaskart? Ez egy sor Surys Namaskara. Ismételd meg 12-szer a maximális hatás elérése érdekében. Ha ezt minden nap jól csinálod, nem kell más gyakorlatot végezned ahhoz, hogy tested fitt és egészséges maradjon. Vannak, akik nagyon egészségtudatosak, és meg akarják tartani a testüket trimmben és jól beállított állapotban, akár napi 120 Surya Namaskarát is végeznek.A Namaskar hódolatot jelent, a Surya pedig Napot, így az egész Surya Namaskar a Nap iránti hódolatot jelenti.
A Surya Namaskar a jóga leggyakrabban gyakorolt szekvenciája. Annak érdekében, hogy helyesen és a maximális előnyök érdekében gyakoroljuk, tartsuk szem előtt az alábbi előkészítő pontokat; Mielőtt elkezdenénk a Surya namaskar gyakorlását, néhány kör gyengéd bemelegítő nyújtás jó ötlet az ízületek és izmok mozgásának megnyitása érdekében.
Segít a fogyásban, javítja az idegrendszer egyensúlyát, csökkenti a vércukorszintet és serkenti a manipura csakrát.
A Surya Namaskar minden testtartása közvetlenül a gyors fogyás eredményeinek eléréséhez nyújt előnyöket.A surya namaskarból rugalmasságot és egyéb előnyöket nyerhetsz, de az izmokhoz súlyokat kell emelned. A Surya Namaskarral egészségesebb és erősebb izmokat lehet szerezni, és teljes egészséget lehet elérni. A gerincvelői izomsorvadás korai tünetei meglephetik Önt.
Ha rendszeresen és gyors tempóban gyakorolod a Surya Namaskar sorozatot, erősíti az izmaidat, és segít a hasad körüli fogyásban.
Mi a különbség a napüdvözlet és a Surya Namaskar között? Ehhez képest a Napüdvözlet természetes módszert kínál az egészséges testtömegindex (BMI) eléréséhez. Egy másik vizsgálatban hat ázsiai résztvevőt választottak ki, akik két évig gyakorolták a Surya Namaskart. A kutatásból kiderült, hogy jelentősen emelkedett a pulzusszámuk, és az oxigénfogyasztásuk is nőtt. Tehát a surya namaskar az egyik egészséges és könnyű fogyókúrás program, mint a jóga előnyei a fogyáshoz.A Surya Namaskarnak a fogyáson kívül számos más előnye is van, ezek közé tartozik a test megerősítése, a vérkeringés javítása, a test rugalmasságának megőrzése, valamint a légzési folyamat fenntartása.
Ha a maximális fogyás előnyeit szeretné elérni, akkor a Surya namaskar fogyókúra kihívást kell vállalnia. A Surya Namaskar szabályozhatja a menstruációt? Az egyik fő ok, amely a legtöbb nőnél szabálytalan időszakokat okoz, a policisztás petefészek szindróma (PCOS), ahogy általában nevezik. A Surya Namaskar kétségtelenül képes szabályozni a menstruációt, mivel képes szabályozni a hormonokat, és a hormonális rendellenességek azok, amelyek zavarokat okoznak a menstruációs ciklusban. Ha fitnesz- vagy jógamániás vagy, akkor valószínűleg tisztában vagy a Surya Namaskar előnyeivel a fogyás szempontjából.A Surya Namaskar egy körével körülbelül 13,90 kalóriát égetünk el, és a mágikus szám a Surya Namaskar fogyáshoz való alkalmazásához 12. Kezdheted azzal, hogy naponta 5 sorozatot csinálsz belőle, majd idővel növelheted 12-re, ami segít 416 kalória leadásában.
A Surya Namaskara egy egyszerű módja a kalóriák leadásának, de a kihívás abban rejlik, hogy tudjuk, milyen ütemben kell végrehajtani a Surya Namaskarát, és hogy hány kört kell végrehajtani a sikeres fogyás érdekében.
Kép: Pexels: Ha gyorsabban végezzük, a napüdvözlet kiváló szív- és érrendszeri gyakorlat, amely segítheti a fogyást.Igen, a Surya Namaskar segít csökkenteni a hasi zsírt, a puffadást és tonizálja az izmokat. Ha megfelelő étrend mellett gyakoroljuk, segíthet a has körüli súlyvesztésben. Igen, a Surya Namaskar segít csökkenteni a hasi zsírt, a puffadást és tonizálja az izmokat. Ha megfelelő étrend mellett gyakoroljuk, segíthet a has körüli súlyvesztésben.
Nem lehet megszámolni az előnyöket, azonban van néhány fogyástörténet, ahol az emberek 108 Surya Namaskart gyakoroltak. Mi a Surya namasakar szekvencia? A surya namasakar vagy napüdvözlet sorozat az egyik legrégebbi jógahagyomány a bolygón. Valószínűleg több mint 2500 éves múltra tekint vissza! Akár 10 percet is igénybe vehet, és lenyűgöző előnyökkel jár. Ami még jobb, hogy egyszerű és könnyen megjegyezhető, így nem kell jógaórára hagyatkoznod ahhoz, hogy a szőnyegre kerülj. Kétségtelen, hogy a Surya Namaskarral kapcsolatos előnyök a fogyás fedezésére kiegészítik az éves elhatározásodat.Ez a Surya Namaskar fogyókúrás póz hatékony a kalóriaégetésben.
E jógasorozat előnyeiről további bizonyítékot találunk a Surya Namaskar: A Path to Good Health című cikkben, amely rámutat, hogy a 12 ászana folyamatos gyakorlása fokozza az endokrin rendszer működését. Elsősorban a hasnyálmirigyre, a pajzsmirigyre, a mellékvesére és az agyalapi mirigyre összpontosít.
Ez a gyakorlat nagyszerű a fogyáshoz, mivel rövid idő alatt nagy mennyiségű kalóriát éget el.
A Surya Namaskar legalább 12 sorozatának elvégzése, lehetőleg napfelkeltekor, gyors tempóban jó szív- és érrendszeri edzést biztosít.
Íme a Surya Namaskar előnyei a fogyás szempontjából: A Surya Namaskar segít a fogyásban, ha gyors ütemben végezzük.