Ha megpróbálja kezelni a súlyát, egy adag alacsony zsírtartalmú csemegekukorica fogyasztása segíthet. A kukorica magas rosttartalma miatt hosszabb ideig érezzük jóllakottnak magunkat, így segít megfékezni az éhségérzetet. Ez a jóllakottsági hatás megakadályozhatja a túlevést, segíthet ellenállni az étkezések közötti nassolás késztetésének.
Erre a kérdésre nincs általános válasz, mivel a csemegekukorica fogyasztásával történő fogyás legjobb módja az egyén testsúlyától, aktivitási szintjétől és egyéb tényezőitől függően változhat.
Mit tegyünk a csöves kukoricával ezen a nyáron? A főttől a grillen át a szalonnába tekert kukoricáig sokféleképpen elkészíthetjük a kukoricacsutkát ezen a nyáron. Dobja fel a friss csemegekukoricát ezekkel a gyógynövényes dörzsölések, ízesített vajak, tenger gyümölcsei befőttek és még sok más receptekkel. A nyár egyik legjobb dolga a friss csemegekukorica, és ez a recept egyértelműen kiemelkedő.
A kukorica alacsony zsírtartalmú élelmiszer? Készüljön fel a grillezésre. Tény: Néhányan azt hiszik, hogy a kukorica tele van zsírral, de technikailag alacsony zsírtartalmú ételnek számít, az USDA szerint körülbelül 1 gramm zsírt tartalmaz fülenként.
Ha szereted a kukoricát, de fogyni szeretnél, talán elgondolkodsz azon, hogy a csemegekukorica jó választás-e számodra. Jó neked a csemegekukorica? A kukoricában lévő cukor természetes formában van jelen. A finomított cukortól, például a fehér asztali cukortól eltérően a szervezet könnyen átalakítja a kukoricából származó természetes cukrot glükózzá, amelyet energiaként használhat fel. A csemegekukorica-konzerv minden 100 grammos adagja rengeteg, az egészségre előnyös vitamint tartalmaz. A kukorica szinte az összes B-vitamint tartalmazza.Ha azt tervezi, hogy csemegekukoricát fogyaszt a fogyás érdekében, kövesse az alábbi stratégiákat: Kerülje a vaj vagy cukor hozzáadását a csésze főtt kukoricához.
Hogyan főzzük a csemegekukoricát? Óvatosan engedje a csemegekukoricát a forrásban lévő vízbe, és főzze négy percig. Amikor a kukorica megfőtt, szedje ki a füleket, és tálalás előtt papírtörlőn csöpögtesse le. Ha ízesíteni szeretné a kukoricát főzés közben, adjon vajat, fűszernövényeket, fokhagymát vagy akár tejet közvetlenül a vízbe.Elméletileg bármilyen élelmiszer "hizlaló" lehet, ha sok belőle fogyasztva túllépi a napi kalóriakeretet. Sok élelmiszerhez képest azonban a kukorica alacsony kalóriatartalmú, egy közepes fül mindössze 99 kalóriát tartalmaz. Bár a kukorica több zsírt tartalmaz, mint néhány más zöldségféle, ez nem jelenti azt, hogy súlygyarapodást okoz.
Igen, a csemegekukorica túlzott fogyasztása súlygyarapodáshoz vezethet, mivel a csemegekukorica kalóriadús és szénhidrátban gazdag.
Főzze a kukoricát héjjal vagy héj nélkül: főzze, gőzölje, süsse, pirítsa, grillezze vagy mikrohullámú sütőben. A kukoricaszemeket főzés előtt vagy után ki lehet szedni a csutkából. A nyers kukoricaszemeket levesekhez, zöldségekkel keverve, pörköltekhez és mártásokhoz adhatjuk. A főtt kukoricaszemek salátákhoz, omlettekhez, tésztákhoz, rizottóhoz, salsához vagy levesekhez adhatók.
Jó neked a kukorica? Bárhogyan is eszed, a kukorica megérdemli, hogy rendszeres helyet foglaljon el az étrendedben a rostokból, antioxidánsokból, vitaminokból és ásványi anyagokból álló egészséges, tápláló, alacsony zsírtartalmú profilja miatt. A kukorica a szem, a csontok és az emésztőrendszer egészségére is jótékony hatással lehet. A friss, fagyasztott és konzerv kukorica, valamint a pattogatott kukorica az egészséges, kiegyensúlyozott étrend része kell, hogy legyen. Milyen hátrányai vannak a csemegekukorica fogyasztásának? A csemegekukorica fogyasztásának néhány hátránya azonban a túlzásba vitt fogyasztásból adódhat, ami gyomor-bélrendszeri panaszokat okozhat. A konzerv csemegekukorica 100 grammonként 67 kalóriát tartalmaz. Egy 100 grammos adag kukorica körülbelül egy csésze 2/3-ának vagy egy konzervdoboz felének felel meg. A szervezetnek kalóriákra van szüksége, hogy energiát biztosítson számos anyagcsere-funkcióhoz.Lehet kukoricát enni alacsony kalóriatartalmú diéta mellett? Nos, egy közepes méretű csemegekukorica (103 g), amelyet forró vízben főztek meg, valamivel több mint 100 kalóriát tartalmaz. Ez azt jelenti, hogy egy 1400 kalóriás étrendben a kukorica az összes kalória nagyjából 8%-át teszi ki. Emiatt a kukorica még az alacsony kalóriatartalmú fogyókúrákba is belefér, feltéve, hogy mértékkel fogyasztjuk.
Egy patkányokon végzett vizsgálat szerint azok, akik csemegekukoricát ettek, kevésbé híztak, mint azok, akik nem ettek csemegekukoricát.A nagymértékben feldolgozott kukoricát lényegében megfosztják tápanyagaitól, így csak cukor és olaj marad. A túl sok kukorica fogyasztásának másik hátránya, hogy megemelheti az általános vércukorszintedet, ami rossz lehet, ha a családodban már előfordult cukorbetegség. Úgy tűnik, a mértékletesség a kulcsa annak, hogy teljes mértékben kiaknázhassuk a kukorica előnyeit.
Bár úgy tűnhet, hogy a fogyás szempontjából valószínűtlen étel, a csemegekukorica valójában egy alacsony kalóriatartalmú, tápanyagban gazdag élelmiszer, amely segíthet jóllakottnak és elégedettnek érezni magát az étkezések után.
A csemegekukorica magas szénhidráttartalmú, de nem jó a fogyáshoz, mert nem segít a kalóriabevitel csökkentésében.A kukorica keményítőtartalmú zöldség és gabonaféle, amelyet évszázadok óta világszerte fogyasztanak. Rostokban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag. A kukorica egészségügyi előnyei azonban ellentmondásosak - miközben hasznos tápanyagokat tartalmaz, megemelheti a vércukorszintet. Ráadásul a terményt gyakran genetikailag módosítják.
A kukorica egyfajta durva gabona, de keményítő- és cukortartalma nem alacsony, ezért egyesek attól tartanak, hogy a kukorica fogyasztása a fogyás során elhízik.
A sült csemegekukorica az egyik legjobb módja a csemegekukorica fogyasztásának. Kerülje a vaj vagy az olaj használatát a kukorica sütése során, mivel ezek megduplázhatják az elfogyasztott kalóriák számát. A főtt kukorica remek lehetőség a fogyáshoz. Salátát is készíthet belőle csírával, zöldségekkel és/vagy fűszerezéssel.
Mi történik, ha túl sok csemegekukoricát eszünk? A hosszú távú magas vérnyomás károsíthatja az érfalakat, és a szívet erősebb munkavégzésre kényszeríti. Ezenkívül az American Heart Association szerint a szervezetben lévő felesleges víz puffadáshoz és súlygyarapodáshoz vezethet. A csemegekukorica tele van luteinnel és zeaxantinnal, amelyek a magok jellegzetes sárga színéért felelősek.
A fogyókúrás csemegekukorica fogyasztására vonatkozó tippek közé tartozik azonban a feldolgozott és magas cukortartalmú élelmiszerek kerülése, a grillezett vagy párolt kukorica választása a főtt vagy sült kukorica helyett, valamint a kukorica egészséges étrendhez való hozzáadása ahelyett, hogy önálló ételként fogyasztanánk.
Amellett, hogy segít a fogyásban, a kukoricában lévő oldhatatlan rostok táplálják a jó baktériumokat a bélrendszerben, ami segíti az emésztést és segít a rendszeresség fenntartásában.
Aztán ott van a rezisztens keményítő, egy lassan emészthető szénhidráttípus, amely bizonyítottan segít a súlykontrollban. Tény: Igen, a kukorica zöldséghez képest édes, de az USDA szerint egy közepes méretű kukoricafülben csak 5 gramm természetes cukor van.