" A brokkoli is tartalmaz tiocianátokat. Ez a vegyület nagyon veszélyes, mert pajzsmirigy túlműködéshez vezet, ami miatt olyan problémák jelentkeznek, mint a súlygyarapodás, a fáradtság, a hajhullás és a felpuffadt arc" - tájékoztat Anshika Srivastava dietetikus és klinikai táplálkozási szakértő. Lassítja az anyagcserét a brokkoli?
Egyrészt a brokkoli kiváló C-vitaminforrás, amelyet összefüggésbe hoztak az elhízás és más krónikus betegségek kockázatának csökkentésével. Másrészt az olyan keresztesvirágú zöldségek, mint a brokkoli, nagy mennyiségű glükorafánint is tartalmazhatnak, amely összefüggésbe hozható a fokozott étvágytalansággal és a súlygyarapodással.
A csirke és brokkoli diéta egy rövid távú megközelítés, ahol a brokkolit és a csirkét fogyasztjuk a két fő táplálékforrásként 10-14 napon keresztül. A csirke, mivel gazdag fehérjeforrás, segíthet a jóllakottság fenntartásában, és potenciálisan segíthet a fogyásban.
A minimálisan ajánlott napi kalóriabevitel teljesítéséhez azonban ez nők esetében körülbelül 450 gramm csirkecombnak, férfiak esetében 550 gramm csirkecombnak, nők esetében 820 gramm csirkemellnek, férfiak esetében pedig 1 kilogramm csirkemellnek felel meg.
A csirke és brokkoli diéta rövid távú fogyókúrás előnyökkel járhat, mivel a csirke magas fehérjetartalma miatt magas kalóriatartalmú élelmiszer.
Hízni fogok a csirke és a brokkoli fogyasztásától? Rövid távon csak csirkét és brokkolit ehet, mert ezek az ételek alacsony kalóriasűrűségűek, jóllakottságot okoznak, és kalóriadeficitet okoznak. Rövid távon, ha csak csirkét és brokkolit eszik, javulhat a testösszetétel és csökken a testsúly.
Működik a csirke és brokkoli diéta a fogyáshoz? A csirke és brokkoli diéta nagyszerű módja a kalóriabevitel szabályozásának. Napi 1100 kalória elfogyasztásával hetente 1-2 kilót fogyhat, ami a legtöbb ember számára biztonságos fogyásnak számít (11). Ennek a változatnak a követői ragaszkodnak ahhoz, hogy csak csirkét, főként mellhúst egyenek, hogy kalóriadeficitet érjenek el.A brokkoli C-vitamint és fehérjéket tartalmaz, amelyek nagyon fontosak a csirke védelmében bizonyos betegségekkel szemben. A brokkoliban található C-vitamin bevitele javítja a csirke immunrendszerét. Ez biztosítja, hogy a csirkék életük nagy részében egészségesek maradjanak. A brokkolival táplálkozó csirkék stresszmentes életet élnek.
Ez azt jelenti, hogy a csirke és brokkoli diéta jelentős mennyiségű fehérjét és szénhidrátot tartalmaz, de meglehetősen kevés zsírt, hacsak nem választ kifejezetten zsíros húsdarabot. Hudson esetében egy átlagos napon 55 uncia csirkét és 11 csésze brokkolit fogyasztott, ami összesen 77 gramm szénhidrátot, 42 gramm zsírt és 340 gramm fehérjét jelentett.A brokkoli magas rosttartalmú élelmiszer, ami a csirkéknél emésztési problémákat okozhat, ha túl sokat esznek belőle. Az emésztési problémák jelei közé tartozik a laza vagy folyós ürülék, a csökkent étvágy és a letargia. 3. Egyes csirkék allergiásak lehetnek a brokkolira.
Mi történik, ha túl sok brokkolit eszel? Ha túl sok brokkolit eszik, gázok és puffadás jelentkezhet. Ez azért van, mert a brokkoli magas rosttartalmú élelmiszer. Ha a szervezeted nem tudja lebontani a rostot, az erjed a bélrendszeredben, ami gázokat és puffadást okoz. Ha valóban túl sok brokkolit eszel, a székletürítésedben is változásokat észlelhetsz.A csirkék nehezen emésztik meg a nyers zöldségeket, ezért fontos, hogy a brokkolit megfőzzük, mielőtt megetetjük velük. A brokkolit gőzölhetjük, megpiríthatjuk vagy megsüthetjük, de ügyeljünk arra, hogy ne adjunk hozzá olyan fűszereket vagy olajokat, amelyek károsak lehetnek a csirkékre. Ha a brokkoli megfőtt, kisebb darabokra vághatja, vagy egészben is hagyhatja.
A magas fehérjetartalmú ételek fogyasztása növeli az izomfehérje szintézisét és növeli az ételek termogén hatását, ami a fogyást segíti. Szóval szét fogod rúgni a segged. A 12-16 hetes csirke- és brokkolievés alatt csökkentheti a túlsúlyt, javíthatja az általános testösszetételt, és úgy nézhet ki, mint egy Armani modell. De mi történik 16 hét után?
A B rokkolit kis mennyiségben kell etetni a csirkékkel. Ez azt jelenti, hogy minden felnőtt csirkének adjon egy kis darab brokkolit, akár főzve, akár nyersen. A kiscsibéknek, amint körülbelül 3 hetesek, adhatsz egy apró darab brokkolit. A brokkoli nem tartozik azok közé az ételek közé, amelyeket túl sokat kellene etetni a csirkékkel.
Hacsak nem építi be az étrendjébe az élelmiszerek szélesebb választékát, nagyobb valószínűséggel fog fogyni, mint hízni, ha csak csirkét és brokkolit eszik.
Amikor az emberek elsősorban csirkéből és brokkoliból álló étrendet fogyasztanak, a csirke biztosítja a zsírt és a fehérjét, míg a brokkoli a szénhidrátokat.
Tényleg csirkét és brokkolit kell enni? Nem egészséges hosszú ideig csirkét és brokkolit enni. Az eredmények hatására a szervezet fáradtnak és energiahiányosnak érezheti magát. Ez azért van, mert a szervezetéből hiányoznak a szénhidrátok. Azok az emberek, akik követték ezt a csirke és brokkoli diétás tervet, hogy segítsen nekik a fogyásban, nem sokáig csinálták.
Ha azonban hízni próbálsz, nem biztos, hogy a csak csirkét és brokkolit tartalmazó étrend a legjobb számodra. Az USDA szerint 100 gramm (3,5 uncia) csirkemell 157 kalóriának felel meg. Ez 3,2 gramm zsírból és 32,1 gramm fehérjéből áll. A csirkében nincsenek szénhidrátok.
Hány kalória van a csirke és brokkoli diétában? A csirke és brokkoli diéta során naponta körülbelül 1100 kalóriát fogsz fogyasztani. Ezek a kalóriák nemcsak alacsonyak, hanem nagyrészt sovány fehérjékből és zöldségekből állnak, és nagyon kevés szénhidrátot tartalmaznak. Ennek alternatívája a csirke, barna rizs és brokkoli diéta.
A brokkoli, különösen a nyers brokkoli fogyasztásának van egy titkos mellékhatása, amely már nem lesz titok, ha mondjuk egy emberekkel teli autóban, lehúzott ablakok mellett tapasztalja meg: a puffadás. A brokkoli nagy gázokat és puffadást okoz.
Másrészt a keresztesvirágú zöldségek, mint például a brokkoli, magas glükorafánin-tartalmúak is lehetnek, ami összefüggésbe hozható a fokozott étvágytalansággal és súlygyarapodással. Tehát az, hogy a brokkoli súlygyarapodást okoz-e vagy sem, az Ön egyéni életmódjától és táplálkozási döntéseitől függ.
A csirke sovány hús, a brokkoli pedig sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, és alacsony a kalóriatartalma.