Az ellenállásos edzés a hosszú távú súlyszabályozásban is hatékony lehet. Ennek oka, hogy az izmok mérete nagy szerepet játszik a nyugalmi anyagcsere-ráta (RMR) meghatározásában, ami azt jelenti, hogy a szervezetnek mennyi kalóriára van szüksége a nyugalmi működéshez.
Melyek a különböző típusú metabolikus ellenállásos edzések? Vannak különböző típusú metabolikus ellenállásos edzések, amelyeket elvégezhet. Ezek közé tartozik a körkörös edzés, a páros szettes edzés és a kombinált edzés. Ez két, egymás után, pihenő nélkül végrehajtott gyakorlatot foglal magában. A párosított sorozatú edzésnél ellentétes izomcsoportokra kell összpontosítani.Meg kell azonban jegyezni, hogy az indukció megváltoztathatja az endogén vegyületek anyagcseréjét. Például a tuberkulózis elleni gyógyszer, a rifampicin mikroszomális enziminduktor az emberi alanyokban.
Mi az enzimek indukciója? Indukció. Az indukció során egy specifikus enzim, az úgynevezett indukálható enzim ( pl. β -galaktozidáz az Escherichia coli-ban ) szintézise akkor következik be, amikor a sejtek ki vannak téve annak az anyagnak ( szubsztrátnak), amelyre az enzim hat, hogy terméket képezzen. Mi okozza a nők fogyási ellenállását? A genetikát félretéve, hat alapvető szisztémás egyensúlyhiány van, amely hozzájárul a nők fogyókúrás ellenállásához. Ezek a következők: Hormonális egyensúlyhiány: A hormonális egyensúlyhiány, beleértve az inzulinrezisztenciát, a túlzott kortizolszintet és az ösztrogén, a tesztoszteron vagy a pajzsmirigyhormon egyensúlyhiányát, mind hozzájárulhat a fogyókúrás rezisztenciához.A metabolikus ellenállás-edzés hihetetlenül hatékonyabb a zsírégetésben, mint az egyenletes állapotú kardió. A tested "anyagcserezavart" hoz létre, ha helyesen végzed. Ezáltal a tested akár másfél nappal az edzés után is kalóriát éget.
Mi az a fogyás ellenállás? A legtöbb 35 év feletti nő, aki könyörtelenül küzd a súlyával, olyan szisztémás egyensúlyhiánnyal küzd, amely fiziológiailag gátolja a fogyást. Ez az úgynevezett fogyókúrás rezisztencia, amely arra készteti a szervezetet, hogy ragaszkodjon a súlyfelesleghez - függetlenül attól, hogy milyen diétát vagy testmozgást alkalmaz.Mi az a metabolikus ellenállás-edzés - és érdemes-e kipróbálnod? Ha kevés az időd, de mégis szeretnél egy hatékony edzést tartani - különösen, ha a célod a zsírégetés -, az anyagcsere-ellenállásos edzést (MRT) nehéz felülmúlni. Ezzel az edzésmóddal a cél a kalóriafelhasználás maximalizálása, miközben az anyagcserédet is növeled.
A fogyókúrás ellenállás genetikai eredetű? A testsúlycsökkentő ellenállást, mint sok mindent, az epigenetika befolyásolja - más szóval a génjeink és a környezetünk kölcsönhatása. Tehát, ha a gének valóban szerepet játszanak, akkor ez azt jelenti, hogy mindannyiunknak különböző típusú ételek és testmozgás előnyös a fogyás szempontjából, hogy támogassuk a személyes genetikai adottságainkat.Az indukció eredménye egy enzim mennyiségének növekedése; az indukcióhoz de novo fehérjeszintézisre van szükség, és ezért egy szövet in vitro vagy egy állat in vivo látszólagos metabolikus aktivitásának növekedése. Következésképpen a fehérjeszintézis gátlói, mint például a cikloheximid, gátolják az indukciót.
Nem az! A metabolikus edzés egy jól dokumentált stratégia, amelyet a katonáktól kezdve a sportolókon át az átlagos edzőterembe járókig mindenki használ, hogy maximalizálja az izomnövekedést és leadja a felesleges zsírt. A metabolikus edzés lényege, hogy a szervezet anyagcseréjének hatékonyságát növelő, speciális, intenzív edzésintervallumokat végzünk (innen a "metabolikus" edzés).
Amint azt már kétségtelenül kitaláltad, a tested által a fogyással szemben tanúsított ellenállás mértéke megfelel annak, hogy mennyire nehéz jól beindítani a zsírégetést. Definíció szerint a fogyással szembeni ellenállás a lipolízissel (zsírégetéssel) szembeni ellenállás. Az indukció alatt körülbelül 20 gramm szénhidrátot fogyasztottál naponta.
Milyen egy hatékony ellenállási edzésprogram? Egy hatékony ellenállásos edzésprogramnak kombinálnia kell az intenzitást, a mennyiséget (a gyakorlatok és a sorozatok száma) és a fokozatosságot (mindkettőt növelve, ahogy erősödik). Az intenzitásnak elég magasnak kell lennie ahhoz, hogy kihívást érezzen az edzés során. Ennek leghatékonyabb módja az ismétlésmaximum módszer alkalmazása.Amint az alábbi anyagcsere-ellenállási táblázatban látható, egy nő, akinek 40 kilót kell leadnia, és két hét alatt három kilót veszít az indukció során, nagyfokú anyagcsere-ellenállással rendelkezik, szemben egy hasonló súlycsökkentési célokkal rendelkező nővel, aki nyolc kilót veszít.
Metabolikus ellenállás-edzés: Izomépítés és zsírégetés egyszerre! Metabolikus ellenállás-edzés: Izomépítés és zsírégetés egyszerre! Az anyagcsere-ellenállásos edzés az egyik legjobb, legintenzívebb stratégia az izomépítésre, a zsírégetésre és az általános fizikai erőnlét javítására... egyszerre.
Az izmok méretének növelése ellenállásos edzéssel növeli az RMR-t, ezáltal növelve vagy fenntartva a zsírvesztést idővel. Egy 18 tanulmányt áttekintő vizsgálat megállapította, hogy az ellenállási edzés hatékonyan növelte a nyugalmi anyagcserét, míg az aerob edzés, illetve az aerob és az ellenállási edzés kombinációja nem volt ilyen hatékony.
Fogyókúrás ellenálló csomagunk tartalmaz exkluzív gyógynövény-készítményeket a négy leggyakoribb egyensúlyhiány kezelésére (hormonális, pajzsmirigy, mellékvese, neurotranszmitter - Ön választja ki a teste igényeinek megfelelő gyógynövény-készítményt), egy ízletes kiegyensúlyozó étrendet, gyógynövényes anyagcsere-támogatást és egy egészséges snack-turmixot.
Az ellenállás-edzés gyógyszer: az erőnléti edzés hatása az egészségre Az inaktív felnőttek évtizedenként 3-8%-kal veszítenek izomtömegükből, amihez a nyugalmi anyagcsere csökkenése és a zsír felhalmozódása társul.