Az Optavia diéta úgy működik, hogy segít több kalóriát elégetni és fogyni. Nem fogyaszthatsz olyan ételeket, amelyek cukrot, kukoricát, szóját, búzát, tejtermékeket vagy feldolgozott élelmiszereket tartalmaznak. Sovány húsokat, gyümölcsöket és zöldségeket ehetsz. Vizet, feketekávét vagy teát is ihatsz. Az Optavia diéta biztonságos és hatékony módja a fogyásnak.
Mi az OPTAVIA étkezési terv? A tagokat arra ösztönzik, hogy hetente két adag zsíros halat fogyasszanak az esszenciális zsírsavhiány elkerülése érdekében, az Amerikai Szív Szövetség ajánlásainak megfelelően. Ez a legrugalmasabb étkezési terv, amelyet az OPTAVIA kínál. Négy Tankolásból, két Lean & Green étkezésből és naponta egy egészséges snackből, például gyümölcsből vagy sült burgonyából áll.
Igen, a sajtok szerepelhetnek az Optavia élelmiszerlistáján, de vannak bizonyos korlátozások. Például a túró engedélyezett az 5 és 1 tervben, mint sovány változat, mivel alacsony kalóriatartalommal és magas fehérjetartalommal rendelkezik.
Mennyibe kerül az OPTAVIA diéta? Költséges lehet Függetlenül az Ön konkrét tervétől, az Optavia-diéta költséges lehet. Körülbelül 3 hétre elegendő Optavia Fuelings - körülbelül 120 adag - az 5&1 tervben 350-450 dollárba kerül. Bár ez fedezi a coaching költségeit is, nem tartalmazza a Lean and Green étkezésekhez szükséges élelmiszerek árát.
Az Optavia diéta alábbi élelmiszerlistája nem igényel kalóriaszámlálást. Ez egy egyszerűen érthető és könnyen alkalmazható módszer, és kiegyensúlyozott, kifejezetten az aktív egyéneknek szánt ételeket tartalmaz. Hogy még egyszerűbb legyen, a diétás élelmiszerlista egy példányát a hűtőszekrényen kifüggesztve tartom.
Az OPTAVIA diéta egyike a U.S. News & World Report 2023 legjobb diétáinak. Olvasson tovább az OPTAVIA értékeléséért, étkezési tervekért, élelmiszerlistákért és tippekért. Ez a cikk szakértői forrásokat tartalmazó tudósításon alapul. Nincs szénhidrát-, pont- vagy kalóriaszámlálás. Kényelmes - fogd és vidd opciók. Coaching és/vagy csoportos támogatás elérhető. Valószínűleg meg fogsz éhezni.
Ez a recept az Optavia "Lean and Green" tervem része. Ez egy egyszerű módja annak, hogy fehérjét vigyél be az étrendedbe, és egyúttal zöldséget is fogyassz. Az ancho chilipor ad neki egy kis rúgást, a halat pedig sóval, borssal és citromlével ízesítjük, ami igazán ízletessé teszi! Annyi különböző módon lehet élvezni ezt az ételt.
Hús: bivaly, szarvas, őz, darált pulyka, steak, sült, csirke, sertésszelet, sertés szűzpecsenye. Az Optavia 3 adag zöldség fogyasztását is lehetővé teszi étkezésenként. A zöldségadagok nagysága az élelmiszer szénhidráttartalmától és glikémiás indexétől függ.
Vannak gluténmentes, barátságos receptek az Optavia diétához? A(z) OPTAVIA gluténmentesen is fogyasztható. Egyes üzemanyagokat, köztük bizonyos turmixokat, leveseket, szeleteket és pudingokat gluténmentessé minősítettek. Lásd az összes gluténmentes diétát.
Itt válik érdekessé a dolog. Az Optavia leg soványabb húsok olyan darabok, amelyekben alig van zsír, és tele vannak fehérjékkel. Itt étkezésenként bő 7 unciás adagot is megengedhet magának, mivel ezek a húsok mindegyike 30-40 kalóriát tartalmaz 1 unciánként (vagy kevesebbet). Akár 2 egészséges zsiradékot is adhatsz az étkezésedhez.
Egy "Lean and Green" étkezés (ezek azok, amelyeket magad készítesz) 5-7 uncia sovány fehérjét tartalmaz, és a Fuelingsből is sok fehérjét kapsz. Összesen 72 gramm fehérjéhez jutsz naponta az Optavia diéta során. Mennyi zsírt fogyaszthatsz az Optavia diétán?
"Ha megpróbálsz takarékoskodni, az Optavia diétás tervek nem neked valók" - mondja Newgent. Az Optimal Weight 5 & 1 Plan nagyjából 428 dollárba kerül 119 adagért, ami átlagosan 17 dollár naponta, plusz a "Lean & Green" étkezés további kiadásai.
Az OPTAVIA gluténmentes? Lásd az összes vegetáriánus étrendet. Az OPTAVIA gluténmentes diétára is van lehetőség. Egyes üzemanyagokat, köztük bizonyos turmixokat, leveseket, szeleteket és pudingokat gluténmentessé minősítettek. Lásd az összes gluténmentes diétát. Az Egyesült Államokban forgalmazott Fuelings nem halal, de a nemzetközi piacokon kaphatók.Az Optavia 5&1 tervben az egyetlen engedélyezett élelmiszer az Optavia Fuelings és napi egy Lean and Green Meal. Ezek az ételek főként sovány fehérjékből, egészséges zsírokból és alacsony szénhidráttartalmú zöldségekből állnak, heti két adag zsíros hal ajánlott fogyasztásával. Néhány alacsony szénhidráttartalmú ételízesítő és ital kis mennyiségben szintén megengedett.
Az Optavia Diet egy fogyókúrás program, amely egy speciális diétás tablettát használ a fogyás elősegítésére. Az Optavia Diet úgy működik, hogy segít több kalóriát elégetni és fogyni. Nem fogyaszthatsz olyan ételeket, amelyek cukrot, kukoricát, szóját, búzát, tejtermékeket vagy feldolgozott élelmiszereket tartalmaznak. Sovány húsokat, gyümölcsöket és zöldségeket ehetsz.
Lehet fagyasztott joghurtot enni az OPTAVIA-n? Az alacsony zsírtartalmú tejtermékek, mint például a joghurt és a tej, a következőkben engedélyezettek A teljes kiőrlésű termékek, mint például a teljes kiőrlésű kenyér, a magas rosttartalmú gabonafélék és a barna rizs, végül visszavezetésre kerülnek. Miért vagyok olyan éhes az OPTAVIA mellett?
Mi a legrugalmasabb étkezési terv, amelyet az OPTAVIA kínál? Ez a legrugalmasabb étkezési terv, amelyet az OPTAVIA kínál. Négy tankolásból, két Lean & Green étkezésből és egy egészséges snackből, például gyümölcsből vagy sült burgonyából áll minden nap. Valaki, aki rendszeresen sportol vagy aktív munkát végez, ezt a tervet részesíti előnyben.
Az Optavia diétában engedélyezett élelmiszerek többsége sovány és zöld. A sovány a fehérjében gazdag ételeket jelenti, amelyeket grillezni, sütni, grillezni vagy párolni kell, de nem szabad sütni. Ezek általában az Optavia által jóváhagyott sovány húsok, amelyek kevesebb mint 70-80 kalóriát tartalmaznak 1 unciánként. A zöld a zöldségek kiválasztott csoportjait jelöli (gyümölcsöket nem).
Milyen ételek fogyaszthatók az Optavia diéta során? Több mint 50 optavia diétás étel közül választhat, beleértve a kekszeket, shake-eket, pudingokat és leveseket. Az optavia diéta feltalálói szerint probiotikumot és hozzáadott fehérjét tartalmaz.