Az étrend szerves része a hormonháztartás egészségének, különösen a bélrendszer egészségének szabályozásával (ami hatással lehet a mentális egészségre). Szerencsére vannak bizonyos élelmiszerek, amelyek segíthetnek kiegyensúlyozni a hormonjainkat, így kiválaszthatjuk a legjobb hormonszabályozó élelmiszereket, és ezekkel táplálhatjuk a szervezetünket.
Tényleg működik a hormon-visszaállítás diéta? Gottfied azt állítja, hogy a legtöbb nőnek legalább egy, ha nem három vagy több jelentős hormonális egyensúlyhiánya van. A diétaterv azt állítja, hogy ezeket az egyensúlytalanságokat a hús, az alkohol, a gyümölcsök, a gabonafélék és a tejtermékek elhagyásával orvosolja. Meg kell jegyezni, hogy nincs tudományos bizonyíték, amely alátámasztaná Gottfried állításait a Hormone Reset diétával kapcsolatban.
Létezik néhány mítosz a tojással és a hormonális egyensúlyhiánnyal kapcsolatban, de valójában a tojás az egyik legjobb étel a hormonok kiegyensúlyozására, mivel pozitív hatással van a szervezet inzulin- és ghrelinhormonjaira.
Még egy olyan egyszerű dolog is segíthet ebben, mint a napi 60 perc gyors gyaloglás és a táplálkozásra való odafigyelés - mondja Lee.Hogyan tudom kiegyensúlyozni a hormonjaimat természetes úton? Ahhoz, hogy hormonháztartását természetes módon egyensúlyba hozza, fontos, hogy a szervezetében lévő méreganyagokat a potenciálisan káros vegyi anyagokat, például DEA-t, parabéneket, propilénglikolt és nátrium-lauril-szulfátot tartalmazó hagyományos testápolási termékek kerülésével megszüntesse.
Azt mondani, hogy bizonyos élelmiszerek "hormonhátráltatóak", pontatlan, és túlzottan leegyszerűsíti a tápanyagok szerepét a szervezetben. A második és a harmadik fázis, vagy az étrend "Glyci-Med" része a táplálkozás szempontjából legkiegyensúlyozottabb fázis, és a legnagyobb valószínűséggel fenntartható.
Az olyan zöldek, mint a spenót, a kelkáposzta, a kelkáposzta és a mángold tele vannak antioxidánsokkal, és segíthetnek megelőzni a gyulladást. A leveles zöldeket hormonháztartást kiegyensúlyozó ételeknek is tekintik, mivel csökkentik a stresszt azáltal, hogy csökkentik a kortizolszintet, és segítenek az ösztrogén egyensúlyában. Ezenkívül a zöldségek magas rosttartalmúak.
Az egészséges táplálkozás mellett a megfelelő alvás, a stressz-szint alacsonyan tartása és a rendszeres testmozgás is elengedhetetlen a hormonháztartás egyensúlyához. Szerencsére vannak bizonyos élelmiszerek, amelyek segíthetnek kiegyensúlyozni a hormonjainkat, így kiválaszthatjuk a legjobb hormonszabályozó élelmiszereket, és azokkal táplálhatjuk a szervezetünket.Növelje a fehérjebevitelt olyan ételekkel, mint a sovány húsok, tojás, tenger gyümölcsei, bab, lencse, diófélék és szójatermékek.
Semmi, ami ezen a weboldalon szerepel, vagy ami a Dr. Tápanyagokban gazdag komplex és magas rosttartalmú szénhidrátok ideális élelmiszerek a hormonháztartás kiegyensúlyozásához, mert segítenek stabilizálni a vércukorszintet és csökkenteni a kortizolszintet.A hormonális egyensúlyhiány a meddőségtől kezdve a cukorbetegségig okozhat problémákat, de bizonyos élelmiszerek segíthetnek abban, hogy a hormonok egyensúlyban maradjanak, és a szervezet megfelelően működjön.
Amellett, hogy szabályozza, mikor és mit eszik, a diéta magában foglalja a méregtelenítést, a testmozgást, a táplálékkiegészítőket és bizonyos életmódbeli szokások megváltoztatását is. Dr. Turner úgy véli, hogy ez az étrend nemcsak a hormonokat szabályozza, hanem az általános egészségi állapotot is javítja.
Az étrend befolyásolja a hormonháztartást? Bizonyos tápanyagok, táplálkozási szokások és az általános táplálkozás jótékony vagy káros szerepet játszhatnak a hormonális egyensúlyban. A különböző táplálkozási minták, a koplalástól a kalóriatöbbletig, valamint a magasabb glikémiás terhelésű élelmiszerekről ismert, hogy befolyásolják bizonyos hormonok keringő szintjét.
A táplálkozás különböző módon befolyásolhatja a szövetek vagy sejtek érzékenységét a hormonjelzésekre: közvetlen vagy közvetett úton, valamint a táplálkozási mintákon vagy bizonyos tápanyagokon keresztül.
A Hormon Reset Diéta során fogyasztandó fő élelmiszerek közé elsősorban a teljes értékű élelmiszerek tartoznak, kivéve azokat az élelmiszercsoportokat, amelyeket az egyes fázisok során kiiktatunk. A diéta által tartalmazott (és kizárt) ételeket és a diéta fázisait egy kvíz eredményei határozzák meg, amely azt állítja, hogy meghatározza, milyen hormonális egyensúlytalanságokkal rendelkezhet.
A csirke állítólag pozitív hatással van az anabolikus hormonokra (például az inzulinra és az ösztrogénre) is, mivel segít az izmok felépítésében az edzés után, így a női hormonok egyensúlyának egyik legfontosabb élelmiszerévé válik. Milyen hatással vannak a hormonok a szervezetre? A hormonok hatással vannak a növekedésre és fejlődésre, az anyagcserére, az emésztésre, a termékenységre, a stresszre, a hangulatra, az energiára, az étvágyra, a testsúlyra és még sok másra. A gyümölcsökben, zöldségekben, teljes kiőrlésű gabonafélékben, egészséges zsírokban és fehérjékben gazdag étrend kiegyensúlyozottan tartja a hormonokat. A hormonok az ember egész élete során változnak, például a pubertás vagy a terhesség során, stresszes időszakokban vagy bizonyos gyógyszerek alkalmazása miatt. Töltsön forró vizet egy bögrébe egy zöld vagy fekete teafilterrel, facsarjon bele egy fél citromot és egy fél teáskanál mézet.Egy szakácskönyv, amely a hormonszabályozással és a hormonok súlyosbodásával foglalkozik, és megmutatja, hogyan segíthet az étrend.
A teljes értékű, gyulladáscsökkentő étrend, amely egészséges zsírokat tartalmaz, támogathatja az egészséges hormontermelést azáltal, hogy optimalizálja az emésztés egészségét, biztosítja a megfelelő mikrotápanyagszintet és szabályozza a vércukorszintet.