Egy nap háromszor étkezzen, és rendszeresen étkezzen. Ne hagyja ki az étkezéseket, különösen a reggelit. Az ételt megfelelően főzze meg és forrón tálalja, mivel ez jót tesz a vata kiegyensúlyozásának. MD (ALT.
Az Egészséges Vata nagyszerű választás a vata kiegyensúlyozására az egész testben és az elmében, beleértve a túlzott vata jeleit, mint például a hangos zajok nehéz elviselése vagy a szél és a hideg ellenszenve. A Tranquil Mind támogatja a mentális nyugalom, a könnyedség és a megalapozott tudatosság érzését. A Joint Support segít kiegyensúlyozni a vata egyensúlyát az ízületekben, az idegekben és az izmokban.
Az ájurvéda gyakorlata lényegében az elme és a test harmonizálásáról szól. És az, hogy mit eszünk, mindent befolyásol - magyarázza Dana Lerman torontói természetgyógyász és ayurvédikus egészségügyi tanácsadó. E filozófia szerint minden ember alkata háromféle, Kapha, Pitta és Vata nevű dósa, azaz dóshák egyikébe sorolható.
Milyen ételeket fogyasszon egy Vata Dosha? Ha Ön egy Vata dosha típus, talán azon gondolkodik, milyen ételeket kellene ennie, hogy energiái egyensúlyban maradjanak. Az alábbi irányelvek segítségével megtudhatod, hogy milyen konkrét Vata ételeket kell hangsúlyoznod és korlátoznod az étrendedben. Általánosságban elmondható, hogy a Vata-diéta olyan ételeket tartalmaz, amelyek melegítő, nedves és nehéz tulajdonságokkal rendelkeznek, valamint édes, savanyú és sós ízűek.Az ájurvédikus elvek szerinti étrend az úgynevezett ájurvédikus étrend. Ez az étrend mindenki számára alkalmas. Bárki követheti ezt az ayurvédikus étrendtervet, hogy elérje egészségügyi céljait, vagy örökre boldogabb és egészségesebb maradjon, és hosszabb életet éljen.
A Vata dosha kiegyensúlyozásához az Ayurveda Vata-békítő étrendet ajánl, amely a meleg, tápláló és földelő ételekre helyezi a hangsúlyt, és kerüli a hideg, nyers és könnyű ételeket, amelyek fokozhatják a Vata tüneteit. A Vata ételek segítik az egészséges emésztést és kiválasztást, miközben táplálják és kenik a szöveteket, megtartják a nedvességet, és melegen tartják a Vata megnyugtatására.
Ezenkívül az olyan nedves ételek, mint a bogyók, a dinnye, a nyári tök, a cukkini és a joghurt segítenek ellensúlyozni a vata száraz tulajdonságát, valamint az olyan hidratáló készítmények, mint a levesek és a pörköltek. Az olajos ételek, mint az avokádó, a kókuszdió, az olajbogyó, az író, a sajt, a tojás, a teljes tej (lehetőleg nem homogenizált), a búza, a diófélék és a magvak általában szintén támogatják.
Az ayurvéda sokat eszik? Az Ayurveda régóta használja az étrendet, mint a test és az elme egészségének megteremtésének fő eszközét. Több száz évvel azelőtt, hogy Hippokratész azt tanácsolta: "Legyen az étel a te orvosságod", az Ayurveda meghatározta azokat az elveket, amelyekkel ez a tanács a gyakorlatban is megvalósítható. Az ételek kiválasztása, az étkezések időzítése és az étkezések alatti tudatállapot vagy az ojas-t (vitalitás) vagy az ama-t (mérgezés) növeli.Ezt a dáliát általában rizses orchapatis (lapos kenyér) mellé tálalják. A fekete gramot a dél-indiai konyhában is használják. A fekete gramot azidli, a dosa és a vada készítéséhez használják. Ezen kívül a fekete gramot számos indiai receptben széles körben használják. Ez a lista néhány Vata dosha-békítő élelmiszert mutat be a Vata dosha-diéta részeként.
A Vata dosha étrendjének sok hidratáló élelmiszert kell tartalmaznia, mivel ezek leküzdik a dosha könnyű és száraz természetét. Így a száraz bőrtől a székrekedésig terjedő problémákat kezelheti. Adj sok olajat az ételeidhez, és igyál sok vizet, valamint teákat. 3. Élvezd az édes és nehéz dolgokat. Az édes ételek kiválóan alkalmasak a Vata egyensúlytalanságára.
David Frawley szerint a gyümölcsök általában véve könnyűek, és hozzájárulhatnak a Vata súlyosbodásához, ezért azt tanácsolja a Vata dosha túlsúlyban lévő embereknek, hogy ne kövessenek kizárólag gyümölcs alapú étrendet. Az ayurvédikus szerzők többsége egyetért abban, hogy a fokhagyma jó a Vata számára. Segít a vérnyomás szabályozásában is.
Tehát friss gyümölcsöket és nyers zöldségeket is fogyaszthat bármikor, amikor a tervezett időpontokon kívül éhesnek érzi magát. Az étkezést az ayurvédikus étkezési terveknek megfelelően kell megválasztania. Az ájurvéda két étkezési tervet kínál: A reggeli gyümölcsöknek olyanoknak kell lenniük, amelyek egész nap energikusak és aktívak maradnak.
Mi a legjobb módja a Vata kiegyensúlyozásának? A vata kiegyensúlyozásának legjobb módja a földelő gyakorlatok és a meleg, megnyugtató rutinok. Gondoljunk a rendszeres masszázsokra, a nyugtató lefekvési rituálékra és a napi meditációs gyakorlatokra. A következetes rutin segít azoknak, akiknél a vata dominál, lelassulni, biztosítja, hogy ne hagyják ki az étkezéseket, és segít időben lefeküdni.A vata csökkentésére az Ayurveda étrendi, életmódbeli és gyógynövényes kezelési stratégiákat adott. Íme néhány alapkoncepció, amelyen ezek az eszközök és technikák alapulnak: A természetes édes, savanyú és sós ízű ételek. Meleg ételek, mind energetikai, mind hőmérsékleti szempontból. Egész, frissen főzött ételek.