Használjon avokádópürét, ha a majonézt ki akarja hagyni. Adj hozzá brokkoli rizst, és csinálj belőle brokkolis tonhalas salátát. Adjon hozzá aszalt gyümölcsöket, például mazsolát, vagy frissen felkockázott almát. Tegye extra ropogósra, ha kockára vágott uborkát vagy aprított káposztát dob bele. Fűszerezze egy kis curryporral, más fűszerkeverékekkel vagy apróra vágott fűszernövényekkel.
Mit használhatok majonéz helyett tonhalas salátához? Bár a majonézt szinte mindig összekapcsolják a tonhalas salátával, nincs olyan különleges ereje, amely a tonhalas saláta varázslatának egyetlen lehetőségévé tenné. A majonézt a tonhalas saláta elsimítására és a hozzávalók összekötésére használják, de ezek az alternatívák ugyanolyan jól működnek: Mustár. Citromlé.
Egészséges a tonhalas saláta? Az egészséges tonhalsaláta recept elkészítésének kulcsa az, hogy olyan friss összetevőket találjunk, amelyek egészségtelen zsírok és felesleges kalóriák hozzáadása nélkül erősítik a hal ízét és állagát. Ez a ropogós tonhalsaláta paradicsommal könnyen összeállítható, és remek módja annak, hogy a legtöbbet hozza ki a paradicsomszezonból.
Mit tehetsz tonhalas salátába majonéz helyett? A tonhalas salátában majonéz helyett használhat görög joghurtot vagy hagyományos joghurtot. A joghurt utánozza a majonéz állagát, kevesebb zsírral és több fehérjével. Használhatok joghurtot majonéz helyett? Igen, a legtöbb receptben használhat joghurtot majonéz helyett. A joghurt nagyszerűen helyettesíti a majonézt a tonhalas salátában.Keverjük össze az összes hozzávalót: Most itt az ideje, hogy összeállítsd az egészséges tonhalas salátát! Add a tonhalas tálba az uborkát, zellert, lilahagymát, fokhagymát, citromlevet, sót, borsot, joghurtot és majonézt. Keverd jól össze egy villával, és tedd a hűtőbe. Elég lenne 30 perc, de a hosszabb idő is jobb. Én csak egy tonhalas saláta alapreceptjét osztom meg.
Tegye a tonhalat egy keverőtálba, majd adja hozzá a lilahagymát, a zellert, a kapros uborkát, a joghurtot, a dijoni mustárt és a petrezselymet. Keverje jól össze, és ízesítse ízlés szerint. Élvezze a tonhalsalátát teljes kiőrlésű kenyérrel vagy kedvenc kekszével. Ez a joghurtos tonhalsaláta légmentesen lezárva akár 3 napig is eláll a hűtőben.
Használjon avokádóolajjal készült majonézt és legalább 2% zsírtartalmú görög joghurtot a legfinomabb görög joghurtos tonhalsalátához. A majonézt azonban elhagyhatja. Kapros uborka: Sós, édes-savanykás ízt ad, amely igazán kiemelkedővé teszi ezt a tonhalas receptet.
A hagyományos tonhalsaláta mindössze néhány összetevőből áll: tonhal, némi majonéz, egy kis fűszerezés, és esetleg egy kis zeller vagy zellerzöldség. Ha víz helyett olajba csomagolt, jó minőségű tonhalat használsz, még majonézre sincs szükséged.
A tonhalsaláta egy könnyű és friss, klasszikus kényelmi étel. Néhány egyszerű hozzávalóból, például tonhalkonzervből, majonézből, hagymából és zellerből készül, és a krémes és ropogós tökéletes kombinációja. Tálalja szendvicsben, tekerje salátába, vagy töltse avokádó félbe, hogy egészséges, összedobható ebédet készítsen belőle.
Gyakran tálalják egy darab kenyérre, hogy tonhalas salátás szendvicset készítsenek belőle. Kekszekkel, salátával, paradicsommal vagy avokádóval is tálalható. Általában más hozzávalókkal is találkozhatunk, például savanyúsággal, uborkával, zellerrel vagy hagymával, hogy még több ízt adjunk hozzá. A tonhalnak megvannak a maga egészségügyi előnyei, és általában egészséges, ha mértékkel fogyasztjuk.
Mi az a görög joghurttal készült tonhalsaláta? - Chef Savvy Egészséges tonhal saláta görög joghurttal készült a hozzáadott fehérje, zöldségek és friss petrezselyem és kapor! Nem is gondolnád, hogy ez a tonhalas saláta egészséges!
Hány kalória van egy tonhalas salátában? Itt vannak a tápértékadatok 1/2 csésze tonhalas saláta 1 paradicsommal: 280 kalória, 16 g zsír (3 g telített zsír), 50 mg koleszterin, 656 mg nátrium, 12 g szénhidrát (7 g cukor, 2 g rost) és 22 g fehérje. 1 konzerv (12 uncia) fehér tonhal fehér tonhal vízben, lecsepegtetve és pelyhesítve Most izgulj (és ne pislogj), mert ez az előkészítés szuper egyszerű és gyors!
A recept házi készítésű paleo majonézt használt. A tonhalsalátát gyönyörűen fűszereztük paprikával, cayenne-i borssal, fokhagymasóval és borssal. A kakukkfű éles és enyhén mentás íze földes és virágos jegyekkel. Finomsága miatt sok konyhában eléggé alapdarab, ami tökéletesen működik más fűszernövényekkel, például a rozmaringgal és az oregánóval együtt.
Élvezze, és veregesse meg a vállát, amiért egészséges ételt fogyasztott. Keverje össze a tonhalat, az áfonyát, az almát, a majonézt, a zöldhagymát, a tengeri sót és a fekete borsot egy tálban; tegye a hűtőbe 1 órára. Tegyen 2 csésze spenótot 2 tányérra. A spenót tetejére tegye a tonhalas saláta körülbelül felét.
Az olajjal töltött tonhal több zsírt tartalmaz, de a vízzel töltött tonhal szilárdabb, így tökéletes ehhez a salátához. Testre szabhatja ezt az egészséges tonhalsalátát kiegészítőkkel. Olyan további hozzávalókat adhat hozzá, mint kapribogyó, uborka, uborka, paradicsom vagy főtt tojás.
A tonhalsaláta elkészítése majonéz nélkül nem is lehetne egyszerűbb - mindössze annyit kell tennie, hogy a majonézt sűrű görög joghurtra cseréli. Hogy a dolgok szuper könnyűek maradjanak, készítse ezt a tonhalsalátát forrásban lévő tonhalkonzervből. Ha azonban egy kicsit több ízre vágysz, az olívaolajba csomagolt tonhal jobb választás.
Az avokádópüré tökéletes hozzávaló ahhoz, hogy egészséges zsírokat és krémes állagot adjon ennek a tonhalas salátának. A recept készítője, tjkirkwood azt javasolja, hogy tálaljuk tostadák fölé kanalazva. Egy egész alma kerül ebbe az édes és sós tonhalas salátába.