Ráadásul, ha az egészséges alakra gondolsz, a körte nem éppen az a forma, ami eszedbe jut! Nos, lehet, hogy most nem fogod fel, de a rendszeres fogyasztásuknak rengeteg fogyókúrás és egészségügyi előnye van. Tudod, amikor ezeket az apró gyümölcsöket fogyasztod, egy pillanat alatt megnöveled a vitamin- és rostbeviteledet.
Mikor érdemes érett körtét enni? Ha a körte teljesen megérett, akkor inkább előbb, mint utóbb fogyassza el, ideális esetben néhány napon belül. Az almához hasonlóan a túlérett vagy rothadó körtéket is távolítsa el a gyümölcstálból. Ellenkező esetben a rothadt körték elrontják a többi gyümölcsöt.
Adományozzon a helyi élelmiszerbanknak - Ha több körtéje van, mint amennyivel tud mit kezdeni, vigyen egy nagy perselyt a helyi élelmiszerbanknak. Találnak majd egy családot, akiknek hasznát veszik! Ajándék a szomszédoknak - Ajándékozza meg a szomszédját "csak úgy", vagy adjon néhány körtét az új családnak a háztömbben.
Mielőtt átfuttatjuk a gyümölcsöt a gyümölcscentrifugán, távolítsuk el a magokat és a magokat; a héjat is eltávolíthatjuk, de ez nem kötelező. Fontolja meg, hogy a körtét más gyümölcsökkel, például almával keveri az édesebb íz érdekében, vagy keverje össze fűszerekkel, például fahéjjal vagy gyömbérrel. 3. Fagyasztott körte A körte lefagyasztása egész télen ízletes gyümölccsel jutalmazza meg Önt.
Amennyiben egy körte belefér a kalóriakeretbe, nyugodtan ehet egyet anélkül, hogy félnie kellene a súlygyarapodástól - akár este, akár máskor eszi meg. Ehetsz körtét éjszaka, hogy lefogyj? Feltéve, hogy a körtét beleszámítja a napi kalóriabevitelébe, akár késő este is fogyaszthatja. Mivel a körte szénhidrátalapú élelmiszer, ezért azt gondolhatod, hogy lefekvés előtt nem szabad enni belőle, de ez nem így van. A körte az egészséges, lefekvés előtti nassolás része lehet, ha fogyókúrázol. Milyen mellékhatásai vannak a körtefogyasztásnak? A szilva és a körte fogyasztásának mellékhatásai A körte jó élelmi rostforrás. Meg tudsz enni csak egy körtét naponta? Ebben ne tévedj. Ha jelenleg a problémával küzd, már napi egy körte elfogyasztása is sokat számíthat. A Nutrition and Food Science című szaklapban megjelent tanulmány eredményei szerint 35%-kal kisebb az elhízás valószínűsége, ha naponta csak egyetlen körtét fogyasztasz. Ez tényleg ilyen egyszerű.A körte segít a fogyásban, mivel alacsony a kalóriaértéke, 100 grammonként 57 kalória. A körtében található élelmi rostok teltségérzetet biztosítanak a gyomorban, és megfékezik a túlevést, ami az elhízás egyik fő oka. A körte magas víztartalma (80-84 százalék) szintén hozzájárul a fogyáshoz.
Próbáljon ki néhány körtét feldarabolni és zsírszegény görög joghurtba keverni, vagy pároljon meg egy körtét vízben, és tálalja dióval és bogyós gyümölcsökkel, vagy egyszerűen csak ropogtasson egy friss, lédús körtét, miközben egy hosszú nap után lazít egy kicsit.
A körte tele van rosttal, körülbelül 6 grammot tartalmaz egy közepes méretű gyümölcs. Ez nagy segítség lehet a fogyás során. A rostok lelassítják az emésztést, és nagy tömegűvé teszik az ételt, így segítve a teltségérzetet. Segít továbbá stabilan tartani a vércukorszintet, mivel késlelteti a cukrok felszívódását a véráramba.
Ehetek körtét este? Válasz: Bár a körte fogyasztható éjszaka, ajánlatos kis mennyiséget, például egy szeletet fogyasztani. Még ha a körte nyugodtan fogyasztható is éjszaka, az evés utáni közvetlen alvás megzavarhatja az alvást.
Ha elhízással küzd, a legjobb módja annak, hogy biztosan lefogyjon, az egészséges, kiegyensúlyozott táplálkozás (és nem a gyorsdiéta), valamint annyi testmozgás, amennyit csak képesnek érzi magát. A körte testalkatúak számára az ideális étrend a rostokban gazdag, kevés szerves tejterméket tartalmazó, és mérsékelt mennyiségű egészséges zsírokat tartalmazó étkezés.Miután leszüreteltük a körtét, elengedhetetlen a megfelelő hőmérsékleten való tárolás. A gyümölcsöt 30 fokos (-1 C) hőmérsékleten és 85-90%-os páratartalom mellett tároljuk. Ennél hidegebb helyen a gyümölcs károsodhat, ennél melegebb helyen pedig gyorsan érik.
A tanulmány azt is megállapította, hogy ha étkezés előtt 15 perccel megeszünk egy almát, az étkezés során kevesebb kalóriát fogyaszthatunk, még akkor is, ha figyelembe vesszük az almában lévő kalóriákat. Ezért vannak, akik úgy vélik, hogy a fogyás érdekében a gyümölcsfogyasztás legjobb időpontja közvetlenül az étkezés előtt van.
Gazdagok alapvető antioxidánsokban, növényi vegyületekben és élelmi rostokban. A körte mindezeket a tápanyagokat egy zsír- és koleszterinmentes gyümölcsbe csomagolja, amely körülbelül 100 kalóriát tartalmaz. Egy kiegyensúlyozott, tápláló étrend részeként a körte fogyasztása támogathatja a fogyást, és csökkentheti a rák, a cukorbetegség és a szívbetegségek kockázatát.
A nap legjobb időpontja a körte fogyasztására a fogyás érdekében a magas kalóriatartalmú étkezés előtt.Talán már hallotta, hogy a késő esti étkezés és az éjszakai szénhidrátfogyasztás káros a fogyásra.
Számos tanulmányt végeztek a körte és a fogyás körül, és az eredmények azt sugallják, hogy a gyümölcs beillesztése a napi étrendbe valóban segíthet a kilók leadásában.A körte táplálkozási csattanó! Minden közepes körte 6 g rostot tartalmaz, ami az ajánlott napi érték 21%-a, és C-vitamint is tartalmaz. Napi két körte elfogyasztása megfelel az amerikaiaknak szóló étrendi irányelvek által meghatározott gyümölcsszükségletnek.
Mikor a legjobb idő gyümölcsöt enni? 5 mítosz a gyümölcsfogyasztás legjobb idejéről (és az igazság) 1 Mindig üres gyomorral egyél gyümölcsöt. 2 Ha étkezés előtt vagy után eszünk gyümölcsöt, az csökkenti annak tápanyagértékét. 3 Ha cukorbeteg vagy, gyümölcsöt 1-2 órával étkezés előtt vagy után kell enned. 4 A gyümölcsfogyasztás legjobb időpontja a délután. 5 Délután 2 óra után nem szabad gyümölcsöt enni.