Mit kell enni zellerrel, hogy lefogyjon. A zellerlé jó a fogyáshoz?

Bár a zellerlé egészséges, alacsony kalóriatartalmú ital, a hosszú távú fogyás kulcsa nem egyetlen élelmiszerben rejlik. Ehelyett kombinálja a testmozgást a teljes értékű élelmiszereken alapuló tápláló étrenddel. A zellerlé alacsony kalóriatartalmú, és segítheti a fogyást, ha ezt issza a magasabb kalóriatartalmú italok helyett.

A zeller fogyasztása emellett növeli az alapvető vitaminok bevitelét, hogy fogyás közben is aktív és egészséges maradjon. Ez a zöldség sok receptben megjelenik, és nagyszerű a fogyókúrázók számára, mert alacsony a kalóriatartalma, és nincs benne sem zsír, sem szénhidrát. A zeller olyan alapvető tápanyagokat kínál, amelyek támogatják a súlycsökkentő utat.
A zellerlének állítólag számos előnye van, többek között a fogyás, a bélrendszer és a bőr egészségének javítása. Hány kalóriát tartalmaz a főtt zeller? A főtt zeller valamivel több kalóriát tartalmaz, 27 kalóriát csészénként, de ez még mindig kevesebb mint 2 százalékát teszi ki a napi kalóriabüdzsének egy 1500 kalóriás étrendben. A kalóriák csökkentése elengedhetetlen a fogyáshoz, és a kalóriadúsabb ételek zellerrel való helyettesítése segít csökkenteni a kalóriabevitelt a fogyás érdekében.

A zeller diétás étel? A zellernek nem véletlenül van diétás ételként híre - hihetetlenül alacsony a kalóriatartalma, így anélkül fogyaszthatod, hogy a napi kalóriabüdzsédet nagyon megterhelné. Egy csésze apróra vágott nyers zeller mindössze 16 kalóriát tartalmaz, ami az 1500 kalóriás étrend napi keretének mindössze 1 százaléka, és minden egyes nagy zellerszár mindössze 10 kalóriát tartalmaz.

Adjon bőséges mennyiségű szeletelt zellert a zöldség- vagy húslevesekhez, hogy kalória nélkül növelje a mennyiséget, adjon finomra vágott nyers zellert a tonhal- vagy csirkesalátákhoz, hogy növelje az adagok méretét és kielégítően ropogós legyen, vagy használjon extra zellert a kevert ételekhez. Ahhoz, hogy zeller fogyasztásával leadja a felesleges súlyt, csak készítsen néhány finom italt bármilyen gyümölcsből, amit szeret, és adjon hozzá néhány zellerszárat. Íme néhány egyszerű ötlet, amely segíthet: Zeller, csicseriborsó, mazsola és kockára vágott zöld alma saláta. Másrészt a zeller alacsony kalóriatartalmú, de vízben gazdag. Ha zellerrel szeretne fogyni, hetente akár háromszor is fogyaszthatja ezt az egyszerű levest.

És bár a zellernek rengeteg fogyókúrás előnye van, ami miatt hatékony diétás étel, ez nem jelenti azt, hogy végtelen mennyiségű sima zellerrudacskát kell enned, miközben fogysz.

Mit lehet tenni a nyers zellerrel?

Adjon mogyoróvajat a nyers zellerrudakhoz, hogy egészséges zsírokat és fehérjét is tartalmazó snacket készítsen; mártogassa a zellerrudakat hagymával és fűszernövényekkel kevert görög joghurtba; és adjon zellert salátákhoz és levesekhez. A nyers zellert almával és spenóttal levet készíthet egy egészséges italhoz.

Az Eating Love Guide sok embernek segített visszanyerni az irányítást étkezési szokásaik felett, ami nemcsak fogyást, hanem jobb egészséget és jobb önbecsülést is eredményezett. Próbálja ki ezeket a lehetőségeket a zeller beillesztésére az étrendjébe: Mártogassa a zellerszeleteket humuszba. A zeller mítosz azt állítja, hogy annyi zellert ehetsz, amennyit csak akarsz, és mégsem hízol, mert az elfogyasztott kalória több, mint amennyit a zeller tartalmaz. A napi zellerlé fogyasztása segíthet az egészséged növelésében és a fogyásban!

A zeller pörkölés jó a fogyáshoz?

Próbálja ki a zeller pirítását egy fogyásbarát körethez. Ha a "diétás ételekre" gondol, valószínűleg zellert képzel el. És bár a zellernek rengeteg fogyókúrás előnye van, ami hatékony diétás étellé teszi, ez nem jelenti azt, hogy végtelen mennyiségű sima zellerrudacskát kell enned, miközben fogysz.

Mennyi zellert kellene enni naponta? Dr. Kenneth Shafer, a Cleveland Clinic Alapítvány Családi Egészségügyi Központjának kardiológusa naponta körülbelül négy szárat vagy egy csésze apróra vágott zellert javasol. Győződjön meg róla, hogy sok más zöldséget is fogyaszt, ami segíthet abban, hogy elegendő tápanyaghoz jusson.

A kalóriák csökkentése elengedhetetlen a fogyáshoz, és a magasabb kalóriatartalmú élelmiszerek zellerrel való helyettesítése segít csökkenteni a kalóriabevitelt a fogyás érdekében. A zeller nagyon alacsony kalóriatartalmú, mindössze 10-15 kalóriát tartalmaz száz grammonként, vagyis körülbelül két szárat, ami nagyon megnehezíti a hízást.

Ahhoz, hogy 1200 kalóriát vagy 1600 kalóriát fogyasszon, naponta 75-100 csésze nyers zellert kellene fogyasztania.

Lehet zellert enni diéta mellett? Diétázás közben ne csak zellert és vizet fogyasszon, hanem tervezze be a vitaminokban gazdag zöldséget a kiegyensúlyozott étrendjébe. Adjon mogyoróvajat a nyers zellerrudakhoz, hogy egészséges zsírokat és fehérjét is tartalmazó nassolnivalót készítsen; mártogassa a zellerrudakat hagymával és fűszernövényekkel kevert görög joghurtba; és adjon zellert salátákhoz és levesekhez.

A zeller fontos vitaminokat, ásványi anyagokat és olajokat tartalmaz, amelyek nagyszerű szövetségessé teszik bármely fogyókúrában.

A zeller ártalmas az Ön számára? Ha a zellert napi nassolnivalóként fogyasztja, vagy naponta egy pohár zellerlevet iszik, a mellékhatások valószínűtlenek, de ha túlzott mennyiségben fogyasztja a zöldséget, érdemes visszavenni a mennyiséget.

Sokan állítják, hogy a zellerlé tisztítókúra számos előnnyel jár.

Egy csésze apróra vágott nyers zeller mindössze 16 kalóriát tartalmaz, ami az 1500 kalóriás étrend napi keretének mindössze 1 százaléka, és minden egyes nagy zellerszár mindössze 10 kalóriát tartalmaz.

Ha a zellerlé-kihívást vállalod, kimaradsz a rostok súlycsökkentő előnyeiből.