Megállapították, hogy a hűvös fürdő fokozta a zsírégetést, és a férfiak a melegen tartás érdekében a tárolt szénhidrátokat is felhasználták a felesleges energiára. Ez igaz; a szervezet hidegben több kalóriát éget el, amikor megpróbál testhőt termelni és fenntartani az egészséges maghőmérsékletet.
Ha például hideg, legalább 60 fokos vízhőmérsékletű zuhanyt veszel, öt perc alatt körülbelül 75 kalóriát égethetsz el. Kevesebb kalóriát égetsz el, ha egy 30 perces mérföldet sétálva sétálsz.Egy átlagos személy naponta 50-300 kalóriát égethet el, ha részt vesz ebben a terápiában.
Még azt is láttam, hogy a hideg zuhany naponta 500 kalóriával több kalóriát éget el, ami több, mint amennyit sokan elégetnek egy tipikus edzőtermi edzés során. Az igazság az, hogy bár a hideg zuhanyzásnak megvannak a maga előnyei, a fogyás nem tartozik ezek közé.
Még azt is láttam, hogy a hideg zuhany naponta 500 kalóriával több kalóriát éget el, ami több, mint amennyit sokan elégetnek egy tipikus edzőtermi edzés során.Valójában a férfiak átlagosan 250 kalóriával többet égettek el.
Egy tanulmány szerint a forró fürdőben való pihenés körülbelül 140 kalóriát éget el, vagyis körülbelül annyi kalóriát, mint egy 30 perces séta.
A végleges válasz: nem, a hideg zuhany nem éget zsírt és nem segít a fogyásban.
Ha még mindig kíváncsi vagy arra, hogyan segíthet a hideg zuhanyzás a kalóriaégetésben, íme, hogyan! Az elégetett kalóriák kiszámítása Ez a számológép a következő egyenlet segítségével becsüli meg az elégetett kalóriákat. Kérjük, vegye figyelembe, hogy számos tényező járulhat hozzá a teljes kalóriafelhasználáshoz.A forró fürdő több kalóriát éget? A 60 perces ciklus sokkal több kalóriát égetett el, de a forró fürdő biztosan nem volt következmények nélküli. Csak ülve körülbelül 50 kalóriát égetünk el óránként, ami azt jelenti, hogy a forró kádban heverészés jóval több kalóriát éget el. A kádban töltött idő gyulladáscsökkentő reakciót is kiváltott, hasonlót ahhoz, amit edzés után érhetünk el .
A hidegben való séta segít a fogyásban? A Trends in Endocrinology and Metabolism című folyóiratban megjelent kutatás szerint a hűvösebb hőmérsékleten eltöltött idő akár 30%-kal is növelheti a kalóriaégetést. Ezt a barna zsírnak köszönheted: Az egészségtelen fehér zsír ellentéte, a barna zsír a zsír jó fajtája, amely valójában hő formájában segíti a szervezetet az energiaégetésben.
Hő formájában kalóriákat éget el, és ezeknek a kalóriáknak a nagy része zsírból származik" - mondta.
Ha a jégfürdő segíthet abban, hogy kevésbé érezd magad stresszesnek, és elmossa a fájdalmakat, nem csoda, hogy a hírességek is rajonganak érte (még ha ez csak placebohatás is). De, hogy megéri-e a fáradtságot, hogy megtöltesz egy kádat jeges vízzel, és belekényszeríted magad, csak rajtad múlik.
Egy új tanulmány szerint a jégfürdő segíthet a testzsírégetésben. Úgy tűnik, hogy a hideg vízzel való érintkezés az inzulinrezisztencia és a cukorbetegség ellen is védelmet nyújt. Más egészségügyi előnyök azonban kevésbé voltak egyértelműek. A szakértők azt javasolják, hogy kezdje lassan, és végezze el a házi feladatát, mielőtt elkezdi.
Egyesek szerint a hideg zuhany és a hidegnek való kitettség más formái zsírt égetnek és segítenek a fogyásban. Az elképzelés szerint a jeges zuhany alá lépés fokozza az anyagcserét, és növeli a nap folyamán elégetett zsír mennyiségét.
Ahogy a testhőmérséklet tovább csökken, a hipotermia görcsrohamokhoz, kómához vagy akár halálhoz is vezethet, Dr. Ahogy a hőmérséklet tovább csökken, úgy nő az elégetett kalóriák száma.Az, hogy mennyi kalóriát tudsz elégetni egy hideg zuhany alatt, több dologtól függ: a víz hőmérsékletétől és attól, hogy milyen hosszú a zuhanyzásod.
Ezen kívül csak az egészségedre koncentrálj. Közel sem elég kalóriát éget el egy hideg fürdő ahhoz, hogy megérje. Valóban valamivel több kalóriát égetsz el, ha lázas vagy, de csak nagyon kicsivel többet. Amikor beteg vagy, akkor a gyógyulásra kell koncentrálnod, egyél fenntartóan, ha úgy érzed, hogy szükséged van rá.
Íme minden, amit a hideg zuhanyról és a fogyásról tudni kell, és hogy pontosan hány kalóriát éget el egy hideg zuhany.
Milyen előnyei vannak a hideg zuhanyoknak és a jégfürdőknek? A hideg zuhany és a jégfürdő oxidatív stresszt okoz az idegrendszerben, ami idővel javíthatja a szervezet stresszhez való alkalmazkodási képességét. ( 5) Tanulmányok azt mutatják, hogy a hidegvizes merülés segíthet a szervezet gyorsabb gyógyulásában is, különösen nagy intenzitású edzés után.
A hidegfürdő-élményem után észrevettem, hogy a bőröm puhábbnak, kevésbé száraznak és viszketőnek tűnt. Tehát, ha legközelebb fürödni mész, fontold meg, hogy kipróbálod a hideg fürdőt a meleg helyett. Lehet, hogy elsőre kellemetlennek tűnik, de érdemes kipróbálni a meglepő egészségügyi előnyök miatt.
Csak ülve körülbelül 50 kalóriát égetünk el óránként, ami azt jelenti, hogy egy forró kádban henyélve jóval több kalóriát égetünk el.Összességében úgy vélem, hogy a jégfürdő vagy a hidegfürdő a szteroidok hidegterápiája: a krioterápiához képest további előnyöket kínál, és lehetővé teszi, hogy gyorsabban élvezze a közös előnyöket. Mit tesz a jégfürdő? Íme egy videó a legelső jégfürdőzésemről!
Általában az elfogyasztott kalóriák száma, csökkentve a tevékenységekkel elégetett kalóriákkal és az alapanyagcserével (elfogyasztott kalóriák - elégetett kalóriák - BMR) határozza meg, hogy egy személy megtartja, elveszíti vagy növeli a súlyát; elméletileg, ha a szám 0, akkor a személy megtartja a súlyát; ha a szám negatív, akkor fogyni fog; ha a szám pozitív, akkor hízni fog.