Kifejezetten a fogyáshoz a szakértők szerint a teljes kiőrlésű vagy teljes kiőrlésű tészta a legjobb. A teljes kiőrlésű gabonából (búza, barna rizs, tönkölybúza stb.) készült tészta kevesebb kalóriával és magas rosttartalommal rendelkezik, mindkettő ideális választás a fogyókúrás étkezéshez.
Ez egy alacsony kalóriatartalmú tészta, amely segít támogatni a fogyási célokat. Így van, a NuPasta segítségével nem kell lemondania a tésztáról, miközben fogyókúrázik. Teljes mértékben élvezheti! A nuPasta 6 gramm élelmi rostot tartalmaz, így kevesebb kalóriával képes kielégíteni az éhségét.
Bár a tészták egészségügyi előnyei közé tartozik néhány fontos tápanyag, például a B-vitaminok, a laktató rosttartalom és az alacsony GI, a spagetti kalóriatartalma nem biztos, hogy beleillik a fogyókúrás tervébe.Csepegtesse meg a tésztatésztát és a salátát egyszerű és tiszta extra szűz olívaolajjal, valamint egy csipetnyi sóval és borssal az elektrolitok és az íz érdekében. A teljes kiőrlésű tészta rágós textúrát, egy jó adag esszenciális vitamint és ásványi anyagot, például B-vitaminokat, valamint további rosttartalmat ad hozzá, hogy javítsa a telítettségi erőt és a bélrendszer egészségét, hogy segítse a fogyásra irányuló erőfeszítéseket.
A teljes kiőrlésű spagetti (1 csésze) 37,2 g összes szénhidrátot, 30,9 g nettó szénhidrátot, 0,8 g zsírt, 7,5 g fehérjét és 174 kalóriát tartalmaz. Hány szénhidrát van a teljes kiőrlésű penne tésztában?
A lényeg itt az, hogy a tészta segíthet a fogyásban/testsúly megtartásában az alacsony GI-értékű étrenddel összefüggésben.
A kedvenc választás a "spagetti" kifejezésre 1 csésze főtt spagetti, amely körülbelül 220 kalóriát tartalmaz . Az alábbiakban a spagetti különböző típusainak és adagméreteinek kalória- és tápértékadatai láthatók.
A tészta jó a fogyáshoz? Csomagolja tésztaételeit sok zöldséggel, hogy fogyásbarátok legyenek. A legtöbb zöldség rendkívül alacsony kalóriatartalmú - egy nagy cukkini például mindössze 55 kalóriát tartalmaz, egy csésze spagettitök pedig körülbelül 40 kalóriát -, de a fogyást elősegítő rostokkal együtt nagy tömegűvé teszik az ételt.
Fehér tészta A klasszikus fehér tészta finom, és nem is olyan egészségtelen, mint azt az emberek gyakran gondolják. A klasszikus spagetti búzadara lisztből készül, és olyan extra vitaminokkal és ásványi anyagokkal gazdagított, mint a vas, a folsav és a B-vitaminok.
Összesen 660 kalória csak a rizstésztában. A búzadarából készült tészta általában még sűrűbb. Személy szerint úgy gondolom, hogy a spagetti/tészta elég nagyszerű, kalória szempontjából. Egy csésze tészta elég sok. Adj hozzá egy fél csésze hagyományos marinara szószt és egy kis parmezán sajtot, és máris 300 kalóriánál jársz.
Tehát a közhiedelemmel ellentétben lehet tésztát enni és mégis fogyni. Ez azonban nem jelenti azt, hogy minden étkezés alapját a tésztának kell képeznie. A tésztaevés és a soványság kulcsa az adagok szabályozása.
A kutatók 32 különböző, 2448 tésztaevő emberrel végzett vizsgálat eredményeinek alapos elemzése során megállapították, hogy a tésztafogyasztás - egy egyébként egészséges étrend részeként - nem okoz súlygyarapodást. Sőt, azok, akik minden nap tésztát ettek, valójában körülbelül egy kilót fogytak, feltéve, hogy a tészta az egészséges étrend része volt.
A teljes kiőrlésű spagetti jó a fogyáshoz? A teljes kiőrlésű spagetti tészta egészségügyi előnyei még jobb választás, ha igyekszik csökkenteni étrendje GI-jét. A glikémiás indexe 42. A rostban gazdag ételek rendszeres részévé tétele az étrendben kulcsfontosságú a fogyás szempontjából.A főtt, dúsított spagetti tészta 239 kalóriát tartalmaz csészénként - ez a napi bevitel jelentős részét teszi ki, ha fogyókúrázik. Egy csésze spagetti például a kalória-"költségvetésed" 12 százalékát emészti fel, ha naponta 2000 kalóriát eszel, 1200 kalóriás diéta esetén pedig a kalóriabüdzséd 18 százalékát.
Tanulmányok kimutatták, hogy a tészta olyan kalóriákat tartalmaz, amelyek szükségesek ahhoz, hogy felszedjünk néhány plusz kilót. Egy csésze főtt és dúsított tészta, mondjuk makaróni vagy spagetti összesen körülbelül 221 kalóriát tartalmaz, és ahhoz, hogy hetente akár 0,5 vagy 1 kilót is felszedjünk, körülbelül 250-500 extra kalória fogyasztása szükséges.
Válasszon 100 százalékban teljes kiőrlésű gabonából készült tésztát a fogyás-barátabb választáshoz. A teljes kiőrlésű tészta valamivel kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a fehér tészta - egy csésze teljes kiőrlésű spagetti 174 kalóriát tartalmaz, szemben a fehér spagetti 221 kalóriájával.
Igen, a teljes kiőrlésű tészta jót tesz a fogyásnak, mivel több rostot és tápanyagot tartalmaz, mint más tészták.
Ezek a tészta receptek alacsony kalóriatartalmúak (a zöldségeknek köszönhetően) és magas rosttartalmúak (a teljes kiőrlésű tésztából), ami olyan kombináció, amely segít a fogyásban és a fogyás hosszabb ideig történő fenntartásában.Bár a spagetti finom, de vajon egészséges? A spagetti nem túl káros az általános egészségre és a derékbőségre, ha mértékkel fogyasztjuk, mivel magas a szénhidráttartalma. Íme öt lépés, amely elmagyarázza, mi is az a spagetti, mennyi kalória van egy csésze spagettiben, valamint azt, hogyan maradhatsz fitt és egészséges, miközben ezt a klasszikus olasz ételt fogyasztod.
A tészta remek kiegészítője lehet a fogyókúrás étrendnek, de mielőtt mindent beleadnál, és elkezdenél zabálni belőle, meg kell értened három kulcsfontosságú tényezőt, amelyek meghatározzák, hogy a tészta jó-e a fogyáshoz vagy sem.Bár a tészták egészségügyi előnyei közé tartozik néhány fontos tápanyag, például a B-vitaminok, a laktató rosttartalom és az alacsony GI, a spagetti kalóriatartalma nem biztos, hogy beleillik a fogyókúrás tervébe. A spagetti mérsékelten magas kalória- és szénhidráttartalmú, ezért a legjobb, ha korlátozza az adagok méretét, ha fogyni szeretne.