Az okok, amiért azt javaslom, hogy a tömegnövelés előtt viszonylag alacsony testzsírszázalékot érjünk el, a következők: Ha túl kövér vagy, amikor elkezded a tömegnövelést, akkor vagy rövidre kell vágnod a tömegnövelést, vagy a végén túl kövér leszel.
A legtöbb sovány, kövér srácnak megvan az a szörnyű tapasztalata, hogy felszaporodik, és látszólag csak hízik, vagy megpróbál fogyni, és csak még soványabb lesz. Az igazsághoz hozzátartozik, hogy amikor tömegelsz, valószínűleg izmot építesz. Csak nem veszed észre, mert a zsír elrejti. Amikor pedig fogysz, valószínűleg nem veszítesz olyan sok izmot.
Mennyi testzsírral kell rendelkeznie egy férfinak a tömegnövelés előtt? A férfiaknak törekedniük kell arra, hogy tömegnövelés előtt kevesebb mint 12 százalékos testzsírszázalékkal rendelkezzenek. Ha nincs hozzáférése megbízható testösszetétel-vizsgálathoz, használja a négyes csomagra vonatkozó irányelvet döntő tényezőként: Ha legalább négy hasizmot látsz, akkor elég sovány vagy a tömegnöveléshez.
Ha sovány, kövér vagy, és nem tudod, hogy ömlesztett vagy vágj, a leggyakoribb megoldás a vágás.
Ha tömegnövelés közben túl sok hasi zsírt szedsz fel, egyszerűen kezdd el csökkenteni az elfogyasztott kalóriamennyiséget 250 kalóriával.Az izomtömeg növeléséhez (vagy tömegnöveléshez) kalóriatöbbletre van szükség.
A sovány zsír egy olyan testtípus, amely gyakori azoknál az embereknél, akiknek magas a testzsírszázalékuk és nagyon kevés az izomtömegük.Lazítson, lélegezzen ki és mérje meg a derekát, ellenállva a késztetésnek, hogy beszívja a hasát. A férfiak esetében a 40 hüvelyknél (102 centiméternél) nagyobb derékméret a hasi zsír egészségtelen koncentrációját és az egészségügyi problémák nagyobb kockázatát jelzi.
A piszkos tömeges fogyókúra számos negatív mellékhatást okozhat, beleértve a túlzott zsírgyarapodást, a lomhaságot és néhány fontos egészségügyi marker rendellenes szintjét.
Táplálkozási szakemberként számos olyan esetet láttam, amikor az emberek soványak, és izomtömeget akarnak építeni anélkül, hogy testzsírt növelnének a sovány testalkat elérése érdekében.
Igen, elegendő kalóriára van szükséged az izomépítéshez, és hiányra van szükséged a zsírégetéshez. A tömegnövelés segíthet egy jó adag izomtömeg hozzáadásában, hogy növelje a napi kalóriabevitelt, ami később könnyebbé teszi a zsírégetést. Általában a tömegnövelés célja az izomtömeg és az erő növelése, míg a vágás célja a felesleges testzsír leadása az izomtömeg megtartása mellett.A túl sok hasi zsír azonban károsíthatja az egészséget, és növelheti bizonyos krónikus betegségek kialakulásának kockázatát. Ezért hasznos lehet a teljes testzsír, beleértve a hasi zsírt is, egészséges szinten tartása. Ez a cikk felvázolja a hasi zsír típusait, és bizonyítékokon alapuló tippeket oszt meg arra vonatkozóan, hogyan lehet a felesleges hasi zsírtól megszabadulni.
Így a legjobb módja annak, hogy elkerülje a sovány zsír megjelenését, hogy csökkentse a testzsír szintjét az izomtömeg általános mennyiségének növelésével.
Átmehetsz a tömegnövelő fázisba, ha elégedett vagy a jelenlegi testzsírszinteddel, legalább 6 hónapot tudsz szánni a tömegnövelésre, és rendben van, hogy némi testzsírt szedj fel.Az egyik nagyszerű módja annak, hogy még tömegnövelés közben is kordában tartsd a testzsírt, ha hetente legalább egyszer beiktatsz egy alacsony szénhidráttartalmú napot a programodba.
Miért a hasi zsír több, mint a bőr mélyén. Hasi zsír. A hasi zsírral az a baj, hogy nem korlátozódik a közvetlenül a bőr alatt található plusz párnázati rétegre (bőr alatti zsír). Tartalmazza a zsigeri zsírt is - amely mélyen a hasad belsejében található, és a belső szerveidet veszi körül.
Ez a cikk azt tárgyalja, hogy mit jelent soványnak lenni, miért különösen zavaró, és átfogó választ ad arra, hogy ha sovány vagy sovány, akkor ömlesztve kell-e fogynod vagy vágnod.
Ez sokkal könnyebbé teszi a testzsír csökkentését a tömegnövelés után, mivel sokkal több izomtömeged lesz, mintha vágással kezdted volna. A piszkos ömlesztett tömeggel a súlygyarapodás nagy része zsírból származik, ami nem segít a helyzeteden, ha sovány vagy.Szükség van a hasi zsír tömegnövelésére? A tömegnövelés szükséges, ha fejleszteni akarod a fizikumodat, bár a tömegnövelés egyik következménye a rövid távú zsírnövekedés. Vannak azonban olyan stratégiák, amelyekkel minimalizálhatod a tömegnövelő hasi zsírfelhalmozódást. Vannak stratégiák, amelyeket használhatsz a tömegnövelő hasi zsírfelhalmozódás minimalizálására.