Planet fitness fogyókúra program. Hogyan végzem a planet fitness edzéseket?

Ha új vagy az edzésben, javaslom, hogy ezeket a Planet Fitness edzéseket sorrendben végezd el, és mindegyik edzést egyfajta fejlődési formaként használd. Kezdje a 3 napos teljes testes Planet Fitness edzéssel. Miután ezt befejezte, térjen át a 4 napos felső/alsó Planet Fitness edzésre. Majd lépjen tovább az alább ismertetett programra.

Mi az a Planet Fitness Express 30 perces edzés?

A Planet Fitness Express 30 perces edzése 20 állomást tartalmaz, amelyek 10 gép és 10 lépcsőblokk között oszlanak meg. Az egyének gépenként 12 ismétlést végeznek, vagy 60 másodpercig folytatják a lépésgyakorlatot, mielőtt a következő állomásra váltanának. A jelek azt javasolják, hogy a felhasználók heti két-három napon végezzék a rutint a regenerálódás és a sérülések elkerülése érdekében.

Milyen gyakran kell elvégeznem a planet fitness edzésprogramot?

A fenti edzésprogramot a Planet Fitnessben rendelkezésre álló felszereléseket szem előtt tartva írtuk. Ez 3 különböző teljes testet átfogó edzésből áll. Nyugodtan végezze őket heti 3 alkalommal, az egyes edzések között legalább egy pihenőnapot tartva. Alternatívaként ciklikusan is végigjárhatja őket, ha minden második nap elvégzi a felsorolt edzések egyikét.

Vannak a Planet Fitnessben edzésórák? Írta: (5 nappal ezelőtt) Bár a Planet Fitness kínál néhány edzésórát, ezek kisebbek és sokkal kevésbé változatosak, mint amit egyesek megszokhattak. Míg sok más edzőteremben jógát, kerékpározást, zumbát, barre-t és sok más órát kínálnak, a Planet Fitness általában olyan órákat kínál, amelyek konkrét izmok edzésére összpontosítanak.

Lehet fogyni a Planet Fitness körpályán? Igen, a köredzéssel fogyhatsz, ha hetente legalább három napot végigcsinálod a programot. A fogyás felgyorsítása érdekében jobb lenne, ha heti három napon végeznéd a körprogramot, és hetente kétszer kardióedzéssel egészítenéd ki. A Planet Fitness 30 perces edzésének előnyei és hátrányai?

A Planet Fitness jó edzőterem kezdőknek? A Planet Fitness rengeteg felszereléssel rendelkezik, hogy segítsen azoknak, akik vagy csak most kezdik az edzés útját, vagy egy megfizethető edzőtermi helyet keresnek egy jó kis pumpáláshoz. Csak meg kell győződnie arról, hogy van egy jó edzésprogramja, amely megfelelően használja az általuk kínált súlyzókat és gépeket. Milyen órákat kínál a Planet Fitness? Míg sok más edzőteremben jógát, kerékpározást, zumbát, barre-t és sok más órát kínálnak, a Planet Fitness általában olyan órákat kínál, amelyek a konkrét izmok edzésére összpontosítanak. Az órák fő célja, hogy segítsenek az új tagoknak megtanulni az eszközök használatát, vagy megtervezni saját egyéni edzéstervüket.

A Planet Fitness egy jó edzőterem? Itt egy teljes áttekintés. A Planet Fitness megéri, ha egy olcsó és kényelmes helyet keresel, ahol kardió edzéseket végezhetsz és használhatod az alapvető ellenálló gépeket - ilyen értelemben igen, a Planet Fitness egy jó edzőterem! (Általában) 24 órán át nyitva vannak, és teljesen felszereltek, rengeteg kardiógéppel.

Mennyi ideig tart egy Planet Fitness edzés?

Ez azt jelenti, hogy nagymértékben összpontosít a súlyzó, a gép és a testsúlyos gyakorlatok használatára. Végezze el az edzést körülbelül 8 héten keresztül. Ezen a ponton újra elkezdheti a Planet Fitness edzéseket ciklikusan végigjárni (kezdve a teljes test edzéssel), vagy áttérhet a 6 napos Push/Pull/Legs Planet Fitness edzésre (hamarosan).

Hogyan kell edzeni a Planet Fitnessben?

Beszéljünk az alábbiakban felsorolt két rutinról, amelyeket követve edzhetsz a Planet Fitnessben. Mindegyik edzésterv egy-egy teljes testre kiterjedő edzésnap, amelyet akár egy hónapon keresztül vagy akár többször is megismételhetünk egyszerre. Olyan gyakorlatokat végezzen, amelyekkel kényelmet és kontrollt is tud mutatni. Egyesek úgy döntenek, hogy hetente többször is megismétlik a gyakorlatokat, hogy gyorsabban megtanulják.

Mi történt a Planet Fitness-szel?

Októberben a Planet Fitness 14 millió tagot számlált. Legutóbb 2019 második negyedévében volt csak 14 millió tagja a cégnek. Akkor 1859 helyszínen működött. Most pedig 2086 van. Tehát nem csak a taglétszám csökkent, hanem az egy helyszínre jutó tagok száma is drasztikusan visszaesett. Kép forrása: Getty Images.

Érdemes a Planet Fitnessben megosztást végezni? Ez is segíthet több kalóriát égetni kezdetben, mivel több teljes súlyt tudsz megmozgatni (attól függően, hogy mi van a Planet Fitnessedben), mintha egy olyan osztást végeznél, ahol a kis (er) izomcsoportokat a saját napjukon edzik.

Hány kalóriát égethetsz el a Planet Fitness körpályán?

Hány kalóriát tudsz elégetni a Planet Fitness 30 perces edzésével? A 30 perces edzésen 200 kalóriától akár 700 kalóriát is elégethetsz a súlyodtól és a lépegetőállomásokon elért sebességedtől függően. Egy 120 kilós személy kevesebb kalóriát éget el, mint egy 190 kilós.

A Planet Fitness kínál 5 napos testrész edzést?

A Planet Fitness megfelelő edzéssorozatának ebben a kiadásában egy 5 napos testrész-edzést adunk, amelyet a Planet Fitness felszerelésével lehet elvégezni. A Planet Fitness dominál, amikor az újév környékén új tagokat gyűjt.

Mennyibe kerül a Planet Fitnesshez való csatlakozás?

A Planet Fitness éves tagsági díja 39 dollár körül van évente, és gyakran van egy 29 dollár körüli regisztrációs díj is. (Bár ezeket a díjakat a lehető legnehezebben kell kialkudnia, kattintson az útmutatómhoz.) Tehát a legalapvetőbb Planet Fitness tagságért végül körülbelül 188 dollárt fizetsz évente, vagy 332 dollárt évente a Black Card kiváltságokért.

Mi az a Planet Fitness 30 perces köredzés?

A Planet Fitness Circuit egy olyan edzésprogram, amely egyszerre tartalmaz erő- és szív- és érrendszeri edzést. A kör 10 erőgépből és 10 cardio step állomásból áll. Az edzéseket a zöld és piros lámpás közlekedési lámpával együtt végzi, amely fent található a szekcionált körpálya területén.

Milyen erőgépek vannak a Planet Fitness pályán? Az erőgépek között van alsó- és felsőtest, valamint egy hasizomgép is. Van mellkasprés, hátsó sor, lat pulldown, vállprés, bicepsz curl, tricepszprés, lábnyújtó, lábhajlító, lábprés és hasi ropogtató gép. Hány kalóriát égethetsz el a Planet Fitness 30 perces köredzésével?

Mennyi a Planet Fitness havi díja? A Planet Fitness fekete kártyát egy névleges, 1,00 dolláros kezdeti díj és egy 39,00 dolláros éves díj megfizetésével szerezheti meg. Ezt követően a díj havi 22,99 $ lesz. Ha a szó szoros értelmében a legolcsóbb edzőtermi tagságot keresed, akkor a klasszikus Planet Fitness tagságot választhatod.