A legtöbb mexikói étteremben alacsony szénhidráttartalmú ételeket fogyaszthatsz, ha elkerülöd ezeket az ételeket, és csak a taco vagy burrito belsejéhez ragaszkodsz. Keto barát mexikói ételeket is rendelhet, például csirke vagy steak fajitát tortilla nélkül, és az étel tetejére guacamole-t, sajtot, tejfölt és salsát tehet a cukros szósz helyett.
Melyek a legrosszabb ételek a keto diétában? A cukros ételek szinte minden diétában szigorúan korlátozottak, és ez a keto diétában sincs másképp. Kerülje az üdítőket, cukorkákat, sportitalokat, sütiket, kekszeket, desszerteket, tortákat, süteményeket, cukrozott joghurtokat, jégkrémeket és reggeli gabonapelyheket.Ha szereted a mexikói ételeket, imádni fogod ezt a taco salátát. Ez alapvetően a szokásos taco átalakítva egy tortilla nélküli változatra az alacsony szénhidráttartalmú diéta érdekében. Egy saláta taco héj nélkül is finom lehet, és ugyanolyan laktató, mintha több taco-t ennél, a sok szénhidrát nélkül!
Hogyan készíts keto taco salátát? Ez a keto taco saláta friss, ropogós salátával kezdődik, amelyet a fűszerezett marhahúsunkkal fejezünk be. A salátát avokádós salátaöntettel locsoljuk meg a finom, krémes ízért. Adjuk a darált marhahúst egy közepes serpenyőbe közepes hőfokon. Sütés közben morzsoljuk össze a marhahúst.
Ez a keto diétás taco saláta recept tökéletes módja annak, hogy élvezze kedvenc ízeit, és alacsony szénhidráttartalmú maradjon. És a szénhidrátok száma is alacsony! Adagonként mindössze két nettó szénhidrát. (A salátaöntetet nem számítva.) Ennél egyszerűbb alacsony szénhidráttartalmú receptek nem is lehetnek! Kezdje azzal, hogy a serpenyőt közepesen magasra melegíti. Fújja be olajjal, majd tegye bele a hagymát.
Kerülje a következő ételeket a mexikói éttermekben, ha ketoedzésen van: tortilla, rizs, tortilla chips, bab, kukorica, burgonya és minden édes.
Ehetsz mexikói ételeket keto mellett? Mindezek ellenére, ha az Egyesült Államokban egy mexikói étteremben étkezik, kerülnie kell az olyan magas szénhidráttartalmú összetevőket, mint a tortilla, a rizs és a bab. Otthon a mexikói ételek számos keto-barát variációját készítheti el, például a ceviche-t, a fajitast, a carne asadát és a carnitast.
Ehetsz taco salátát keto mellett? Tartsa a babot, a rizst, a kukoricát, a kagylót és a taco szószt. Ha taco salátát rendel egy mexikói étteremben, az valószínűleg egy nagy taco kagylós tálban érkezik. Ettől még megrendelheti ezt a keto-barát ételt, amíg nem eszi meg a héjat! Ez egy finom mexikói étel! A taco saláta tartalmazhat kukoricát, babot, rizst és tortillacsíkokat is.Tárolja légmentesen záródó edényben (vagy akár egy befőttesüvegben, amelynek alján az öntet van) a hűtőszekrényben, amíg készen nem áll arra, hogy belevágjon. Ez a keto taco saláta friss, ropogós salátával kezdődik, amelyet a fűszerezett marhahúsunkkal fejezünk be. A salátát avokádós salátaöntettel locsoljuk meg a finom, krémes ízért.
Melyek a legjobb ételek a keto diéta során? A húsok tökéletesek a ketózáshoz. Lehet marhahús, sertéshús, bárányhús, vadhús és mindenféle baromfi. A szójatermékek, mint a tofu és a tempeh szintén működnek. Lehetnek csemegehúsok, például kolbászok és felvágottak is. Válasszon olyan termékeket, amelyekben nincs hozzáadott cukor, keményítő vagy panírozás, hogy alacsony legyen a szénhidráttartalom.A Tex-Mex éttermek alacsony szénhidráttartalmúak? Egy hagyományos mexikói étterem valószínűleg több alacsony szénhidráttartalmú ételt kínál, mint egy népszerű tex-mex étterem. Rendeléskor kerülje a tálakat, vagy kérjen helyettesítéseket. Mindig kérje, hogy a rizst vagy a chipset tartsa meg. A babok alacsonyabbak a glikémiás indexen (kevésbé valószínű, hogy vércukorszint-emelkedést okoznak).
A keto diéta egy cukormentes, alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étkezési mód, amely a teljes értékű élelmiszerekre és a nettó szénhidrátok alacsony szinten tartására összpontosít. A keto étrend elsődleges alapanyagai közé tartoznak az egészséges zsírok, a hús, a tojás és az alacsony szénhidráttartalmú zöldségek. De a kedvenc ételeidről sem kell lemondanod -- készíthetsz keto pizzát, kenyeret, palacsintát, sajttortát és még sok mást is.
Keto barát mexikói ételeket is rendelhet, például csirke vagy steak fajitát tortilla nélkül, és az étel tetejére guacamole-t, sajtot, tejfölt és salsát tehet a cukros szósz helyett. Bár nagyrészt az alacsony szénhidráttartalmú mexikói ételek éttermekben való megtalálására összpontosítottunk, otthon is elkészítheted a saját keto-barát mexikói ételedet! A burrito tálak nagyszerű keto-barát mexikói opciót jelentenek mind az ülő éttermekben, mind az olyan gyorséttermekben, mint a Chipotle.Mexikói steak csíkok salátával és guacamole 11gLassú tűzhely mexikói Cochinita Pibil 13gKeto taco saláta salsa öntettel és guacamole 9gKeto sajtos tortilla marhahús burritos 8galacsony szénhidráttartalmú mexikói chorizo okra-val 16gKeto taco chaffles 5gLow carb marhahús enchiladas 9gCheesy marhahús burrito serpenyőben 7gTaco töltött keto portobello gomba 6gCarne asada avokádó salátával 12gKeto marhahús burrito pico de gallo 7gKeto carnitas 8gKeto Tex-Mex burger tányér 6gKeto Tex-Mex töltött cukkini csónakok 5gKeto chili és tortillák 8gKeto tortilla darált marhahússal és salsával 7gKeto Tex-Mex ragu 8g Hal és tenger gyümölcsei receptek Bár a mexikóiak híresek a húsételeikről, a halak és a tenger gyümölcsei is nagyon népszerűek a mexikói partokon.
Queso Dip - A sajt az egyik legjobb dolog, amit alacsony szénhidráttartalmú diétában ehetsz, szóval töltsd fel a queso dipet! Használjon friss zöldségeket vagy akár húst is a mártáshoz. Pico de Gallo - Friss zöldségekkel, például paradicsommal, hagymával, jalapenóval, korianderrel és citromlével készült salsa.
Az olyan dolgok, mint a reggeli szendvicsek, burritók, hamburgerek, grillezett csirke Cézár saláták és így tovább, könnyen ketotikusak lehetnek, ha elhagyja a zsemlét, a tortillát, a krutont stb. Csomagold ki a burritót, és máris megspórolsz körülbelül 300 kalóriát.
Egy alacsony szénhidráttartalmú mexikói burrito tálat készíthetsz fehérjével (csirke, steak, carnitas stb.), salátával, salsával, guacamoléval, tejföllel, sajttal, zöldségekkel és egyebekkel.
A gyűjteményben szereplő mexikói ihletésű receptek közül többet Carina Cueva és Dr. Alberto Mendez, a mexikói low carb és keto táplálkozás szakértői alkottak. Ezeket kifejezetten a Diet Doctor számára adaptálta a mi saját alacsony szénhidráttartalmú mexikói ételrecept-készítőnk, Kristina Wetter. Mi az újdonság?
Lehet alacsony szénhidráttartalmú mexikói ételeket enni? Útmutatót adtunk Önnek az alacsony szénhidráttartalmú mexikói ételek fogyasztásához, akár étteremben, akár otthonában. Nincs rizs - Az olyan keményítőtartalmú ételek, mint a kenyér, a tészta, a rizs és a burgonya, mindenképpen kerülendő ételek az alacsony szénhidráttartalmú diéta során. Ha mexikói étteremben rendelsz, vagy magadnak készítesz, mindenképpen hagyd ki a rizst.
Mit kell kerülni a keto diéta során? A következőket kell kerülnöd a keto diéta során: a sok szénhidrátot tartalmazó ételeket, mind a cukros, mind a keményítőtartalmúakat. Emellett kerülje vagy korlátozza az erősen feldolgozott élelmiszereket, és helyette töltse fel az étrendjét az általunk ajánlott keto-barát élelmiszerekkel. Keto étkezéseid alapját hús, baromfi, hal, tojás és más fehérjében gazdag ételek képezzék.