A fehér rizs kevesebb tápértéket tartalmaz, mint más rizsfajták, és "üres" kalóriának tekinthető, ami azt jelenti, hogy nincs negatív hatással a szervezetre, de nem is segít rajta sokat. A barna rizs hozzájárulhat a súlyszabályozáshoz és elősegítheti az egészséges koleszterinszintet.
Egészséges a rizskrém? Összességében a rizskrém jó energiaforrás. Nagyszerű testépítőknek, gluténmentes étkezőknek, és mindenkinek, aki szereti az ízét és az állagát. Ha fogyni szeretne, csökkentse a rizskrém fogyasztását. Alkalmanként fogyaszthatod ezt a fajta rizsételt, ha a magas kalóriatartalma megfelel a rendszeres rutinodnak és a kalóriaégetésednek.
Ahogy fentebb már említettük, a barna rizs a rizs-a-verse sztárja, de a fehér rizst sem kell elítélni.1 tányér (255 g) Zippy's 2 kiskanál rizs 330 kalóriát tartalmaz. Kalóriabontás: 1% zsír, 91% szénhidrát, 7% fehérje.
[1] Bár a legtöbb embernek a rizsecetről kizárólag a főzés szempontjából jut eszébe, számos egészségügyi előnye is van, többek között erősíti az immunitást, szabályozza a vérnyomást, megelőzi a fertőzéseket és méregteleníti a szervezetet. Ez az ecet közvetlenül a bőrre is alkalmazható, különösen, ha teafa illóolajjal keverjük.
Szénhidráttartalma mellett a rizskrém jelentős növényi fehérjeforrás is.A barna rizs öt gramm fehérjét tartalmaz, a fehér rizs pedig négy grammot.
Milyen egészségügyi előnyei vannak a rizskrémnek? Nem is beszélve a hozzáadott öntetek egészségügyi előnyeiről! Általában azért, mert a rizskrém szénhidráttartalma miatt olyan testépítők fogyasztják, akik gyorsan feldolgozható energiát keresnek. Azonban az átlagember is élvezheti a rizskrém vitamin és makrotápanyag előnyeit ellenőrzött mennyiségben.
Mindkét csoport fogyott, mivel korlátozták a kalóriabevitelt, de a teljes kiőrlésű vegyes rizs diétát folytató csoport többet fogyott, és az antioxidáns szintjük is javult.
Ez teszi a fehér rizst nagyszerű választássá azok számára, akiknek gyors energiaforrásra van szükségük, mint például a sportolók vagy bárki, aki hosszabb edzésen vagy tevékenységen vesz részt.Az adagok méretének hatásait elemző tanulmányok kimutatták, hogy a rizses tál méretének csökkentése csökkenti a kalóriabevitelt, a testsúlyt és a vércukorszintet ( 28 ). A rizs tehát az adagok méretétől függően lehet fogyásbarát vagy kalóriadús. Szinte minden élelmiszer súlygyarapodást okozhat, ha túlzott mennyiségben fogyasztják.
Igen, a lapított rizs jó választás a fogyni vágyó nők számára.
Ez az egyik legegészségesebb rizsfajta, amit fogyaszthatsz, különösen akkor, ha fogyni szeretnél.Ha fogyni szeretne, csökkentse a rizskrém fogyasztását.
A rostok különösen segítik az emésztést, javítják a koleszterinszintet, és segítenek abban, hogy tovább érezzük jóllakottnak magunkat, ami fontos a testsúlyszabályozásban" - mondja, hozzátéve, hogy a rizsben található egyéb tápanyagok támogatják az immunrendszert.-- Egy új kutatási tanulmány szerzői szerint a rizs főzésének egy egyszerű módszere egy nap akár 60 százalékkal is csökkentheti a rizs kalóriatartalmát. A technika lényege, hogy a rizst kis mennyiségű kókuszolajjal megfőzzük, néhány órára hűtőszekrénybe tesszük, hogy lehűljön, majd rövid ideig mikrózzuk.
A rizskrém egy lisztszerű étel, amely őrölt rizsből készül, a búzakrém pedig egyfajta őrölt búzából.
A legtöbb teljes kiőrlésű rizshez hasonlóan a barna jázminrizs is gazdag tápanyagokban, többek között B1-vitaminban, B6-vitaminban, magnéziumban, foszforban, szelénben és mangánban.
Alkalmanként fogyaszthatsz ilyen rizsételeket, ha a magas kalóriatartalom megfelel a rendszeres rutinodnak és a kalóriaégetésednek.Ha Ön kisméretű, alacsony, kissé nem aktív, vagy kis kalóriatartalmú kiadási terven van, mivel a célja a zsírégetés, akkor a rizskrémes adagokat kicsiben kell tartania. Fél csésze (90 g) rizskrém (száraz) 320 kalóriát és 72 gramm szénhidrátot tartalmaz.
Hogyan helyettesíthetem az instant rizst hagyományos rizzsel egy rakott receptben? Ez attól függ, hogy a rizst megfőzzük-e, mielőtt hozzáadjuk a raguhoz. Ha megfőtt, akkor nem számít, ha a rizsnek meg kell főnie a raguban, és csak a rizst cseréli ki, akkor a rizs nyers lesz, mivel az instant rizsnek sokkal kevesebb időre van szüksége a főzéshez.
A legjobb hely, ahol ezzel a kérdéssel foglalkozhatnánk, az a vadrizs kontra fehér rizs vita felülvizsgálata lenne, mivel a rizskrém természetesen rizsből származik, legyen az fehér vagy barna rizs.
A rizskrém használata egy kiegyensúlyozott étkezés részeként segíthet a fogyásban.
A fehér és a barna rizs mellett más rizsfajták is rendelkeznek pozitív egészségügyi tulajdonságokkal. Összefoglalva, a rizsdiéta segíthet valakinek a fogyásban a kalóriadeficit, a zsírtartalom és a feldolgozott élelmiszerek csökkentése, valamint az életmódváltás, például a testmozgás és a tudatosság segítségével.Ha növelni szeretné a fehérjebevitelt, de nem tudja, hol kezdje, íme néhány gyakori fehérjeforrás: csirkemell, tonhal, görög joghurt, sovány darált marhahús, pulyka és túró.
Egy csésze főtt rizskrémben körülbelül 125 kalória, 28 gramm szénhidrát, 2 gramm fehérje, kevesebb mint fél gramm zsír, és alig van benne cukor.
Egyes burgonyafajták még több tápanyagot kínálnak. Az emberek azt is kérdezik, hogy melyik a jobb az Ön számára: a fehér rizs vagy a burgonya? Tény, hogy egy csésze főtt fehér rizs kevesebb kalóriát tartalmaz (205), mint egy csésze főtt barna rizs (216), és 200 gramm főtt fehér burgonya kevesebb kalóriát tartalmaz (172), mint 200 gramm főtt édesburgonya (180).