Kezdje ezt a gyakorlatot hanyattfekvéssel, behajlított térdekkel és a lábfejekkel a padlón. Ha ebben a helyzetben vagy, fújd ki az összes levegőt, és húzd ki a hasadat. Húzd befelé a köldököd a gerinced felé, amennyire csak tudod. Ezzel aktiválod a haránt hasizmodat.
Miért olyan nehéz elveszíteni a hasi zsírt? A hasi zsírvesztés esztétikai motivációitól eltekintve, a has körüli túlsúly hosszú távon hatással lehet az egészségre, és nagyobb kockázatot jelenthet olyan betegségek kialakulására, mint a szívbetegség, a cukorbetegség és a rák. Kíváncsi vagy, hogy pontosan miért is van felesleges hasi zsír?
Ahelyett, hogy csak egy területre koncentrálnál, a híres edző és táplálkozási szakértő, Jillian Michaels olyan gyakorlatokat javasol, amelyek kombinálják a kardiót, az erőnlétet és a törzsmunkát, hogy végső soron segítsenek csökkenteni a testzsírt.
A hasi zsír, vagy hasi zsír elvesztése gyakori fogyókúrás cél. A zsírnak számos funkciója van a szervezetben, többek között az energiatárolás és a hormonszabályozás. Némi testzsírral rendelkezni egészséges. A hasi zsírnak két fő típusa van. A bőr alatti zsír az a típus, amely közvetlenül a bőr alatt található.
Íme, hogyan kell csinálni őket: Feküdjön hanyatt, karjait nyújtsa fel a füle fölé, és nyúljon a háta mögötti fal felé. Hajoljon fel és forduljon meg, hogy a jobb könyökét a bal térdéhez érintse, majd feküdjön vissza; ismételje meg ezt a bal könyökével, a jobb térdéhez érve.Mivel a hasi zsírt nem lehet csak végtelen edzésekkel elégetni, olyan okos, hatékony gyakorlatokat kell választanod, amelyek nehéz kalóriákat égetnek, felpörgetik az anyagcserédet, és segítenek az izomépítésben is.
A gyakori mosás a baktériumokat is eltávolítja. Meleg vízzel és enyhe szappannal, egy mosogatórongy segítségével óvatosan tisztítsa meg a köldök körül és közvetlenül a köldök belsejében. Öblítse le tiszta, meleg vízzel, és törölközővel törölje szárazra, hogy meggyőződjön arról, hogy minden vizet eltávolított a köldökből. A rendszeres zuhanyozás vagy fürdés segíthet megelőzni a bőrproblémákat és a szagokat.
Míg a régi elképzelés szerint az egyenletes tempójú kardiógyakorlatok a legjobbak a zsírégetéshez, ma már tudjuk, hogy a rövid és intenzív, gyors tempójú kardiógyakorlatok sokkal hatékonyabbak.Izmot építesz, az anyagcserédet zsírégető területre tereled, és ha esztétikai céllal próbálod leadni a hasi zsírt, akkor egy nagyszerű fizikum más kulcsfontosságú részeit is felépíted, megdolgoztatva a hasizmodat és a vállaidat.
Ha a fertőzést kezelték, a köldöknek abba kell hagynia a szaglást, és vissza kell térnie a normális állapotba. A jövőbeli fertőzések elkerülése érdekében a köldököt mindig tisztán és szárazon kell tartani. Az is jó ötlet lehet, hogy kerülje a szűk ruhákat, mivel azok növelhetik a gombás fertőzés kialakulásának kockázatát.
Nehéz elveszíteni a hasi zsírt? Míg más testrészeken a rendszeres testmozgással könnyebb a változásokat észrevenni, a hasi zsírt kissé nehéznek tűnhet elveszíteni. A ropogtatások, az ollórúgások, az orosz csavarások és a burpees néhány olyan gyakori gyakorlatsor, amelyek segítenek a hasi zsír csökkentésében, valamint a törzsizmok feszesítésében és erősítésében.
A súlyzópadon végzett hagyományos gyakorlatok némelyike módosítható és megismételhető fekve is.
Lehetséges a hasi zsír eltolódása? Nem a te képzeleted, hogy alapvetően lehetetlen váltani. Mielőtt belemennénk bármilyen szakértői megjegyzésbe vagy tudományos magyarázatba, hogy miért nem lehet elveszíteni a hasi zsírt, hogy soha nem szabad úgy érezned, hogy fogynod kell. Minden test más, és másképp is néz ki.
A hasi zsír makacs és nehezen fogyasztható, de ez a 16 gyakorlat a kulcs a zsír eltüntetéséhez, az izomépítéshez és az erő felpörgetéséhez egyszerre.
Innen fordítsa a törzsét jobbra, tartson szünetet, és szorítsa össze a jobb ferde izmokat, majd fordítsa a törzsét balra, és tartson szünetet, hogy összeszorítsa a bal ferde izmokat.
A fitnesznek tényleg nincsenek határai, és akár az ágyadból is fogyhatsz, ha ezt a 12 egyszerű, ágyban végzett gyakorlatot végzed!
Feküdjön hanyatt, a térdei 90 fokban behajlítva.
Hamarosan a diétás tisztító gyógytea kiegészítés a fogyásért hó fogja borítani a hegy tetejét.
Hogyan tisztítod a köldöködet? A mosakodás megakadályozza az elhalt bőr, az izzadság és az olajok felhalmozódását, amelyeket a test természetes módon termel. A gyakori mosakodás a baktériumokat is eltávolítja. Meleg vízzel és enyhe szappannal, egy mosogatórongy segítségével óvatosan tisztítsa meg a köldök körül és közvetlenül a köldök belsejében. Öblítse le tiszta, meleg vízzel, és törölközővel törölje szárazra, hogy megbizonyosodjon arról, hogy minden víz eltávozott a köldökből.Hogyan lehet megszabadulni a köldökgombától? Szappannal és vízzel óvatosan törölje ki a köldöke belsejét, és utána jól öblítse le. Ne súrolja erősen - irritálhatja a köldöke és a köldöke körüli érzékeny bőrt. Ha végzett, tapogassa szárazra a köldökét. Fontos, hogy a baktériumok és gombák elszaporodásának megelőzése érdekében tartsa szárazon a köldökét.