A kiegyensúlyozott táplálkozás, a mérsékelt testmozgás és az elegendő alvás a legjobb módja a leptinrezisztencia javításának és a fogyás ösztönzésének. A fizikai aktivitás fokozása, az elegendő alvás, a cukorbevitel csökkentése és több hal beiktatása az étrendbe néhány olyan lépés, amelyet megtehet a leptinérzékenység javítása érdekében.
Amikor az orvosok először fedezték fel a leptint, (természetesen) azon tűnődtek, hogy vajon lehet-e tabletta formájában használni a fogyás érdekében. Mivel a szervezeted nem szívja fel a leptint a bélrendszeren keresztül, mivel ez a zsírszövetben termelődő hormon, nincsenek olyan magas leptintartalmú élelmiszerek, amelyek megemelhetnék a vér leptinszintjét.A kutatások azt mutatják, hogy a szervezet az éhezés (alacsony leptinszint) ellen erőteljes éhségreakciókkal hatékonyabban védekezik, mint a súlygyarapodás (túlzott kalóriabevitel és magas leptinszint) ellen.
Mivel a megnövekedett leptinszint nem feltétlenül jár együtt a fogyással, a leptin-kiegészítők szedése valószínűleg nem segít a fogyásban. Ez inkább egy tyúk-tojás helyzet, és a tudomány nem jutott arra a következtetésre, hogy melyik volt előbb, de a magasabb leptinszint magasabb leptinrezisztenciát okoz a leptinrezisztens egyéneknél.A krónikus stressz miatt hosszabb ideig termelődő magasabb kortizolszint alacsonyabb leptinszinthez, kényelmi evéshez, szorongáshoz, depresszióhoz, alacsony energiaszinthez és hasonló következményekhez vezethet, amelyek megnehezítik a fogyást.
Másrészt, ha a leptinszint magas (ami sokkal gyakoribb), az leptinrezisztenciához vezethet, egy olyan állapothoz, amelyben a szervezet már nem reagál hatékonyan a hormonra. A kutatások azt mutatják, hogy az emelkedett leptinszint leptinrezisztenciához vezethet, ami megnehezíti a fogyást. A fentiekben leírtak szerint a súlygyarapodás jellemzően a vér leptinszintjének emelkedését, a fogyás pedig jellemzően a szint csökkenését eredményezi.Másrészt úgy tűnik, hogy a magas fehérje- és zsírtartalmú étrend növeli a leptin iránti érzékenységet, és segít javítani a leptinrezisztenciát.
A szervezet leptinre adott reakciójának korrigálása nem annyira a vérben lévő leptin növelésének módjaival kapcsolatos, mint inkább annak biztosításával, hogy a szervezet megfelelően reagáljon a rendelkezésre álló leptinre.
Az alváshiány és a nagyfokú stressz egyaránt hozzájárul a leptinrezisztencia kialakulásához és a fogyásra való képtelenséghez.Mi történik a leptinnel, ha fogysz? A leptin mélyebb hatást fejt ki, amikor fogysz. Ahogy a testzsír (zsírszövet) csökken, úgy csökken a leptinszinted is, ami azt jelzi a szervezetednek, hogy azt hiszi, éhezik. Ez intenzív éhségérzetet és étvágyat serkent, és fokozott ételfogyasztáshoz vezethet.
Szedjek leptin-kiegészítőket? A lényeg: Beszéljen orvosával, ha aggályai vannak a testsúlyával kapcsolatban. Ők biztosan tudnak olyan tanácsokat adni, amelyek segíthetnek - ami mindenképpen jobb, mintha olyan tablettákra pazarolná a pénzét, amelyek nem működnek.
A leptin egy jóllakottsági gyógyszer? Néha teltségérzetet okozó gyógyszerként is ismert, mivel csökkenti az étvágyat. A kutatók hamarosan megtudtak néhány tényt a leptinről, amelyek megcáfolták eredeti feltételezéseiket. Azt találták, hogy az elhízott embereknek rengeteg leptin van a szervezetükben, mégis híznak.
Amikor a leptin felszabadul, az éhségérzet megszűnik; amikor a leptin szintje alacsony, a szervezet elkezdi jelezni az éhséget; azonban sokaknál (gyakran az elhízással járó zsírsejtek feleslege miatt) a leptin felszabadulását az agy nem kapja meg, és a "jóllakottság" jelzése nem indul el.
Az elhízással élő férfiak tesztoszteronszintje azonban csökken, ami magasabb leptinszintet és a leptinrezisztencia fokozott kockázatát eredményezi.Megcélozhatja az inzulinrezisztenciát, amely gyakran a leptinrezisztenciával együtt jelentkezik.
Van 4 dolog, amit megtehetsz, hogy ellensúlyozd a fogyás okozta leptinszint-csökkenést.
1. Folyamatban van a "leptin érzékenyítők" kutatása a leptinre adott válasz javítására.
Ha például a leptinszint alacsony, a szervezet az éhségérzet fokozásával és az anyagcsere csökkentésével reagálhat, hogy fenntartsa a beállított értéket.
Több leptin egyenlő nagyobb fogyással? A fogyás szempontjából nem feltétlenül a több leptin számít. Sokkal fontosabb, hogy az agyad mennyire jól értelmezi a jelét. Ezért egy olyan táplálékkiegészítő szedése, amely növeli a vér leptinszintjét, nem feltétlenül vezet fogyáshoz. Leptinrezisztencia akkor alakul ki, ha a hormonból sok van, de a jelzése károsodik.A leptint a zsírsejtek választják ki, és a leptin szintje általában a zsír felhalmozódásával együtt nő.
2014. szeptember, a magas glikémiájú szénhidrátok, mint a cukor, a fehér kenyér és a fehér tészta, leptinrezisztenciát okozhatnak, míg a rostban gazdag szénhidrátforrások, mint a nem keményítőtartalmú zöldségek választása csökkentheti mind a leptinrezisztenciát, mind az inzulinrezisztenciát.
Mivel a zsírsejtek méretükkel arányosan termelnek leptint, az elhízott emberek leptinszintje is nagyon magas ( 10 ). Tekintettel a leptin feltételezett működésére, sok elhízott embernek természetes módon korlátoznia kellene a táplálékfelvételét. Más szóval az agyuknak tudnia kellene, hogy rengeteg energiát tárolnak.
Segítenek a leptin-kiegészítők a fogyásban? A legtöbb leptin-kiegészítő nem a hormont, hanem olyan tápanyagok keverékét tartalmazza, amelyek javíthatják a leptinérzékenységet. Mégis, a fogyás hatékonyságát bizonyító kutatások hiányoznak. Az étrend és az életmód pozitív megváltoztatása sokkal hatékonyabb módja a leptinérzékenység javításának és a fogyás elősegítésének.
A ghrelin és a leptin együttesen segítik a táplálkozást, az energiaegyensúlyt és a testsúlyszabályozást.
Az Alpilean az alacsony energia, a lassú anyagcsere és a megmagyarázhatatlan súlygyarapodás kiváltó okát, az alacsony belső testhőmérsékletet célozza meg.