Az embereknek kerülniük kell az olyan diétákat, amelyek gyors fogyást ígérnek, vagy olyan étkezési tervet hirdetnek, amelyből hiányoznak a létfontosságú tápanyagok. Ez a tanács különösen fontos a nők számára a terhesség és a szoptatás alatt vagy után. Az orvos tanácsot adhat a szülés utáni fogyáshoz szükséges különböző diétatervek biztonságosságával kapcsolatban.
Az Office on Women's Health szerint a nők átlagosan 10 fontot veszítenek közvetlenül a szülés után. A fokozatos fogyás általában több hónapon keresztül folytatódik. Az egészséges étrend és a rendszeres testmozgás kombinálása elősegítheti az egészséges fogyást. Általánosságban elmondható, hogy a legtöbb egészségügyi szakember és egyesület a fokozatos fogyást ajánlja.
A szülés utáni fogyás csökkentheti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát? Mégis, a GDM-ben szenvedő szülés utáni nők körében a mindössze 4 kilogrammos fogyás a 2-es típusú cukorbetegség kockázatának csökkenésével jár. A javasolt projekt reális megközelítést alkalmaz az egészség javítására. Azáltal, hogy a beavatkozás mértékét a nő jelenlegi életszakaszához igazítjuk, értelmes lépéseket lehet tenni a 2-es típusú cukorbetegség kockázatának csökkentése felé.
Hogyan lehet fogyni a szülés után? Az 5 legfontosabb tényező a szülés utáni fogyás maximalizálásához a következő: Nézzük ezeket részletesebben. A táplálkozás javítása és az egészségtelen ételek csökkentése a legjobb módja a gyors fogyásnak. Ahogy a táblázatból láthatod, a táplálkozásod legalább 40%-ban hozzájárul a fogyásodhoz.
Az orvos tanácsot adhat a szülés utáni fogyáshoz szükséges különböző diétás tervek biztonságosságáról. A nőknek szülés után időre van szükségük a regenerálódáshoz, ezért nem szabad arra számítaniuk, hogy azonnal fogyni fognak. Általában a nőknek meg kell várniuk a szülés utáni vizsgálatot, amely a szülést követő 12 héten belül történik, hogy elkezdjenek fogyni.
A szülés utáni fogyás csökkentheti a hosszú távú súlygyarapodás és elhízás kockázatát. A nőknek óvatosan kell megközelíteniük a szülés utáni fogyást, mivel a szülés után a szervezetnek időre van szüksége a regenerálódáshoz. Előfordulhat, hogy a szülés után több hetet kell várniuk, mielőtt biztonságosan fogyni tudnak.
Mennyi időbe telik a szülés utáni fogyás? (Hé, nézd - a lábujjaid!) Körülbelül egy héttel a szülés után már el fogod veszíteni a "szülési súly" nagy részét - a kilókat, amelyek csak úgy lecsöpögnek, mert már nem vagy terhes. Ekkor már jobban fogod tudni, hogy mivel dolgozol, és elkezdhetsz gondolkodni a maradékon, ha az neked és a testednek megfelel. Milyen előnyei vannak az egészséges szülés utáni étrendnek? Ez felgyorsíthatja a gyógyulást. Az összetett szénhidrátokban, rostokban, egészséges zsírokban és fehérjékben gazdag, tápanyagdús étrend, valamint a megfelelő folyadékbevitel segíthet a szervezet gyógyulásában. Az egészséges szülés utáni étkezési terv a legjobb módja annak, hogy megakadályozd a csontvesztést, feltöltsd a vasraktáraidat, megelőzd az aranyér kialakulását és még sok minden mást. Elősegíti a tejtermelést. Nehéz a szülés utáni fogyás? A szülés utáni fogyás sok különböző egyedi összetevőből áll, amelyek együttesen megnehezíthetik a fogyást, a nő egészségügyi körülményeitől függően. Amit nem említenek elég gyakran, sem a Google-on, sem az egészségügyi szolgáltatók, az az, hogy nem kell szégyenkezni.A szoptatás segíthet. Elméletileg a szoptatás segítene a fogyásban, mivel az anyatejtermeléshez kalóriára van szükség; azonban kevés bizonyíték támasztja alá, hogy a szoptatás hatással van a szülés utáni fogyásra (Neville és mtsi., 2013).
Hogyan lehet fogyni a terhesség alatt? A fogyási erőfeszítések fokozása érdekében kezdjen el rendszeres testmozgást végezni. Mielőtt azonban bármilyen típusú testmozgást végezne a szülés után, engedélyt kell kapnia az egészségügyi szolgáltatójától. A 12. hét után valószínűleg nem fog további, a terhességgel összefüggő súlyváltozást tapasztalni.
A szoptatás segíthet a nőknek a szülés utáni fogyásban. Egy 2014-es tanulmányban a kutatók a szoptatás szülés utáni fogyásra gyakorolt hatását vizsgálták. Azok a nők, akik legalább 3 hónapig kizárólag szoptattak, 3,2 kilóval többet fogytak, mint azok, akik nem szoptattak, vagy a szoptatást tápszerrel kombinálták.
Hogyan lehet fogyni a terhesség után? A nők a következő tippeket használhatják a terhesség utáni fogyáshoz: A szoptatás segítheti a fogyást és a méh összehúzódását. A szoptatás segíthet a nőknek a szülés utáni fogyásban. Egy 2014-es tanulmányban a kutatók a szoptatásnak a szülés utáni fogyásra gyakorolt hatását vizsgálták. Miért nehéz a szülés utáni fogyás? A szülés utáni fogyás azért nehéz, mert sok különböző hormonális tényező megváltoztathatja az anyagcserét és a fiziológiát. Az újdonsült anyáknak például a tejtermelés miatt magas a prolaktinszintjük, ami összefüggésbe hozható a súlygyarapodással. Ráadásul az új baba gondozásával több igénybevétel hárul a szervezetére.A lényeg az, hogy a nőknek a szülés utáni fogyáson kívül más okokból is szoptatniuk kell. Ha egy nő bármilyen okból nem tud szoptatni, akkor is veszíthet a babahízásból, és a gyermekét ugyanúgy táplálhatja és táplálhatja.
A nőknek óvatosan kell megközelíteniük a szülés utáni fogyást, mivel a szülés után a szervezetnek időre van szüksége a regenerálódáshoz. Előfordulhat, hogy a szülés után több hetet kell várniuk, mielőtt biztonságosan fogyni tudnának. Olvasson tovább a biztonságos szülés utáni fogyásra vonatkozó tippekért, beleértve a legmegfelelőbb diétákat és a fogyás ütemezését.