Különböző okok miatt azonban a fogyás is olyan probléma, amely a szorongással együtt jelentkezhet. Több tényező is okozhatja ezt a fogyást: Az evés hiánya A legvalószínűbb oka annak, hogy a szorongók fogynak, az ételek iránti érdektelenség. Ez nagyon gyakori a depresszióban szenvedőknél, de a szorongásban is szerepet játszik.
Hogyan okozhat a szorongás testsúlycsökkenéstHa Ön akaratlan vagy megmagyarázhatatlan fogyást tapasztalt, és gyakran szorong, a szorongás hozzájárulhat a fogyáshoz.
Információ, támogatás és terápia a szorongásos zavarra és annak tüneteire, beleértve a szorongásos tünet fogyást vagy hirtelen fogyást.
Miután szülés utáni szorongással küzdöttem, felfedeztem Andy Frisella 75 Hard mentális erőnléti programját, és 20 kilót fogytam. Hasonlóan bármely szorongásos tünet megszüntetéséhez, a szorongással összefüggő fogyást is megszüntetheti, ha foglalkozik a szorongással kapcsolatos problémáival, csökkenti a szervezet stresszét, és elegendő időt ad a szervezetének, hogy kedvezően reagáljon.A fogyáshoz kapcsolódó antidepresszánsok közé tartozik a Prozac (fluoxetin) és a Wellbutrin (bupropion).
Élelmiszerek, amelyek segíthetnek a szorongás csillapításában. Egereknél a magnéziumban szegény étrend fokozta a szorongással kapcsolatos viselkedést. A magnéziumban természetesen gazdag élelmiszerek tehát segíthetnek abban, hogy az ember nyugodtabbnak érezze magát. Ilyenek például az olyan leveles zöldségek, mint a spenót és a mángold. Más források közé tartoznak a hüvelyesek, a diófélék, a magvak és a teljes kiőrlésű gabonafélék.
A fogyás, beleértve a hirtelen fogyást is, gyakori tünete a szorongásos zavaroknak, beleértve a generalizált szorongásos zavarokat, a szociális szorongásos zavarokat, a pánikbetegséget és másokat.Aaron James azt mondja, hogy az egy év alatt leadott hat kiló fogyás segített a szorongásán.
Legfőképpen a nagyfokú szorongás negatív hatásai messze felülmúlják a fogyás állítólagos előnyeit: A megmagyarázhatatlan fogyás vagy a nem szándékos fogyás olyan alapvető egészségügyi problémákat jelenthet, mint a hormonháztartás egyensúlyhiánya vagy a Crohn-betegség. A gyors fogyás alultápláltságot vagy zsír helyett izomvesztést eredményezhet.
Nem létezik olyan étrendváltoztatás, amely gyógyítja a szorongást, de ha figyelsz arra, hogy mit eszel, az segíthet. Fogyasszon olyan reggelit, amely tartalmaz némi fehérjét. A reggeli fehérjefogyasztás segíthet abban, hogy hosszabb ideig jóllakottnak érezd magad, és stabilan tartja a vércukorszintedet, így több energiával indulhatsz neki a napnak. Egyél összetett szénhidrátokat.
Egyesek szerint azonban a súlycsökkenés a szorongás mellékhatása. Ha a szorongás miatt váratlan fogyást tapasztal, hasznos lehet többet megtudni arról, hogyan befolyásolhatja a szorongás a testsúlyt, és mit tehet annak kezelése érdekében, beleértve a terapeutához való fordulást is. Hogyan csökkenthetjük a stresszt természetes módon? Számos élelmiszer tartalmaz olyan tápanyagokat, amelyek segíthetnek a stressz csökkentésében. A matcha por, a zsíros halak, a kimchi, a fokhagyma, a kamillatea és a brokkoli csak néhány, ami segíthet. Próbáljon meg beépíteni néhányat ezek közül az ételek és italok közül az étrendjébe, hogy természetes módon elősegítse a stresszoldást. Olvassa el ezt a cikket spanyolul. Amikor a makrotápanyag-tartalmat vették figyelembe, a négy intervenciós tanulmányból és egy kísérleti tanulmányból csak egy számolt be a mérsékelt zsírtartalmú étrend szorongásra gyakorolt kedvező hatásáról.A diéta okozta fogyás jótékony hatással van a szorongásra? Úgy tűnik, nincs erős bizonyíték arra, hogy a diéta okozta fogyás jótékony hatással lenne a szorongásra, azonban az értékelt diéta okozta fogyókúrás vizsgálatok egyike sem volt káros hatással a szorongásra. Kulcsszavak: Szorongás; Diéta; Táplálékösszetétel; Zsír; Fogyás.
Emellett a kutatók kapcsolatot találtak az agyban a szorongás és a fogyás között: egy kulcsmolekula kiváltja a szorongást, ugyanakkor fokozza az anyagcserét és a zsírégetést.
Az ilyen élelmiszerek közé tartoznak: Szardellák. Avokádó. Chia magok. Lenmag. Hering. Makréla. Olívaolaj. Osztriga. Szardínia. Tonhal. Dió. "A magnézium rendkívül hasznos, amikor a gyulladás csökkentéséről, a kortizol metabolizálásáról és a test és az elme ellazításáról van szó" - mondja Barth. Javasolja: Avokádó. Banán. Brokkoli. Sötét csokoládé. Tökmagot. Spenót.
A gyógyulási stratégiák hűséges gyakorlása, beleértve a szorongás mögöttes tényezőinek kezelését, hogy a szervezet stressze csökkenhessen, segíthet megoldani a szorongással összefüggő fogyást.
Egyeseknél a hosszan tartó szorongás vagy stressz következtében súlygyarapodás, míg másoknál fogyás tapasztalható.
Van-e összefüggés a szorongás és a fogyás között? A szorongás és a fogyás közötti kapcsolat sokak számára szokatlan lehet, de valós. A szorongás bizonyos szintje nem is rossz, hiszen segít tudatosítani és elkerülni a veszélyeket. A probléma akkor jelentkezik, ha magas a stressz és a szorongás szintje, ami veszélyes fogyási problémákat serkent.
Ezért, bár a szorongással élő embereknél gyakran a szorongás az oka a megmagyarázhatatlan fogyásnak, mégis érdemes orvoshoz fordulni.
A szorongásról és az ellenállásos edzésről szóló új tanulmány szerint a súlyemelés segíthet. Idővel a súlygyarapodást számos szorongást kiváltó forgatókönyvvel társítjuk, mint például a fentiek. A fogyás nem feltétlenül "szorongásos tünet", de úgy tűnik, hogy jelentős számú ember fogy a szorongás miatt. A test különböző módon reagálhat a szorongásra, és a szorongás összefüggésbe hozható a súlygyarapodással és a fogyással egyaránt.A stressz és a szorongás gyakran összefüggésbe hozható a súlygyarapodással, és ennek jó oka van - szorongás idején a szervezet nagy mennyiségű kortizolt szabadít fel, amely hormon hozzájárul a súlygyarapodáshoz - különösen a középső testrész környékén.
A szorongás okozza a súlygyarapodásodat? A pszichológiai hatások mellett sokan észrevették, hogy a súlyváltozások szorongásos és stresszes időszakokat kísérnek. Xu, aki régóta kutatja az elhízást, ugyanezt a jelenséget vette észre egy olyan egércsoportnál, amelyet úgy alakítottak ki, hogy hiányzott belőle az agyi neurotrófikus faktor (BDNF) nevű molekula. Ezek az egerek szorongáshoz hasonló tüneteket mutattak, és soványak maradtak.