Ha az alkoholtól való felpörgés a cél, akkor két feles vodka megivása sokkal előnyösebb a fogyás szempontjából, mint 5-6 sör megivása. Azonban még ha a kalóriák hasonlóak is, akkor is megkíméli magát a sörben lévő szénhidrátoktól, amelyek elősegítik a testzsír raktározását.
Lassíthatja az alkohol a fogyást? A jó hír azonban az, hogy még mindig élvezheti az italt anélkül, hogy szabotálná fogyókúrás céljait, de először is meg kell értenie, hogyan (és miért) lassíthatja az alkohol a fogyást, ha nem a megfelelő módon közelíti meg.
De felejtsd el egy pillanatra az általad választott szeszes ital kalóriatartalmát, mert a legtöbb ember számára a kedvenc koktéljaik keverékeiben lévő kalóriák sokkal nagyobb akadályt jelentenek a fogyás szempontjából, mint a tényleges alkohol.
Ez azért van így, mert amikor alkoholt iszol, a szervezeted riadókészültségbe lép, hogy azonnal lebontsa a mérget, és figyelmen kívül hagyja a cukorból, zsírból és tejszínhabból származó kalóriákat, amíg az összes alkohol ki nem ürül a szervezetedből, magyarázza Dr. Ez azért van, mert bár a túlzott alkoholfogyasztás biztos módja a kilók felszedésének, a The Archives of Internal Medicine című folyóiratban közzétett kutatás szerint a felelős ivók átlagosan vékonyabbak, mint azok, akik egyáltalán nem isznak alkoholt.
A NIAAA szerint a férfiaknak napi négy italnál vagy heti 14 italnál, a nőknek pedig napi három italnál vagy heti hét italnál kell abbahagyniuk a szünetet, attól függően, hogy melyiket érik el előbb.
Ez mégis egy jó hír, és ha továbbra is alkoholt akarsz inni és fogyni, akkor ezt kihasználhatod.
Bár a választott ital tartalmazhat szénhidrátokat, a tiszta alkohol más.
Ez azért van így, mert nulla szénhidrátot és nulla cukrot tartalmaznak, így könnyű választás, ha fogyni akarsz, és mégis alkoholt iszol.
Az igazság: az alkohol és a mixerekben (vagy a gyakran alkohollal együtt fogyasztott bárételekben) található cukrok kombinációja gátolja a fogyást, és potenciálisan súlygyarapodást okoz.
Míg az alkohol gyorsan felszívódik a szervezetben, a szervezetből való távozása hosszabb időt vesz igénybe. Egy ital bódító hatását szűk percek alatt érezheted - de több órán át küzdhetsz a másnapossággal. Általánosságban elmondható, hogy az alkohol 12 és 36 óra között maradhat a szervezetedben.
Az egyik módja annak, hogy néhány alkoholos italt megigyunk, és mégis fogyjunk, ha okosan választjuk meg az italokat.
Melyik vodkamárka kalóriatartalma a legalacsonyabb? A Tito's és a Grey Goose vodka, valamint más 80 fokos vodkák nagyon alacsony kalóriatartalmú vodkák. Ha még kevesebb kalóriát szeretne, válasszon 70 fokos vodkát, mint például a Ketel One Botanical vodkák. A Ketel One Botanic 70 proof vodkák a legalacsonyabb kalóriatartalmú vodkák közé tartoznak, 1,5 uncia adagjuk mindössze 73 kalóriát tartalmaz. Ha fogyni szeretne, az alkoholtartalmú italok fogyasztásának csökkentésével fokozhatja erőfeszítéseit. Ezekkel a kihívásokkal kell szembenéznünk, amikor úgy döntünk, hogy alkoholt fogyasztunk, miközben a fogyás vagy a súlytartás a célunk. Hogyan lehet gyorsabban kiüríteni az alkoholt a szervezetedből? Az én kedvencem egy feles vodka szódavízzel és egy fél lime facsarásával. A szódabikarbónából származó CO2-buborékok nem poláris oldószerként is működhetnek. Ez gyorsabban juttatja el az alkoholt a szervezetedbe, és gyorsabb zümmögést biztosít, mivel kivonja az alkoholt az italból. A legjobb időzítés az, ha korábban iszol, ahelyett, hogy később innál. Az izzadás segít kiüríteni az alkoholt a szervezetedből? Minél többet iszik, annál tovább tart, amíg az alkohol elhagyja a szervezetét. Az alkohol egy kis része a verejtékkel, a vizelettel és a légzéssel távozik a szervezetből. Az alkohol legalább addig kimutatható a verejtékben, a vizeletben és a leheletben, amíg a máj lebontja az alkoholt. Ha mégis koktélt szeretne inni, tartsa egyszerűnek a nulla vagy alacsony kalóriatartalmú keverékeket, például szódavizet vagy szódavizet, majd adjon hozzá egy kis mentát, egy facsart lime-ot vagy csak egy fröccsnyi gyümölcslevet.Ez lehetővé teszi, hogy a szervezetünkben lévő alkohol mennyisége növekedjen, így egyre jobban és jobban berúgunk. Ráadásul az alkohol gyorsan felszívódik, de tovább tart, amíg kiürül a szervezetből. Az alkohol irritáló hatású; a túl sok belőle gyomorhurutot okozhat. Pixabay Ahogy a Colorado State University blogbejegyzése elmagyarázza, a hányás tényleges aktusa egy eseménysorozat vége.
A vodkától hízni fogsz? Igen. Egy nagy feles, ami 400 kalóriának felel meg, csámcsogás nélkül hízni fog, attól függ, hogy mennyi mindent veszel be A vodka tele van üres kalóriákkal, így hízni fogsz tőle anélkül, hogy bármilyen tápértéket biztosítana. Viszont kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a sör, így ha alkoholt akarsz fogyasztani, nem a legrosszabb megoldás.
Ha úgy szeretnél alkoholt fogyasztani, hogy közben fogyni szeretnél, akkor figyelned kell az italok kalóriatartalmára.
De ha van elképzelése a legalacsonyabb kalóriatartalmú alkoholfogyasztási lehetőségekről, az segíthet abban, hogy okos döntéseket hozzon, mielőtt belekortyol, és ezzel együtt a fogyási célját is megtarthatja.
A kutatók megállapították, hogy ha úgy akarsz fogyni, hogy közben élvezed az alkalmi kortyokat, akkor van egy bizonyos alkoholmennyiség, amely lehetővé teszi ezt.
Ha tehát a fogyás a cél, akkor az alkoholfogyasztás lassítja a folyamatot, mert a szervezetnek először el kell égetnie az alkoholt, mielőtt a zsírraktárakra léphetne.