Nem csoda, hogy a koreaiak olyan soványak. Több zöldséget, húst és erjesztett terméket esznek, mint rizst. A titkok kiderülnek! Így veszítheted el a hasi zsírt a koreai diétával. Ennyi az egész. Így fogyj úgy, mint a koreaiak. De vannak olyan koreaiak, akik ezt túlzásba viszik. És ez halálos lehet.
Mi okozza a hasi zsír? Íme néhány lehetséges oka a túlzott hasi zsír felhalmozódásának: Cukros ételek és italok: Tanulmányok összefüggést mutattak ki a magas cukorfogyasztás és a felesleges hasi zsír között. Ez főként a feldolgozás során hozzáadott extra finomított cukornak köszönhető. Bár a felesleges cukor bármilyen formában káros lehet, a cukorral édesített italok különösen problémásak.A hasi zsír csökkentéséhez vegyen részt olyan kellemes tevékenységekben, amelyek enyhítik a stresszt. A jóga vagy a meditáció gyakorlása hatékony módszer lehet. A stressz elősegítheti a derék körüli zsírnövekedést. A stressz minimalizálása legyen az egyik prioritása, ha fogyni szeretne.
Tehát, ezt szem előtt tartva, íme a személyi edzők szerint a 15 legjobb gyakorlat a hasi zsírvesztéshez.
A legjobb koreai étrend a hasi zsírvesztéshez a hagyományos koreai étrend. A hasizmokat feszesítheted hasprésekkel vagy más célzott hasizomgyakorlatokkal, de pusztán ezekkel a gyakorlatokkal nem fogsz megszabadulni a hasi zsírtól.Ha tehát tudni szeretné, hogyan segíthet a koreai diéta a hasi zsírvesztésben, akkor a legjobb helyen jár.
Az ellenállóképzés olyan dolgokat foglal magában, mint az emelés , a pilates és az ellenállóképességi szalagok.
Ahogy a végtelen kagylóhéjak nem karcsúsítják a combodat, és a karlendítések nem csökkentik a bingószárnyaidat, úgy a hasizomspecifikus gyakorlatok sem fognak lapos hasat eredményezni.
A hagyományos koreai étrend magában foglalja a kimcsit, a tésztát, a bancsant (köretet), a zöldségeket és a természetes dolgok egész sorát.
További kipróbálandó állva végzett hasizomgyakorlatok Állj magasra, mindkét kezeddel a fejed mögött."Bár a törülközős trükk jótékony hatással lehet a test vonalvezetésére, sajnálom, hogy azt kell mondanom, hogy a fogyásra nem sokat segítene" - jegyezte meg Creveling. "Erre egyszerűen nincs gyors trükk." Ahogy Fukutsudzi eredetileg megosztotta, a törölköző használata segíthet az edzés utáni nyújtási rutin fokozásában.
Melyik japán módszer segít megszabadulni a hasi zsírtól? Mi az a japán toronytekercs? A japán törülközőtechnikát Dr. Toshiki Fukutsudzi japán reflexológus és masszázsspecialista fejlesztette ki több mint egy évtizeddel ezelőtt, hogy formába hozza a testet. Azt állította, hogy ez a módszer segít megszabadulni a hasi zsírpárnáktól, korrigálja a testtartást, erősíti a hátat és csökkenti a hátfájást.Mivel a hasi zsír a derékhoz és a hasi régióhoz tapad, néhány hasizomgyakorlat segíthet a leküzdésében.
Ha az összes tevékenységet befejezted, megismételheted a ciklust még néhányszor. Mivel a hasi zsír a derék és a has tájékán tapad meg, néhány hasizomgyakorlat elvégzése segíthet a leküzdésében. Segíthetnek tónusosabbá és laposabbá tenni a hasat, miközben jó mozgásforrást biztosítanak. Ezek a gyakorlatok bármilyen korú férfiak és nők számára nagyszerűek.
A kutatók azt is megállapították, hogy az ellenállásos edzés, amely magában foglalja a súlyzós edzést, növelheti a sovány súlyt, miközben csökkenti a zsírt, és ezzel egyidejűleg fokozhatja az anyagcserét.A bőr alatti zsír az a hasi zsír, amelyet akkor érezhet, ha a felesleges bőrt és szövetet a közepe körül összecsippenti.
Tanulmányok azt mutatják, hogy a hasi zsírra irányuló aerobic-gyakorlatok segítenek a hasi zsír és a májzsír csökkentésében. Fontos szerveket vesz körül, többek között a gyomrot, a májat és a beleket.Végezzen aerob testmozgást (kardió) Az aerob testmozgás (kardió) hatékony módja az egészség javításának és a kalóriaégetésnek. Tanulmányok azt is kimutatták, hogy ez az egyik leghatékonyabb mozgásforma a hasi zsír csökkentésére. Az eredmények azonban megoszlanak abban a tekintetben, hogy a mérsékelt vagy a nagy intenzitású testmozgás előnyösebb-e ( 27, 28, 29 ).
A túl sok hasi zsír számos negatív egészségügyi problémával jár. A férfiak esetében a felesleges hasi zsír befolyásolhatja az urológiai egészséget. 2-es típusú cukorbetegség. Bizonyos ráktípusok, például mell- és vastagbélrák. Szívroham és szívbetegségek.
A hasi zsírvesztés érdekében a hosszabb, sík terepen tett sétáidat is egészítsd ki intervallumos edzéssel.Kezdjük 10 perc mindenre kiterjedő erő- és kardióedzéssel Egy kemény 10 perces Tabata edzéssel kezdünk, amely rengeteg guggolással rúgja szét a fenekünket és a combunkat.
A zsigeri zsír a hasi zsír, amely mélyen a hasüregben található.
A T-pushup úgy kezdődik, hogy klasszikus fekvőtámasz/magas deszkát veszel fel, a kezeidet a vállad alatt a földre helyezed, a tested pedig egyenes vonalat alkot.
A Mayo Clinic szerint a törzs erősítése nagyszerű módja az egyensúly és a stabilitás javításának.A zsigeri zsír azonban ugyanarra a diétára és testmozgásra reagál, amely segít a felesleges kilók leadásában és a teljes testzsír csökkentésében.