A bab jót tesz a fogyásnak, mivel alacsony a kalóriatartalma, de magas a zsírégető tápanyagtartalma. Magas élelmirost-tartalmuknak köszönhetően nagyon sokáig jóllakottan tartanak, miközben magas fehérjetartalmuknak köszönhetően megőrzik az izomtömeget. Az biztos, hogy a babtól nem fogsz elhízni!
A zselés bab kivételével nincs rossz bab, ha fogyásról van szó!
A felülvizsgálat azt is megállapította, hogy az olyan apró változtatások, mint a több babfogyasztás, nagyon hatékonyak lehetnek a fogyás szempontjából, mivel ezeket könnyű betartani idővel. Egy másik tanulmány, amely a Canadian Journal of Dietetic Practice and Research című szaklapban jelent meg 2015-ben, megállapította, hogy a konzerv tengerészbab fogyasztása előnyös a súlyvesztés szempontjából.
A bab beillesztése az étrendbe szintén segíthet a súlycsökkentési törekvésekben. Bár egy tál borsóleves elfogyasztása vagy a répa humuszba mártása nem tűnik babfogyasztásnak, mégis az. A babok és a fogyás kutatása során felfedeztem, hogy egyesek úgy vélik, hogy a pörkölt zöld kávébab vagy a zöld kávébab-kivonat elősegíti a fogyást.Nem ajánlom a zöld kávébabot vagy kivonatot, és eddig a kutatások azt mutatták, hogy nem segít a fogyásban. Ráadásul ezek a kivonatok a magas koffeintartalom miatt károsak lehetnek. Ehelyett élvezze a bab természetes módon történő adagolását, és lássa, hogy a súlya csökken attól, hogy ezt az egészséges élelmiszert beilleszti az étrendjébe.
Ez a babos-rizses burrito recept tökéletes a hétköznapi ebédek előre elkészítéséhez.Csodálatos egészségügyi és fogyókúrás előnyei mellett a babot a világ minden táján használják a kultúrákban, és rengetegféle receptben megtalálható.
A bab tele van fehérjével, rosttal, B-vitaminokkal, magnéziummal, cinkkel és káliummal. Ennek legjobb és legegyszerűbb módja, ha sok szobahőmérsékletű vizet iszunk. A lóbab vagy lóbab egy olyan babfajta, amelyet világszerte fogyasztanak. Ez a változatos csomag hat ízből, köztük trini csicseriborsó curryből, kubai fekete babból, mexikói cowboy pinto babból, újrapirított fekete babból, mexikói cowboy pinto babból, kreol vörösbabból és klasszikus újrapirított pinto babból tartalmaz két melegíthető és fogyasztható tasakot, így étkezés (és hangulat) szerint válogathat a babfajták között. A bab magas rost- és fehérjetartalma miatt a babot a növényi vagy fehérjetartalmú élelmiszerek csoportjába sorolhatja.A rizs és a bab kiváló fogyókúrás étrend, ha mértékkel fogyasztják, mivel tele vannak a megfelelő mikro- és makrotápanyagokkal.
Az Ön fogyókúrás kalóriaszükséglete határozza meg, hogy mennyi babot kell fogyasztania a hatékony fogyás érdekében.
Az első fázis napi 800 kalóriát engedélyez, ami elegendő a súlycsökkentéshez.
Akár egy nagy tál fekete babot és rizst eszünk a Karib-térségben, akár chana masalát majszolunk Indiában, vagy télen az Egyesült Államokban fehérbabos csirkés chilit kóstolunk, a bab az étlapon a középpontban van, és itt is marad.
Csöpögtessük le és öblítsük le a csillagfürtös babot, majd tegyük át a tepsibe.
Az egyik módja annak, hogy több szívbarát babos receptet fogyasszon, a babos-rizses burritók készítése.
A kutatások arra is utalnak, hogy a magas rosttartalmú, babban gazdag étrend ugyanolyan hatékony a fogyás szempontjából, mint az alacsony szénhidráttartalmú étrend, de jobban javítja a koleszterinszintet.
Sok babkonzerv nagy mennyiségű nátriumot és telített zsírt tartalmaz a hozzáadott zsiradék miatt.A Blue Zones alapítója, Dan Buettner szerint pedig a különböző babfajták, köztük a lóbab, a fekete bab, a szójabab és a lencse a legtöbb százéves étrend sarokkövei.
Segíthet a bab a fogyásban? Tagadhatatlan, hogy a bab hasznos a fogyás szempontjából. Az American Journal of Clinical Nutrition című folyóiratban 2016-ban közzétett metaanalízis arra a következtetésre jutott, hogy a bab és más hüvelyesek fogyasztása csökkentheti a testzsírt és segíthet a testsúly fenntartásában, még a kalóriák korlátozása nélkül is. A kutatók a hüvelyesek fogyasztásának hatásait vizsgáló korábbi klinikai vizsgálatokat elemezték, és megállapították, hogy a napi egy adag babból álló étrend hat hét alatt jelentős súlycsökkenéshez vezetett a hüvelyesek nélküli étrendhez képest.
Ráadásul a babok széles választékából válogathatsz, amikor a heti bevásárlást tervezed: A vesebab, a pinto bab, a csicseriborsó, a fehér bab, a tengerészbab, a nagy északi bab, a fekete bab, a limai bab és még sok más bab kapható az élelmiszerboltokban mindenhol.Segíthet a fogyásban A bab a fogyókúrás ételek közül az egyik legkedvezőbb lehet.