A felvágottak (más néven felvágottak) előfőzött vagy pácolt húsok, amelyeket felszeletelnek és szendvicsben tálalnak. Széles körben "kényelmes" húsként ismertek, mivel nincs szükség főzésre. A salátába csomagolt csemegehús és sajt kiváló keto-barát szendvics! A legtöbb felvágott keto-barát, mivel minden adag 0-2 g nettó szénhidrátot tartalmaz.
Mit együnk egy keto ebédhez? Egy teljesen új módja a keto ebédhús felhasználásának! Rétegezze a félbevágott paprikákat fűszerekkel, például avokádóolajos majonézzel, valamint kedvenc zöldségeivel, például spenóttal, uborkával vagy paradicsommal. Az édes, sós és húsos ízek finom keveréke! Ismerje meg, hogyan párosíthatja az alacsony szénhidráttartalmú húsokat bogyós gyümölcsökkel, kekszekkel, mandulával, olajbogyóval és más keto-barát összetevőkkel.
Nézzük meg közelebbről, mely keto-barát húsokat lehet biztonságosan bőségesen fogyasztani, melyek tartalmaznak rejtett szénhidrátokat, és milyen kielégítő keto-hús receptek segítenek abban, hogy ketózisban maradj. Milyen húsokat ehetsz keto-ban? A ketogén diétában bármilyen sima, feldolgozatlan húst ehetsz - a legnépszerűbbek a csirke, a marhahús, a sertéshús, a hal és a tenger gyümölcsei.
Bármilyen húsdarab (csonttal vagy anélkül) működhet az alacsony szénhidráttartalmú diétában, ha nem tartalmaz hozzáadott cukrot vagy keményítőt. A leginkább keto-barát húsdarabok azonban több zsírt vagy márványosságot tartalmaznak, ami segít, hogy elégedettebb maradjon.
Egyes ebédhúsok több vagy kevesebb szénhidrátot, zsírt és fehérjét tartalmaznak, mint mások. Összességében az ebédhúsnak nagyon alacsony a szénhidráttartalma és magasabb a zsírtartalma, így jól fogyasztható a keto-diétában. De vigyázz, hogy ne egyél túl sok fehérjét. Fontos, hogy nyomon kövesse, hogy mit eszik, és mindegyikben mennyi szénhidrát, zsír és fehérje van, hogy a helyes úton tudjon maradni.
Természetesen készíthetsz keto pulykás szendvicset a Wholesome Yum Keto Kenyérkeverékemmel, vagy keto fehér kenyérrel, vagy mandulalisztes kenyérrel, vagy akár 90 másodperces kenyérrel ... de ez egy színes, zöldségekkel teli csavar a pulykás szendvicsben, ami tudom, hogy minden szendvics utáni vágyat kielégít. Mi az a paprikás szendvics?
A legelőn nevelt és legelőn tartott állatokat a legjobb élvezni, mert ezek jobb minőségű zsírokat tartalmaznak, mint a hagyományos húsok, és a zsírosabb húsdarabok jobban eltelítenek, de bármilyen hús megfelel, ha nem tartalmaz semmi hozzáadott anyagot. A hús magas fehérjetartalmú, és természetesen 0 gramm szénhidrátot tartalmaz, így könnyen fogyasztható alacsony szénhidráttartalmú életmód mellett is!
A kedvenc csemegehúsod azonban egyike lehet azoknak az ételeknek, amelyek szabotálják a diétádat. A szigorú, alacsony szénhidrát- és magas zsírtartalmú ketogén diéta hatására a szervezeted ketózisba kerül - ez egy olyan anyagcsere-állapot, amelyben a szervezeted zsírt éget el energiaként, és "ketonok" néven ismert vegyi anyagokat termel, amelyeket üzemanyagként használhat (a WebMD-n keresztül ).
Hány szénhidrát van egy keto-szendvicsben? Ez a Keto Connect által készített szendvics alacsony szénhidráttartalmú kenyeret és néhány sós tölteléket, például tojást, szalonnát és Havarti sajtot (bár bármilyen sajt megteszi) használ, hogy egy fehérjedús, magas zsírtartalmú szendvicset készítsen, amely nem rúg ki a ketózisból. Mindegyik 31 gramm zsírt, 25 gramm fehérjét és mindössze 2,5 gramm nettó szénhidrátot tartalmaz. A pastrami keto barát? Egy másik klasszikus csemegehús, amely marha-, sertés- vagy bárányhúsból készül, és Romániából származik, ahol a hús tartósítására használták. Sok más csemegehúshoz hasonlóan a pastrami is alacsony szénhidráttartalmú, magas fehérje- és zsírtartalmú, ami tökéletesnek tűnik a ketózáshoz. Azonban jelentős mennyiségű nátriumot tartalmaz, ezért ezt tartsuk szem előtt. A sonka keto-barát?A keto életmódba bármilyen húsfajta belefér, és elegendő mennyiségű mikrotápanyagot (vitaminokat és ásványi anyagokat) és aminosavat biztosíthat. Ide tartozik a marha-, sertés-, bárány-, csirke-, pulyka-, hal-, kagyló- és minden más állati eredetű hús.
A húsok tökéletesek a ketózáshoz. Lehet marhahús, sertéshús, bárányhús, vadhús és mindenféle baromfi. A szójatermékek, mint a tofu és a tempeh szintén működnek. Lehetnek csemegehúsok, például kolbászok és felvágottak is. Válasszon olyan termékeket, amelyekben nincs hozzáadott cukor, keményítő vagy panírozás, hogy alacsony legyen a szénhidráttartalom. A legtöbb hal és kagyló keto-barát.
De ne felejts el sok Keto zöldséget enni a Keto húsok mellé! Az összes tápértékadat a főtt húsokra és csemegehúsokra vonatkozik 100 grammonként, és az USDA National Nutrient Database for Standard Reference Release 28-ból származik. Amikor Keto diétán vagy, a fehérje egy kicsit olyan lehet, mint Aranyhaj és a három medve.
Nos, az FDA és az USDA elég egyértelműen meghatározza, hogy a márkák mikor használhatják az "egészséges" szót. A csemegehúsok esetében az "egészséges" kifejezést úgy határozzák meg, mint olyan termékek, amelyek nem tartalmaznak többet, mint: De legyünk őszinték, a számok elég unalmasak.
Ehetsz steak-et keto mellett? Ha a ketózással kapcsolatos céljaid között szerepel az izmok védelme vagy építése, függetlenül a korodtól, mindenképpen iktass be húst a keto-étkezési tervedbe. Ez tartalmazza a legtöbb leucint - például a skirt steak, amely 6 unciában 5 007 mg-ot tartalmaz. [ 5] Minden húst ehetsz ketogénen? Abszolút.
Hogyan készítsünk csemegeszendvicset a keto diétán? Egyszerűen vegyen egy szelet csemegehúst. Adjon hozzá egy szelet sajtot, és tekerje fel. Tökéletes kiegészítője bármely csemegehús- és sajttálcának! Tökéletes a Keto diétán lévők számára! Egyszerűen fogjon két előre megmosott római levélkét, vágja félbe őket, és készítsen belőlük két "zsemlét". Adja hozzá a csemegehúsokat és sajtokat a közepükre, és élvezze!