Ez az egészséges guacamole recept koriandert és paradicsomot tartalmaz, amelyekről kimutatták, hogy segítenek csökkenteni a mell- és prosztatarákos sejtek kockázatát és áttétképződését. A koriander antioxidánsai erőteljes rákellenes tulajdonságokat biztosítanak minden egyes falatban.
Finomítsa a technikáját, és tanuljon meg néhány új trükköt az ideális guacamole receptünkkel, amelyben pikáns lime, koriander és friss paradicsom szerepel.Mi illik a guacamoléhoz? Ez a guacamole remekül illik tortillachipshez és előkészített nyers zöldségekhez, például sárgarépához és brokkolihoz. A recept kb. 3 csésze guacamole-t eredményez (ami elegendő egy kisebb összejövetelre), és könnyen megfelezhető. 1 közepes méretű gránátalma, kimagozva (kb. 1 csésze gránátalma magház) Egy kanállal kanalazzuk az avokádó húsát egy közepes méretű keverőtálba.
A guacamole tehát remek kiegészítője lehet egy szendvicsnek, pirítósnak vagy bármilyen más, szénhidrátban gazdagabb ételnek. Az avokádó a terhes nők számára két kulcsfontosságú tápanyag - kálium és folsav - jó forrása.
A guacamole akkor a legjobb, ha frissen készül. Mindössze egy maroknyi hozzávalóból könnyen elkészíthető. Az avokádót egy közepes tálban villával vagy krumplinyomóval pépesítse darabosra. Öntse a lime-ot a pépesített avokádóra, és keverje össze. Keverje bele a sót.
Jó neked a guacamole? A guacamole fogyasztása összefügg az egészségesebb testtömeggel. Az NHANES felmérés 17 500 résztvevőjével végzett vizsgálatban az avokádót fogyasztó személyek egészségesebbnek bizonyultak, mint azok, akik nem ettek avokádót.
Az avokádókat félbevágjuk és kimagozzuk, majd a húsukat egy nagy tálba kanalazzuk. Adja hozzá a vöröshagymát, a koriandert, a lime levét, a sót és a borsot a tálhoz, és két villával pépesítse a keveréket, amíg eléri a kívánt állagot. Keverje bele a gránátalmamagokat, majd tálalja a guacamole-t chipsekkel vagy válogatott cruditéval.
Ez a recept tele van paprikával, hagymával, rengeteg lime-lével és queso frescóval, ami elég jó ahhoz, hogy kanállal együk.
Hogyan készítsünk guacamole-t gránátalmamaggal? Adja hozzá a vöröshagymát, a koriandert, a lime levét, a sót és a borsot a tálhoz, és két villával pépesítse a keveréket, amíg eléri a kívánt állagot. Keverje bele a gránátalmamagokat, majd tálalja a guacamole-t chipsekkel vagy válogatott crudité-val. Az olyan receptek, mint a tequila guacamole és a pizzás pisztácia tökéletesek a ház körüli nassoláshoz vagy a barátoknak és családtagoknak való tálaláshoz.Hogyan készítsünk guacamole-t gránátalma levével? Ez a recept a legújabb szakácskönyvéből, a Bobby Flay Fit címűből származik. 1/2 csésze savanyított lilahagyma (online recept!) 1 1/2 csésze guacamole (dettó! vagy használjon boltban vásároltat!) Egy kis serpenyőben keverje össze a gránátalmalevet, a melaszt és a chipotle-t, ízesítse sóval és borssal, és forralja fel magas hőfokon.
Tökéletesen illik az olyan mexikói stílusú tálakhoz, mint a taco vagy a burrito tál, de szinte bármilyen tál egészséges zsiradékát és ízét fokozhatja.
A jó zsírok (mint az avokádó, a diófélék, a zsíros halak, az olívaolaj és a magvak) fokozhatják az anyagcserét és segíthetnek a fogyásban. Emellett az egyik legjobb ételek közé tartoznak, amelyek segítenek abban, hogy hosszabb ideig jóllakottnak érezd magad. A Super Speedy Guacamole receptem a kedvencem, ha egy gyors és finom adag egészséges zsiradékra vágyom.
A bátor ízek a citrom, a napon szárított és friss paradicsom, kalamata olajbogyó, oregánó és petrezselyem felhasználásával jönnek létre, mindezeket avokádóval keverve, hogy egy teljesen új profilú, sós guacamole-t hozzon létre.A legegyszerűbb recept csak pépesített avokádó, egy kis lime leve és só.
Rossz a cukor a rákos betegeknek? "A cukor veszélye az, hogy alapvetően üres kalória. Jobb lenne olyan vitaminokat és tápanyagokat fogyasztani, amelyek segítenek a szervezetnek erőben maradni a rákkezelés alatt" - mondja Levy. Minden cukor kiiktatása az étrendből nehéz és szükségtelen. "Nem kell mindent vagy semmit megközelítést alkalmazni" - mondja Levy.
Öntse a tálba 1 nagy lime levét, egy maréknyi durvára vágott koriandert, 1 apróra vágott kis lilahagymát és 1 kimagozott és apróra vágott piros vagy zöld chilit, majd sózza és borsozza.
Miből készül a guacamole? Ez a finomság érett Hass avokádóból, aromás fokhagymából, kemény paradicsomból, vöröshagymából, földes korianderből és frissen facsart lime-léből készül. A családok és cégek más hozzávalókat és szószokat is hozzáadhatnak, hogy a guacamolét különlegessé tegyék, de az alap általában ugyanaz marad.
Vágja az avokádót kockákra, és adja hozzá a tálhoz, keverje jól össze 2 percig, vagy amíg minden be nem épül, és néhány avokádó darabka nem marad.
Mindegyik ízletes csemege kevesebb mint 200 kalóriát és 3 vagy több gramm rostot tartalmaz adagonként, így a táplálkozási céljaid teljesítése mellett valami laktatót majszolhatsz.
Hogyan készítsünk gránátalmalevet? 1 pohár gránátalmalevet készít. Távolítsuk el a gránátalma koronáját egy késsel. Állítsuk a gránátalmát függőlegesen úgy, hogy a horpadt teteje felfelé mutasson. Egy éles késsel óvatosan vágjunk körbe egy kört a gyümölcs tetején úgy, hogy csak a héjat próbáljuk levágni, a magokat ne. Pattintsuk le a héj tetejét, hogy a gránátalma belsejében lévő magok láthatóvá váljanak.Az avokádó az egyik olyan élelmiszer, amelyet a fogyás elősegítése érdekében ajánl az ügyfeleknek. Megszoktam, hogy hetente néhányszor egy fél avokádót eszem, de arra gondoltam: mi lenne, ha minden egyes nap egy egész avokádót ennék? Hogy érezném magam? Tovább tartana jóllakottan? Végül is kevesebb napi kalóriát fogyasztanék? Fogynék-e?
Tegyük az avokádót egy nagy tálba, és dobjuk össze a lime levével.
A guacamole teljesen új szintre emeli a pulyka-, lazac- vagy babburgert. Próbálja ki babburgereinket fűszeres guacamoléval, ha egy tápanyagokkal teli opciót szeretne, amely minden egyes falatnál rengeteg ízt tartalmaz. Hagyja ki a majonézt és a sajtot, és cserélje ki erre a guacamole-ra a laktató szórásért. Ez egy egyszerű módja annak, hogy egészséges zsírokat adjon egy szendvicshez, ami esetleg hiányzik.
"A guacamole abszolút része lehet a fogyókúrának" - mondja Younkin. "Az emberek hajlamosak félni a magas zsírtartalmú ételektől, de a zsír valójában jóllakottá tesz, mert lassítja az emésztést" - teszi hozzá. Bár kalóriadús ételről van szó, a kutatások szerint a zsír- és rosttartalom növelheti az étkezéssel való elégedettséget, és segíthet abban, hogy összességében kevesebbet együnk.
A koriandert és a fokhagymát keverje össze egy vágódeszkán, és egy szakácskés hátuljával dolgozza finom péppé; egy csipetnyi durva só segít ebben a folyamatban.