Igen, a dry rub csirkeszárnyak egészséges alternatívája a hagyományos szárnyaknak. Alacsonyabb a zsír- és kalóriatartalmuk, és magasabb a fehérjetartalmuk. Emellett hosszabb az eltarthatósági idejük, mint a hagyományos szárnyaknak. Van azonban néhány hátránya is, amit figyelembe kell venni. Összességében a dry rub csirkeszárnyak egészséges és kényelmes snack vagy étkezési lehetőség.
Nincs konkrét irányelv arra vonatkozóan, hogy mennyi ideig kell követni a csirke diétát, bár a legtöbben 1-2 hétig tartják a gyors fogyás érdekében. A csirkediétát úgy követheted, hogy 1-2 héten keresztül minden étkezésedben csirkét eszel, általában sült vagy grillezett csirkét, korlátlan adagokban. Segíti a fogyást?
Itt összegyűjtöttük a 73 legjobb csirke receptet fogyókúrához, hogy minden falatnak teljes íze legyen.
A felső hasi zsír megszabadulását azzal kezdheti, hogy bőrös csirke, sült csirke vagy zsíros csirkecombok helyett csirkemellet eszik.
Négy uncia grillezett csirkemell bőr nélkül 25 gramm fehérjét tartalmaz. A Nemzeti Orvosi Akadémia szerint egy átlagos felnőttnek naponta 0,8 gramm fehérjére van szüksége testsúlykilogrammonként. Ha ön 155 kilót nyom, ez azt jelenti, hogy nagyjából 60 gramm fehérjére van szüksége.
A KFC grillezett csirkeszárnyai 70 kalóriát, 3 g zsírt, 1 g telített zsírt, 180 mg nátriumot, 0 g szénhidrátot, 0 g cukrot és 9 g fehérjét tartalmaznak (megjegyzés: ezek a tápértékadatok szárnyanként értendők).
A grillezett csirkemell fogyasztásának számos előnye van a fogyás érdekében.
Végső soron a csirkecomb egészséges kiegészítője lehet az étrendnek, ha jótékonyan készítjük el.
De ez az alacsony kalóriatartalmú fűszeres csirke recept egészséges, alacsony kalória- és zsírtartalmú. A csirke lipid- (zsír-) tartalma a csirkemell darabban a legalacsonyabb, így ez az optimális választás az alacsony zsírtartalmú és egészséges étrendhez. A csirkeszárnyaknak magas a rossz koleszterintartalma? A probléma azonban az, hogy nagyon magas a zsír-, koleszterin-, só- és kalóriatartalmuk. A szárnyakban lévő zsír és koleszterin mennyisége nagyon magas, ami azt jelenti, hogy a szárnyak magas zsír- és koleszterintartalmúak. A szárnyak magas sótartalma szintén problémás, és magas vérnyomáshoz vezethet. A legtöbb recept a legjobb grillezett csirke fűszerezéséhez sok felesleges olajat tartalmaz. Azt gondolhatod, hogy a levegőn sült vagy sült csirkeszárny egészséges, de a helyzet az, hogy akár sütve, akár levegőn sütve, akár mélysütve, egy adag csirkeszárny 4 gramm telített zsírt tartalmaz, azt a veszélyes zsírt, amely a koleszterin lerakódását okozhatja az erekben.A csirkeszárny alacsony kalóriatartalmú és magas fehérjetartalmú, így jó választás a fogyáshozA csirkeszárnyak ízletesek, egészségesek és alacsony kalóriatartalmúak, így jó választás a fogyni vágyók számára.
A sült csirkeszárnyak jót tesznek az érelmeszesedésnek, a stroke-nak, a magas vérnyomásnak, a szívbetegségeknek és a köszvénynek, ha megfelelően készítjük el őketEgy gyakori tévhit, hogy a csirkeszárnyak egészségtelenek és nem tesznek jót.Igen, tényleg azok. A csirkehús az egyik legmagasabb koleszterin- és telített zsírtartalmú élelmiszer, amit találhat, és ez egy nagyon halálos kombináció az artériáira és a derékbőségére nézve. Bármennyire is ízletesek, ritkán szabad fogyasztani őket. Csúnyán tele van nátriummal!
A csirkeszárnyak elkészítésének azonban számos egészséges módja is létezik. Ha például sütőben sütjük őket sütés helyett, egészségesebbek lesznek. A szárnyak ízletesek, egészségesek és alacsony kalóriatartalmúak, így jó választás a fogyni vágyók számára. A csirkeszárnyak körülbelül 30 gramm fehérjét és 190 kalóriát tartalmaznak adagonként.
Sajnos, mivel gyakran olajban sütik, cukros mázzal vonják be, majd gazdag mártásba mártják, a szárnyak általában nem a legdiétásabb ételek közé tartoznak. Néhány stratégiai változtatással azonban a csirkeszárnyak ízletes és egészséges csemegévé tehetők.
A grillezett csirkecombok feleannyi kalóriát és zsírt tartalmaznak, mint az eredeti recept: egy grillezett csirkecomb mindössze 150 kalóriát és 9 g zsírt tartalmaz, de adagonként 17 g fehérjével még mindig jó fehérjeforrás.
A grillezett csirkemell jó cink- és szelénforrás, mely ásványi anyagokat a szervezet az enzimekben használ fel. A cink segít az inzulin és a tesztoszteron termelésében, valamint a sebgyógyulásban. A szelén antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segítenek a szabad gyökök elpusztításában a szervezetben a jobb egészség érdekében. A grillezett csirke az egyik tökéletes módja a fogyásnak.
Tekintettel arra, hogy a csirke alacsony kalóriatartalmú étel, és nagyrészt fehérjéből áll, ez a diéta elősegítheti a fogyást. Azonban néhány súlyos mellékhatással jár. Emellett a megfelelő edzésprogram is fontos eleme a fogyókúrának.
Az, hogy a csirkeszárny jó-e a fogyáshoz, attól függ, hogy milyen csirkeszeletet választasz, és hogyan sütöd meg.
Mint láttuk, a csirkeszárnyak jót tesznek a fogyásnak, ha megfelelő módon készítik el őket, de van néhány további tipp, hogy egy kicsit egészségesebbé tegyük őket.
A válasz a csirkeszárnyak zsírtartalmában és az elkészítésükhöz használt főzési módokban rejlik. Az USDA ajánlása szerint a hús zsírtartalma nem haladhatja meg az 5%-ot, feltéve, hogy az ételhez nem adunk olajat vagy vajat. Az egészségesebb étkezés érdekében jobb, ha a csirkeszárnyakat grillezi vagy süti, ahelyett, hogy olajban sütné őket.
Törekedjen arra, hogy a kalóriák 45-65 százalékát szénhidrátból, 10-35 százalékát fehérjéből és 20-35 százalékát zsírból fogyassza, a telített zsírokat pedig a lehető legkisebbre csökkentve.
Ha a csirkét fogyókúrás céllal készítjük, a legjobb, ha elkerüljük a bőrét, és minimális olajjal, vaj nélkül sütjük vagy kevergetve sütjük a csirkét.
A grillezett csirkemell jó a fogyáshoz? Biztos vagyok benne, hogy már tudod a választ, vagy hogy a Google mit akar elhitetni veled. A grillezett csirkemell fogyasztásának számos előnye van a fogyás érdekében. A nyílt lángon grillezett csirkemell körülbelül 30-40%-kal csökkentheti a zsírtartalmat.A grillezett csirke szerepe a fogyásban Közismert tény, hogy a csirkehús az egyik legjobb diétás termék.
A BBQ csirkeszárnyak nem tartalmaznak olyan extra olajat, mint a sült csirkeszárnyak, ezért alacsony a kalóriatartalmuk, és így egészségesebbek.
Derek Alessi személyi edző és fitnesz tulajdonos (balra) szerint a csirkeszárnyak mértékkel az egészséges étrend részei lehetnek.