Ha víz helyett kalóriamentes Gatorade-et iszol, az segíthet a zsírvesztésben, de fontos, hogy mértékkel tedd. A túl sok Gatorade valójában súlygyarapodáshoz vezethet. A legjobb, ha legtöbbször maradsz a víznél, de ha időnként egy kis Gatorade-et is beiktatsz az étrendedbe, az segíthet elérni fogyókúrás céljaidat.
És igen, bizonyos esetekben valóban javíthatják a teljesítményt és biztosítják a szükséges hidratálást, mondják a szakértők. De a legtöbb ember számára a legtöbbször a víz az egészségesebb választás. Itt válaszolunk néhány, a sportitalokkal kapcsolatban leggyakrabban feltett kérdésre. Mi van valójában egy sportitalban?
A sportitalok valóban segíthetnek a fogyásban? Rengeteg sportital van a piacon, amelyek azt ígérik, hogy segítenek fogyni, gyorsabban futni és magasabbra ugrani, de sok ilyen állítás nem más, mint hamis marketingfogás. És nem csak, hogy néhány ilyen palack és doboz tele van üres ígéretekkel, de tele vannak üres kalóriákkal is, amelyek alááshatják a nehezen megszerzett edzéseredményeket.
A sportitalok jót tesznek a fogyásnak? Mi a helyzet a fogyással? Azok, akik fogyókúráznak, még mindig hasznát vehetik az alkalmi sportitaloknak (például hőségben végzett edzés esetén), de figyelembe kell venniük ezeket az extra kalóriákat. Az alacsonyabb kalóriatartalmú "diétás" sportitalokat mesterségesen édesítik a kalóriák csökkentése érdekében. A Monster Energy Drink segíthet a fogyásban? Sok más alternatíva is létezik a fogyásra, amelyek kipróbáltak és beváltak, és ami még fontosabb, nem okoznak egészségügyi problémákat. A rendszeres Monster energiaital a magas cukortartalma miatt véleményem szerint nem valószínű, hogy segít a fogyásban.Egyes energiaitalok ijesztő mennyiségű cukrot tartalmaznak, míg mások alig vagy egyáltalán nem. A cukor nagyon rosszat tesz neked, ha fogyni próbálsz. Még ha nem is teszel aktívan lépéseket a fogyás érdekében, akkor is meg kell próbálnod minimálisra csökkenteni a cukorbevitelt. Ha komolyan gondolja a fogyást, keressen cukormentes lehetőségeket.
A CrossFit jó sport? A CrossFit 2001-es indulása óta széles körben népszerű sportággá nőtte ki magát. A sportág küldetése, hogy sportolóik jobb egészséget és jobb teljesítményt szerezzenek, és képesek legyenek elérni fittségi céljaikat.
Hogyan válasszam ki a legjobb sportitalt? Íme néhány dolog, amire érdemes odafigyelni, amikor a legjobb sportitalt keresi: Összetevők: Keresse a szénhidrátokat és elektrolitokat tartalmazó sportitalokat, hogy a szervezetnek megadhassa a cukor- és ásványi anyagokat, amelyekre szüksége van a mozgás fenntartásához egy erős izzadás során.Számos embereken végzett vizsgálat (például ez és ez) pedig valóban súlygyarapodásra való hajlamot állapított meg a mesterségesen édesített italokat fogyasztó emberek körében. A kutatások azonban vegyesek: más tanulmányok szerint a mesterségesen édesített, alacsony kalóriatartalmú italok segíthetnek a fogyásban.
Mi a legjobb energiaital a fogyáshoz? Az én személyes kedvencem, a REIZE egy por alakú energiaital, amelyet vízzel összekeverve instant italt készíthetsz, amikor csak szükséged van rá. A REIZE taurint, koffeint, B-vitaminokat és ginzeng kivonatot tartalmaz. Ezek mindegyike nagyszerű tápanyag a fogyáshoz.Fontos megjegyezni, hogy a táplálékkiegészítők nem varázslatok, és nem is szükségesek. Ráadásul az általunk vizsgált legjobb kiegészítők a CrossFit sportolók számára elsősorban a sportteljesítmény előnyeit szolgálják. Vannak más egészségügyi kiegészítők is a crossfit sportolók számára, amelyeket szintén érdemes megfontolni, mint például a halolaj, a multivitamin, a d-vitamin és a többi.
A sportitalok különböző formákban kaphatók, beleértve a kész italokat, porokat és oldódó tablettákat. Vegye figyelembe, hogy milyen típusú edzést fog végezni, és milyen formában lesz a legkényelmesebb az Ön számára.
Az eredmény ez az útmutató a legjobb sportitalokról az állóképességi edzéshez, a CrossFithez, a fogyáshoz és a teljesen természetes étrendhez. Holly Roser személyi edző és fitneszstúdió-tulajdonos szerint a Nuun a tökéletes sportital a hidratáláshoz és az energiához.
Jót tesznek Önnek a sportitalok? Mindannyian láttuk már azokat a reklámokat, amelyek azt ígérik, hogy a sportitalok gyorsabb, erősebb sportolókká változtatnak minket. És igen, bizonyos esetekben valóban javíthatják a teljesítményt és biztosítják a szükséges folyadékpótlást, mondják a szakértők. De a legtöbb ember számára a legtöbbször a víz az egészségesebb választás.
Tökéletes a hosszútávú sportolók számára (helló, maratonok és hosszú futások ), ez az állóképességi sportital nagy mennyiségű elektrolitot tartalmaz, hogy jobban pótolja az izzadságveszteséget, és elegendő szénhidrátot (21 gramm minden kanálban), hogy energiát adjon, ha nem tudsz szilárd ételt megenni egy kemény edzés vagy a segélyállomások közötti hosszú szakaszok alatt.
A Gatorade jó neked, hogy fogyni? A Gatorade olyan sportitalnak számít, amely elektrolitokat tartalmaz, amelyek segítenek a folyadékpótlásban. Ugyanakkor hozzáadott cukrot és kalóriát is tartalmaz, ami nem feltétlenül támogatja az egészséges táplálkozást vagy a fogyást. A gazember energiaital jó a fogyáshoz? A Rogue energiaital koffeint és taurint is tartalmaz, két olyan anyagot, amely bizonyítottan segít a fogyásban. Az energiaital nulla kalóriát és nulla szénhidrátot tartalmaz, így ideális az alacsony szénhidráttartalmú diétán lévők számára.