A tanulmány megállapította, hogy a bélmikrobiom génjei, amelyek a baktériumok szaporodásával, valamint a szénhidrátok és fehérjék lebontásával kapcsolatosak, előre jelezték a fogyásra adott választ. Ez a kutatás diagnosztikai technikák és személyre szabott kezelések kifejlesztéséhez vezethet a fogyni vágyók számára.
A bélbaktériumok segítenek az élelmiszerek lebontásában. Egyes baktériumok jobban képesek az ételt a legkisebb darabokra aprítani, amelyek megemésztődnek, kalóriát adnak a szervezetünknek, és ezáltal hajlamosak növelni a testsúlyunkat. Elméletileg, ha a beleinkben több ilyen típusú baktérium van, akkor nehezebben kellene fogynunk. De van-e bizonyíték arra, hogy ez valóban így van?
Az eredmények valóban összhangban vannak más közelmúltbeli tanulmányokkal, amelyek szerint a bélbaktériumok szerepet játszhatnak az elhízásban és a fogyásban.
A bélmikrobák segíthetnek az egészséges testalkat fenntartásában, és még arra is választ adhatnak, hogy egyesek miért védettek az elhízástól.Bár a kutatások még korai stádiumban vannak, egyre közelebb kerülünk ahhoz, hogy megértsük a bélbaktériumok, az általunk elfogyasztott ételek és az általunk elfogyasztott ételek közötti kapcsolatot, valamint azt, hogy ez hogyan befolyásolhatja a testsúlyszabályozást és az elhízást.
A bélbaktériumok segíthetnek a fogyásban? Egy ikerpárokon végzett vizsgálat megállapította, hogy az elhízottak bélbaktériumai kevésbé változatosak, mint a soványaké. Más tanulmányok felfedezték, hogy bizonyos baktériumtörzsek lassíthatják a súlygyarapodást. Egyes törzsek csökkenthetik a derékbőséget, míg mások segíthetnek a fogyásban.
Bár a kutatóknak van egy tisztességes elképzelésük arról, hogy az általunk elfogyasztott ételek hogyan befolyásolják a bélben élő mikroorganizmusok összetételét, a kutatások csak most kezdték el elemezni a fordítottját, azt, hogy a bélbaktériumok hogyan befolyásolják étkezési szokásainkat, étvágyunkat, sőt még azt is, hogy képesek vagyunk-e hízni vagy fogyni.
A bélbaktériumok befolyásolhatják a testsúlyt azáltal, hogy befolyásolják a különböző élelmiszerek emésztését a szervezetben.
Mi a szerepe a bélmikrobiomnak a fogyásban? Ez azért van, mert a különböző baktériumtípusok különböző feladatokat látnak el a vastagbélben, és így a mikrobiális sokféleség segít szabályozni az anyagcserét, és ezáltal a testsúlyt. Mi a bélmikrobiom diszbiózis?Egyes bélbaktériumfajok azonban csökkenthetik a gyulladást és megakadályozhatják a súlygyarapodást. A bifidobaktériumok és az Akkermansia olyan hasznos baktériumfajok, amelyek segítenek fenntartani az egészséges bélgátat, és megakadályozzák, hogy a gyulladáskeltő vegyi anyagok a bélből a véráramba jussanak ( 24 ).
Még érdekesebb, hogy amikor a kutatók emberi mikrobiomból származó baktériumokat ültettek át csíramentesnek tenyésztett és nevelt egerekbe, azok az egerek, amelyek az elhízott ikertestvér baktériumait kapták, elhízottak lettek, míg azok, amelyek a normál súlyú ikertestvér baktériumait kapták, megőrizték normál súlyukat.Bár régóta tudjuk, hogy a fogyás kulcsa a következetes kalóriadeficit, a legújabb kutatások azt mutatják, hogy a bélrendszer egészsége és a fogyás között is lehet összefüggés.
A bélmikrobióta meghatározó tényezője a test elhízásának? Ebben a tanulmányban nem vizsgálták a bél mikrobiótát; egy kisebb, alaposabb, 2022-es tanulmány azonban megerősítette, hogy a táplálékkal bevitt zsír, és nem a cukor a fő meghatározója az egerek testzsírjának, majd kimutatta, hogy a különböző cukor- és zsírtartalmú étrendek specifikus változásokat idéznek elő bizonyos baktériumtaxonok gyakoriságában 35 .
Kiértékelték a résztvevők bélbaktériumait a program kezdetén és végén, és megállapították, hogy bizonyos baktériumgének összefüggésbe hozhatók a fogyókúrás képességgel, míg mások valószínűleg a fogyással szembeni erős ellenállással.
Az Egészségügyi Világszervezet meghatározása szerint a probiotikumok "élő mikroorganizmusok, amelyek megfelelő mennyiségben beadva egészségügyi előnyöket biztosítanak a gazdaszervezet számára", a vastagbélben és a test más részeiben élnek, és leginkább fermentált élelmiszerekben vagy étrend-kiegészítőkben találhatók.
Az egyik leggyakoribb ok arra, hogy probiotikumokat adjunk az étrendhez, akár élelmiszerrel, például joghurttal, akár étrend-kiegészítőkkel, ha az antibiotikumok szedésének mellékhatásait tapasztaljuk.
A bélmikrobiom előre jelzi az elhízást? A legújabb kutatások szerint a bélmikrobiom összetétele előre jelezheti az egyén elhízásának valószínűségét. Egy új tanulmány arról számol be, hogy a bélmikrobiom funkcionális profiljának különbségei összefüggnek a szervezetnek a fogyókúrás beavatkozásokra adott válaszával is.Bíznod kell a megérzéseidben, ha fogyásról van szó? Amikor a fogyásról van szó, fontos, hogy bízzunk a megérzéseinkben. Ez alatt azt értjük, hogy akkor eszel, amikor éhesnek érzed magad, és akkor hagyod abba, amikor jól érzed magad - ez az étkezés tudatos megközelítése, amely nem foglalja magában az élelmiszerek korlátozását (gondolj a keto-diétára) vagy a napközbeni étkezési időpontokat (gondolj az időszakos böjtölésre).
A Lactobacillus plantarum segít az anyagcsere fokozásában azáltal, hogy serkenti az emésztőrendszert, harcol a betegségeket okozó baktériumok ellen, és segíti a szervezetet a B-vitamin és a K-vitamin termelésében. A Lactobacillus plantarum egy másik probiotikum, amelyet érdemes beillesztenie az étrendjébe, hogy segítse fogyókúrás erőfeszítéseit.Egyes probiotikus törzsek segíthetnek a fogyásban, és más egészségügyi előnyöket is biztosíthatnak, többek között a szív, az immunrendszer és az emésztőrendszer számára.
Turnbaugh és munkatársai 2009-ben összesen 154 olyan monozigóta vagy dizigóta ikerpár bélmikrobiótáját vizsgálták metagenomikai elemzéssel, akik sovány vagy elhízott fenotípusukban egyezőséget mutattak, lehetővé téve ezzel mind a taxonómiai, mind a funkcionális változások vizsgálatát 27 (1. ábra ).
A súlycsökkentő csoportban a mikrobiom géneknek az a csoportja volt a legelterjedtebb, amely a baktériumok sejtfalának szintéziséhez kapcsolódik.Összességében a fogyást segítő probiotikumokkal kapcsolatos kutatások korlátozottak. Egyes vizsgálatok azonban bizonyos törzseket - köztük a B. animalis ssp. lactis 420, L. acidophilus CUL-60, L. acidophilus CUL-21, L. plantarum CUL-66, B. animalis subsp. lactis CUL-34 és B. bifidum CUL-20 - a fogyás és az étvágyszabályozás szempontjából hatékonynak találtak ( 2).