Fogyni a gyerekek számára? Fogyhat-e a gyermek, ha túlsúlyos?

Valójában sok gyermeknek valójában nem is kellene fogynia - csak meg kellene tartania a súlyát, mivel magasabbra nő vagy lassabban szed fel kilókat. De ha súlyosabb elhízásuk van, különösen, ha az elhízáshoz kapcsolódó egészségügyi problémáik vannak, gyermeke gyermekorvosa más ajánlást tehet. Hogyan állapíthatja meg, hogy gyermekének szüksége van-e fogyókúrára?

Ez azt tükrözi, hogy a szülőknek aktív szerepet kell vállalniuk gyermekeik fogyásának segítésében.

Mit kell tartalmaznia a gyermekek egészséges étrendjének? A felnőttekhez hasonlóan az Amerikaiaknak szóló táplálkozási irányelvek is arra ösztönzik a gyermekeket, hogy többféle élelmiszercsoportból fogyasszanak: fehérjék, gyümölcsök, zöldségek, gabonafélék és tejtermékek. A tejtermékek azonban nem nélkülözhetetlenek, mivel az olyan tápanyagokat, mint a kalcium, a kálium, a fehérje és a D-vitamin növényi eredetű élelmiszerekből is be lehet juttatni.
Hogyan segíthetsz a gyerekeknek az egészséges táplálkozásban? A tápanyagban gazdag ételekre való összpontosítás segít a gyerekeknek, hogy hozzájussanak a szükséges tápanyagokhoz, miközben korlátozza az összes kalóriát. Fehérje. Válasszon tenger gyümölcseit, sovány húsokat és baromfit, tojást, babot, borsót, szójatermékeket, valamint sózatlan dióféléket és magvakat. Gyümölcsök. Bátorítsa gyermekét, hogy fogyasszon sokféle friss, konzerv, fagyasztott vagy szárított gyümölcsöt. A kutatók arra a kérdésre keresték a választ, hogy van-e különbség abban, hogy a gyermekek mennyire sikeresen fogynak, ha családi alapú fogyókúrán (FBT) vesznek részt, szemben a csak szülői alapú kezeléssel (PBT).

A fokozatos fogyás a legbiztonságosabb módja a fogyásnak és annak fenntartásának.

Ha a gyerekek nem tolerálják a teljes kiőrlésű tésztát, próbálja ki a félig teljes kiőrlésű, félig fehér tésztát. Az NHS England tisztviselői úgy vélik, hogy előnyökkel járhat, ha a gyógyszert olyan gyermekeknek adják, akiket speciális testsúlykezelő szolgálathoz irányítottak, beleértve az invazív súlycsökkentő műtétre való beutalások csökkenését, az egészségügyi problémák visszafordítását és olyan társadalmi előnyöket, mint a jobb iskolai teljesítmény. Az orvos segíthet annak meghatározásában is, hogy gyermekének mennyit kellene fogynia ahhoz, hogy korának, magasságának és nemének megfelelő egészséges testsúlyt érjen el, és hogy mennyit kellene biztonságosan fogynia hetente.

Ezért a 6 évesnél idősebb gyermekeknek kezdetben a testsúlyuk stabilizálására kell törekedniük, majd fokozatosan változtatniuk kell étkezési és mozgási szokásaikon, hogy lassan fogyjanak, és mindig a háziorvossal konzultálva.

Íme néhány gyakori fogyókúrás hiba, amely akadályozhatja gyermeke fogyási törekvéseit. Gyermekeknél a fogyás akkor jöhet szóba, ha elhízottak vagy túlsúlyosak.

Segíthet-e a házi főzés a gyermek fogyásában?

A munka, az iskola, a házi feladat, a tevékenységek és az egyszerű élet között úgy érezhetjük, hogy nincs időnk főzni. Pedig ez az egyik legfontosabb dolog, amit tehet, hogy segítsen gyermekének a fogyásban. Az otthon főzött étel azt jelenti, hogy a gyerekek valami táplálót esznek, megfelelő adagmérettel. A konyhai hackelés segíthet.

Bár a túlsúly és az elhízás az Egyesült Államokban a gyerekek és a felnőttek esetében is ugyanolyan problémát jelent, a gyerekek esetében nem a testsúlyra, hanem az egészségesebb döntések meghozatalára kellene összpontosítani.

Az étvágycsökkentő gyógyszer, amelyet Wegovy márkanév alatt árusítanak fogyás céljából, az Egyesült Államokban már elérhető a 12-17 évesek számára, és nemrégiben engedélyezték az NHS-ben való alkalmazását Angliában elhízott felnőttek számára, akiknek egy súlyhoz kapcsolódó társbetegségük van.

Miért káros a cukor a gyerekeknek?

A cukrot "fehér aranynak" nevezik, és ezt ki kell iktatnunk a gyerekek életéből, hogy otthon ne legyen cukor. A cukor függőséget okoz, és a legjobb módja annak, hogy a gyerekek leszokjanak a cukorról, az absztinencia. Minél inkább leszoknak a gyerekek a cukorról, annál jobban fogják élvezni az egészséges ételeket.

A Journal of Family Medicine and Primary Practice című folyóiratban közzétett 2015-ös jelentés szerint a gyermekek elhízásának egyik fő oka a szóda és a gyorséttermi ételek.

Gyors tippA magas zsír-, cukor- és sótartalmú rágcsálnivalókat cserélje le egészségesebb alternatívákra, például egy csésze áfonyára vagy szőlőre, egy csésze zöldségre humusszal, vagy egy negyed csésze salátába csomagolt tonhalra (8). Olvasson a gyakori fogyási hibákról és a hatékony módszerekről, amelyekkel segítheti gyermekét a fogyásban.

Havonta egy kiló a legtöbb gyerek számára jó fogyási cél.

Ha gyermeke még mindig nem fogy, annak ellenére, hogy mindent megpróbált, jó, ha ismer néhány hasznos tippet, hogyan segíthet a gyerekeknek a fogyásban.

Egy egyáltalán nem meglepő tanulmány szerint az egészségesebb iskolai ebédek segítik az amerikai gyerekek fogyását.

A gyümölcsök és zöldségek segíthetnek a gyerekeknek a fogyásban, és egészséges ételek is.

A 6 és 17 év közötti gyermekeknek és serdülőknek naponta legalább 60 percet kellene mozogniuk.

A fogyás érdekében a gyerekek olyan aerob gyakorlatokra összpontosíthatnak, amelyek felgyorsítják a szívverésüket, mint például a kerékpározás, a labdajátékok és a görkorcsolyázás.

Soha ne használjon fogyókúrás kiegészítőket vagy tablettákat gyermekek számára, még akkor sem, ha a fogyásuk nagyon lassú, vagy ha nem fogynak.