Az olyan italokat, mint a diétás kóla vagy a diétás pepsi, a normál üdítő jó alternatívájaként forgalmazzák, ha fogyni szeretne. De vajon jó ötlet-e a diétás üdítő, ha fogyókúrázol? Vessünk egy pillantást arra, hogy a diétás kóla fogyasztása jó-e a fogyás szempontjából. Mi van a diétás kólában?
Scott Baptie, a sportolókkal dolgozó sporttáplálkozási tanácsadó és súlycsökkentő edző gyakran tanácsolja ügyfeleinek, hogy fogyókúrás italokat fogyasszanak, hogy segítsenek nekik karcsúsodni. Emellett a kutatások azt mutatják, hogy a diétás üdítőkről a vízre való áttérés elősegíti a fogyást.Talán segíthet némi átmeneti fogyásban, ha a hagyományos kóláról diétás kólára váltasz, de sokkal jobban jársz, ha teljesen lemondasz a diétás kóláról, és vízre váltasz.
A diétás kólát nem cukorral édesítik - valószínűleg apáink bűneivel -, így nem párosul úgy, mint a jó öreg Coca-Cola Classic.
Ráadásul nincsenek benne tápanyagok, így nem teszel olyan szívességet a szervezetednek, ami segíthetne a fogyási erőfeszítésekben "Bár [a diétás üdítő] gyakorlatilag nem tartalmaz kalóriát, és az egészségre gyakorolt hatásairól szóló kutatások ellentmondásosak, ez a népszerű ital nem tartalmaz semmilyen tápértéket az általános étrendedhez" - mondja.
Az olyan italokat, mint a diétás kóla vagy a diétás pepsi, a normál üdítő jó alternatívájaként forgalmazzák, ha fogyni szeretne.Az olyan italokat, mint a diétás kóla vagy a diétás pepsi, a normál üdítő jó alternatívájaként forgalmazzák, ha fogyni szeretne. De vajon jó ötlet-e a diétás üdítő, ha fogyókúrázol?
Ha a hagyományos üdítőitalról diétás üdítőre váltasz, az jó kezdet, hiszen dobozonként 150-200 kalóriát spórolhatsz meg, de ez nem garancia arra, hogy fogyni fogsz.
Vessünk egy pillantást arra, hogy a diétás kóla fogyasztása jót tesz-e a fogyásnak.
A diétás italok vízzel való helyettesítésének hatása a fogyásra és a testsúly megtartására: 18 hónapos követéses, randomizált klinikai vizsgálat.
Miért káros a diétás kóla? Ez alacsony energiaszinthez és még több ital utáni sóvárgáshoz vezet. A diétás kóla koffeint is tartalmaz, amely - egyéb kellemetlen mellékhatások mellett - álmatlanságot, ingerlékenységet, koncentrációzavart, szívritmus- és vérnyomás-emelkedést okozhat. Ez ismét bizonyítja, hogy a diétás kóla miért rossz neked.
A legjobb fogyókúrás gumicukrok Kanadában 2023-ban azok, amelyek ACV-t tartalmaznak, és amelyek elég könnyen megvásárolhatók.A súlycsökkentő étrend-kiegészítőkkel kapcsolatos állítások értelmezése. A placebocsoportban az átlagos fogyás 0,9 font (0,4 kilogramm) volt. A kezelt csoportban a fogyás szerény volt, és a vizsgálat csak nyolc hétig tartott, ami nem elég hosszú idő ahhoz, hogy tudjuk, hogy a táplálékkiegészítő hosszú távon segít-e a fogyásban.
Talán van értelme azt gondolni, hogy a diétás italok kalóriaszegénységük miatt segítenek a fogyásban.
Jogosan vannak kétségeid. Egyre több bizonyíték utal arra, hogy összefüggés van a diétás üdítők fogyasztása és a hízás, nem pedig a fogyás között. Ezek közül az egyik, a British Journal of Nutrition 2010-es tanulmánya megállapította, hogy az olyan "kalóriamentes" italok, mint a diétás üdítők fogyasztása azt okozhatja, hogy még több kalóriára leszel éhes, nem beszélve a több cukorról. További kutatásokra lesz szükség ennek az összefüggésnek a megszilárdításához, de érdemes elgondolkodni rajta.
Kiderült, hogy a diétás szóda valójában súlygyarapodást okozhat. Egy új neuropszichológiai tanulmány szerint a mesterségesen édesített italok váratlan sóvárgást válthatnak ki az agyban. Krissy Gasbarre. Közzétéve: 2021. október 22. 8:13 AM. Shutterstock.
Jól olvasta: A diétás üdítő mégsem segít a fogyásban. A University of Texas Health Science Center tanulmánya szerint minél több diétás üdítőt ivott valaki, annál nagyobb volt a túlsúly kialakulásának kockázata. Már napi két vagy több doboz elfogyasztása is 500%-kal növelte a derékbőséget.
Konkrétan a diétás italok fogyasztása jelentősen összefüggésbe hozható a hasi zsírral és a magas vércukorszinttel, amelyek mindkettő a metabolikus szindróma tünetei ( 1, 2 ).
A kávé jó a fogyáshoz? Ennek oka, hogy a kávé koffeint tartalmaz, egy olyan anyagot, amely stimulánsként hat a szervezetben, és elősegítheti a fogyást. A kávé csökkentheti az energiabevitelt és fokozhatja az anyagcserét, ami segíthet a fogyásban. ). ). A kávéfogyasztóknak könnyebb lehet fenntartaniuk a fogyásukat az idő múlásával is. ).
Bővebben: Egy sporttáplálkozási szakértő szerint a diétás kóla fogyasztása segít a fogyásban, annak ellenére, hogy egy új tanulmány az ellenkezőjét állítja.
Hozzáad-e a Coke Zero tápértéket a diétához? A Coke Zero nem ad hozzáadott tápértéket az étrendhez, és a diétás üdítők fogyasztásának hosszú távú hatásai még mindig nem tisztázottak. Ha csökkenteni szeretné a cukor- vagy rendszeres üdítőitalok fogyasztását, válasszon egészségesebb, alacsony cukortartalmú italokat, például gyógyteát, gyümölcstartalmú vizet és feketekávét - a Coke Zerót pedig hagyja a polcon. Bár az olyan dolgok, mint a diétás kóla, nagyobb változatosságot kínálnak a fogyókúrázók számára, ezek a nulla kalóriatartalmú diétás üdítők semmiképpen sem jelentenek alternatívát a jó öreg vízzel szemben. Azoknak, akik szeretik az üdítőket, a Coke Zero megfelelő választás a súlyuk ellenőrzésére, mivel nulla kalóriát és cukrot tartalmaz.Annak ellenére, hogy a diétás üdítők nem tartalmaznak kalóriát, a kutatások szerint a több diétás üdítő fogyasztása valójában nem segít a fogyásban, szemben a több víz fogyasztásával, amely segít a fogyásban.