Az 5-HTP növelheti a teltségérzetet, így kevesebbet eszik és fogyni fog. A fogyás növelheti az éhségérzetet okozó hormonok termelődését. Ezek az állandó éhségérzetek hosszú távon fenntarthatatlanná tehetik a fogyást ( 3, 4, 5 ).
Az elmélet szerint, amikor ez megtörténik, az 5-HTP és az l-tirozin adása az egyetlen hatékony módja annak, hogy kompenzáljuk a szerotonin és a dopamin kimerülését az agyban.Mi az L-tirozin és az 5-HTP? Az L-tirozin a dopamin, az adrenalin és a noradrenalin fő alkotóeleme, az 5-HTP pedig fokozott szerotonintermelést vált ki. A szerotonin az egyik fő vegyi anyag, amely az agyban boldogságérzetet és jó közérzetet kelt, továbbá segít az étvágy szabályozásában, valamint a hangulat és az alvásminták szabályozásában.
Az 5 HTP triptofán? A triptofán aminosav, amelyből a szervezet 5-HTP-t állít elő, megtalálható a pulykában, csirkében, tejben, burgonyában, sütőtökben, napraforgómagban, répa- és kelkáposztafélékben, valamint tengeri algákban. Az 5-HTP-t a szervezetben a triptofánból állítjuk elő, vagy étrend-kiegészítőként is bevehetjük. Miután az L-triptofán felszívódik az ételből, a szervezet egy részét 5-HTP-vé, majd szerotoninná alakítja át.Ha csak 5-HTP-t szed, akkor a dopamin, a noradrenalin és az adrenalin is kimerül. A szerotonin szintézisét az 5-HTP-ből és a dopaminét az L-DOPA-ból ugyanaz az enzim, az L-aromás aminosavdekarboxiláz (AAAD) katalizálja. A dopamin és a szerotonin prekurzor kiegészítést megfelelő egyensúlyban kell szedni.
Nézzük meg az L-tirozin előnyeit a szervezetünkben, ami hasznos lehet a fogyókúrás útjukat kezdő emberek számára.Mennyi ideig marad az 5htp a szervezetében? Az 5-HTP kinetikáját 20 perces lineáris infúziót követően megfelelően leírja egy biexponenciális függvény. Az 5-HTP biológiai felezési ideje 2,2 és 7,4 óra között, a plazma-clearance pedig 0,10 és 0,23 1/kg/óra között változott.
Az L-tirozin nem esszenciális aminosav, ami azt jelenti, hogy a szervezet maga állítja elő, és nem kell táplálékból (vagy kiegészítőkből) bevinni.
A Winchester Hospital cikke négy, a HTP-vel kapcsolatos tanulmányt vizsgált meg, és megállapította, hogy az alanyok szinte minden tanulmányban fogytak.
Elméletileg az 5HTP súlygyarapodást okozhat, mert beavatkozik a kortizolszintbe. Minden, ami valamit tesz a szerotoninoddal, tesz valamit a kortizoloddal is. Tehát az Ön személyes biokémiájától függően az 5htp hatására fogyhat vagy hízhat.
Az L-tirozin fogyásra irányuló erőfeszítéseket azonban egészséges étrenddel és életmóddal kell párosítani a siker maximalizálása érdekében.
Segíthet az 5-HTP a fogyásban? Tanulmányok azt mutatják, hogy az 5-HTP fokozza a fogyást még akkor is, ha továbbra is a szokásos ételeket fogyasztja. Diéta nélkül hetente körülbelül egy kilótól szabadulhat meg; sokan végül 15 kilót vagy még többet is leadnak fogyókúra nélkül. Természetesen az 5-HTP szedése a fogyás érdekében a kalóriabevitel csökkentésével működik - és minél több kalóriát csökkent, annál többet fog fogyni.Mielőtt mélyen belemerülnénk abba, hogyan támogathatja ez az aminosav a fogyást, először nézzük meg, mi is az L-tirozin.
Tanulmányok kimutatták, hogy az 5-HTP-t szedő emberek hasonló enyhülést tapasztalnak, mint a vényköteles antidepresszánsok. Azok az emberek, akik 5-HTP-t szedtek depresszióra, enyhülést kaptak néhány fent említett tünetükből, leginkább a szorongásból és a súlygyarapodásból.
Az 5-HTP-kiegészítők szedése támogathatja az alvást, és egyeseknél segíthet a depresszióban és a fogyásban.
Az 5-HTP és az L-triptofán (egy rokon aminosav) depressziós hangulatban való alkalmazására vonatkozó Cochrane-féle szisztematikus felülvizsgálat 108 tanulmányt azonosított, de az eredmények elemzése csak két olyan, 64 beteget érintő tanulmányra korlátozódott, amelyek megfeleltek a szigorú felvételi kritériumoknak (Shaw 2002).
Az L-tirozin-kiegészítők támogathatják a fogyás útját azáltal, hogy nagyobb motivációt és lendületet adnak a fokozott anyagcserével kombinálva.
Segíthet az L-tirozin a fogyásban? Az L-tirozin fogyásra irányuló erőfeszítéseket azonban egészséges étrenddel és életmóddal kell párosítani a siker maximalizálása érdekében. Az L-tirozin előnyei még sok kutatást igényelnek, de úgy tűnik, hogy ez az aminosav pozitív hatással van a stresszel és a kognitív hanyatlással küzdőkre.Tehát javíthatja a hangulatát l-tirozinnal és 5htp-vel, de a kiváltó okok változatlanok. Aszpirin witg enterikus bevonattal csökkenti a gyulladást, mivel a magas gyulladás gátolja a triptofán 5htp-re történő átalakulását, majd a szerotonin átalakulását. Ez is növeli a glutemátot Probiotikum laktobacillus és bifidobacterium törzsekkel a gaba növelésére.
Eddig a legtöbb humán klinikai vizsgálatban egyetlen aminosavat, például az 5-HTP-t vagy az l-tirozint vizsgálták, és nem vizsgálták az 5-HTP és az l-tirozin vagy más aminosavak közötti komplex kapcsolatokat, amelyek fontos szerepet játszhatnak a hangulatszabályozásban részt vevő neurotranszmitterek szintézisében.
Az L-tirozin a dopamin, az adrenalin és a noradrenalin fő alkotóeleme, az 5-HTP pedig fokozott szerotonintermelést vált ki.A kutatók megállapították, hogy az 5-HTP-t, L-tirozint és egy kéntartalmú aminosavat tartalmazó étrend-kiegészítő adagolásával az L-dopa mellett az olyan mellékhatások, mint az önkéntelen mozgás, a hányinger és a pszichiátriai tünetek nem jelentkeznek, vagy legalábbis kezelhetőek, mivel a kiegészítés olyan vegyi anyagokat helyettesített, amelyeket az L-dopa kimerített vagy gátolt.
Ebben a cikkben vizsgáljuk meg az L-tirozint és azt, hogyan támogathatja a fogyást, beleértve az egyéb egészségügyi előnyöket és azt, hogy mennyit kell szedni az L-tirozint a fogyás érdekében.
Továbbá, bár a vélemények vegyesek az L-tirozin fogyókúrás hatásait illetően, úgy tűnik, hogy a stressz okozta súlygyarapodás csökkenthető az L-tirozin szedésével.
Mennyi ideig tart az 5-HTP hatása? Ha valaki 5-HTP-t szed az álmatlanság leküzdésére, akkor 100-300 mg-ot kell bevennie körülbelül 30-45 perccel lefekvés előtt, és körülbelül három napnak kell eltelnie ahhoz, hogy hatni kezdjen.