"Ha csak egy ételt fogyasztasz, mint a mono diéta során, és jellemzően alacsony fehérjetartalmú vagy nem fehérjetartalmú ételt, elveszíted az izomszövetet, és amikor normálisan étkezel, a lelassult anyagcsere miatt gyorsan visszaszeded az összes súlyt, és még többet is" - mondja.
A mono diétát általában csak egy-két hétig alkalmazzák a fogyás felpörgetésére, mielőtt fokozatosan bevezetnék a további ételeket.
Bár a fogyás a mono egyik jellemzője, ez nem megkülönböztető jellemző vagy nagy aggodalomra ad okot.
A mono diétának különböző változatai léteznek, beleértve a banán mono diétát, a tojás mono diétát, a burgonya mono diétát és még a csokoládé mono diétát is. A mono diéta egy egyszerű étkezési minta, amelynek lényege, hogy a nap folyamán minden étkezés során csak egy élelmiszert vagy élelmiszercsoportot fogyasztunk.Bár a kalóriák korlátozása fogyáshoz vezethet, a mono diéta nem támogatja az általános egészséget, és nem jelent megoldást a súlykontrollra.
A fogyókúra zavaros lehet, és a súlyfelesleg eltüntetését segítő élelmiszerek megfelelő egyensúlyának megtalálása összetett és frusztráló vállalkozás lehet.
Látod, hogy az emberek bármit kipróbálnának, amíg gyors fogyást ígér.Mik a mono tünetei? A mono tünetei változóak, és lehetnek enyhék vagy súlyosak. Általában fokozatosan jelentkeznek. Ha megbetegszik monóban, az valószínűleg négy-hat héttel azután következik be, hogy kapcsolatba került az EBV-vel. A tünetek négy hétig vagy tovább is eltarthatnak: Megnagyobbodott lép vagy máj. Szélsőséges fáradtság. Láz. Fejfájás. Étvágytalanság.
A mono diéta kulcsa, hogy rövid ideig tart. A legtöbb fogyókúrázó egy vagy két hétig tartja magát a tervhez, hogy felgyorsítsa a fogyást, majd áttérjen egy egészségesebb, kiegyensúlyozottabb étrendre. Az átmenet során fokozatosan vissza lehet vezetni az élelmiszereket vagy más élelmiszercsoportokat az étrendbe.
Ez a túlzásba vitt fogyókúrás terv azt jelenti, hogy csak egy élelmiszert (mondjuk almát) vagy élelmiszerfajtát (általában gyümölcsöt vagy zöldséget) eszik, és semmi mást.Bár fogyhatsz, miközben ezt a diétát követed, szinte biztos, hogy alultápláltságot és izomvesztést fogsz tapasztalni, ami lelassítja az anyagcserédet.
A mono diéta arra irányul, hogy segítsen gyorsan lefogyni azáltal, hogy az étrendedet bizonyos élelmiszerekre vagy élelmiszercsoportokra egyszerűsíted.
A mono diéta, más néven monotróf diéta, gyors fogyást ígér azáltal, hogy rövid ideig csak egyféle ételt fogyaszt.
Egyszerűen aludjon és pihenjen, amennyire csak lehet. Az ágynyugalom a mono fő kezelési módja, és mivel fáradt leszel, ez tűnik a legtermészetesebb dolognak. A pihenés különösen fontos az első két hétben. Az általa okozott fáradtság miatt a mono betegségben szenvedőknek otthon kell maradniuk az iskolában, és más rendszeres tevékenységeket is fel kell függeszteniük.
A mono korai szakaszában nem ritka a fogyás a hányinger, az izomtónus csökkenése és a csökkent étvágy miatt.
Élelmiszercsoportok. Az USDA irányelvei a gyümölcsök, zöldségek, gabonafélék, fehérjék és tejtermékek kiegyensúlyozott fogyasztását javasolják minden nap. Nyilvánvaló, hogy a mono diéta messze elmarad ezektől az előírásoktól (még ha naponta három különböző mono étkezést is fogyasztana, akkor is csak háromféle táplálékot kapna aznap).
Persze, annak idején (oké, tavaly) az illuzionista Penn Jillette 100 kilós fogyását annak tulajdonította, hogy csak krumplit evett, míg Matt Damon állítólag egyszer csak csirkemellet evett, hogy lefogyjon egy szerep kedvéért.
A mono diéta elősegíti az egészségtelen táplálkozási szokásokat, és növelheti a táplálkozási hiányosságok kockázatát. Emellett rendkívül korlátozó és hosszú távon fenntarthatatlan. A mono diéta olyan étkezési terv, amely során több napon vagy héten keresztül csak egyetlen élelmiszert vagy élelmiszercsoportot fogyasztunk.
Hogyan követi a mono diétát? Nincsenek hivatalos vagy hivatalos szabályok arra vonatkozóan, hogy hogyan kell ezt a diétát követni; szabadon értelmezhető. Néhányan dönthetnek úgy, hogy mono diétát követnek, és ragaszkodnak az élelmiszerek egy csoportjához, például a gyümölcsökhöz, a zöldségekhez vagy a húsokhoz. Vagy monoétkezést is folytathatnak, azaz minden étkezéskor egyetlen ételt fogyasztanak, de váltogatják, hogy mi az az egyetlen étel.A Mono diéta során leadott súlyt visszanyeri, amint elkezd normálisan étkezni, így a jövőben nehezebben fog fogyni.
Az USDA körülbelül napi 1500 kalória napi bevitelét javasolja fogyáshoz és 2000 kalória napi bevitelét testsúlykontrollhoz, de ezek a számok életkor, testsúly, nem, genetikai háttér, etnikai hovatartozás és aktivitási szint alapján változhatnak.A mono diéta hívei azt állítják, hogy felgyorsíthatja a fogyást anélkül, hogy arra kényszerítene, hogy figyelemmel kísérje a fogyasztását, vagy előre beossza az étkezéseket.