Ez nem baj, mert az aqua aerobic mindenki számára elérhető, kortól és fizikai állapottól függetlenül. Kapcsolódjon be a vízben végzett aerobik edzésbe, hogy a vízi aerobik minden előnyét kibontakoztassa. A vízi aerobik a legbiztonságosabb módja annak, hogy a vízben végzett testmozgás előnyeit élvezze az egészséges stresszoldás, az extra motiváció és a fokozott zsírégetés érdekében.
Mi az aqua aerobic? Az aqua aerobicot leggyakrabban medencében végzik. A résztvevők általában mellmagasságig állnak a vízben, és egy sor gyakorlatot végeznek. Az "aerobic" kifejezés azt is jelenti, hogy "oxigénnel", így bár sok vízi aerobic-gyakorlat során keményen kell lélegezned, nem fogsz sprinteket vagy nehéz, súlyokkal végzett mozdulatokat végezni.Ma már léteznek speciális cipők a medencében járáshoz, felhajtóövek és mellények a mélyvízi futáshoz (csak olyan úszók számára, akik jól érzik magukat a mély vízben), úszóhálós kesztyűk és vízi súlyok, amelyek ellenállást adnak a karok mozgásához, sőt, még a medencés tai chi egy formája, az ai chi is létezik.
Mivel a vízi aerobik kíméli az ízületeket, de magas szintű ellenállást biztosít, a vízi aerobik segíthet az ízületek gyógyulásában a megterhelő tevékenységek után, miközben az izmokat aktiválásra és edzésre ösztönzi.
A tanulmány megállapította, hogy a víz felhajtóereje támogatja a test súlyát, csökkentve az ízületekre gyakorolt hatásokat és a fájdalom intenzitását.
Mélyvízi futás vagy aqua kocogás: Ez egy szuperintenzív vízi edzés.A vízi aerobikkal elért fogyás mértéke az elégetett kalóriák számától és a táplálkozással bevitt kalóriák mennyiségétől is függ.
Mindezek kiváló eredmények, amelyeknek semmi közük a kalóriaégetéshez, ezért ne ragadjon le túlságosan a kalóriaégetésnél, hacsak nem kívánja a vízi aerobikot egy testsúlycsökkentő vagy fogyókúrás terv részeként használni.Milyen előnyei vannak a vízben végzett testmozgásnak? A vízben végzett testmozgás jótékony hatással lehet az idősebb felnőttekre azáltal, hogy javítja életminőségüket és csökkenti a fogyatékosságot. 15 A menopauza utáni nők csontozatának egészségét is javíthatja, illetve segíthet fenntartani. 16 A vízben végzett testmozgás számos fizikai és mentális egészségügyi előnnyel jár, és jó választás bárki számára, aki aktívabb szeretne lenni.
Amikor néhány élsportoló továbbra is vízben edzett, az aerob kapacitásuk akár nyolc héten keresztül alig vagy egyáltalán nem csökkent.
Tehát bár a vízi aerobik nem rendelkezik széles körben elterjedt hírnévvel, mint zsírégető edzés, a tudomány kétségtelenül azt mondja, hogy a vízi aerobik valóban olyan edzés, amely fogyást eredményezhet. És nem, nem csak az úszásról beszélünk: Megnézheti a vízalapú fitneszórákat, például az aquabiciklizést és az aqua jógát, vagy összeállíthatja saját vízalapú ellenálló edzéseit.Bár a víz megkönnyíti az ízületek és az izmok edzését, az ellenállás miatt a testnek keményebben kell dolgoznia a mozgásért.
Mivel a víz minimalizálja a gravitáció és a súly hatását, a vízi aerobik nem a legjobb gyakorlat erre a célra.
Ahhoz, hogy elkezdjen fogyni az aqua aerobic segítségével, csak annyit kell tennie, hogy beleugrik. A vízben végzett aerobic-gyakorlatok okos módja a fogyásnak, függetlenül attól, hogy Ön egy idős ember, aki aktívabbá szeretne válni anélkül, hogy jól tudna úszni, vagy egy lány, aki egyszerűen csak szeret a medencében lenni. Mi lehetne jobb módja a testmozgásnak, mint a vízi aerobik.
Ebben a napi Slism, bemutatjuk az aqua aerobic a testmozgás megy az előnyeit a vízi aerobic, aerobic gyakorlat a vízben, hogy újjáéleszteni az életed, hogy a fitness a vízbe. Az aqua aerobic az, amikor aerobik gyakorlatot végzel a vízben.
Az edzés során elégetett kalóriamennyiség számos tényezőtől függ, többek között az életkortól, a testsúlytól és a fittségi szinttől.
Ne felejtsen el vizes palackot, sportitalt és vízi aerobik óra utáni snacket vinni minden aqua fitness órára, és gondoskodjon arról, hogy a vízi aerobik óra teljes időtartama alatt hidratáló termékeket fogyasszon.Hogyan működik a vízi aerobik; A vízi aerobik előnyei; Több zsírt égetni a vízben; Gyakori problémás területek; Mit kell tudnod, mielőtt belevágsz a fogyókúrás vízi aerobikba.
Sőt, az aqua aerobic előnyei egyeseknél még a hagyományos aerobic előnyeit is felülmúlják. A testsúlyodtól és az edzés intenzitásától függően a vízi aerobik során percenként körülbelül 4,4 kalóriát égetsz el, ami óránként körülbelül 264 kalóriának felel meg.
Milyen tünetei vannak a vízi aerobiknak? A tipikus panaszok közé tartozik a vörös, irritált szem, a száraz, viszkető bőr és esetenként a tüdő irritációja. A vízi aerobik kalóriát éget. A Centers for Disease Control and Prevention szerint gyakorlatilag bármilyen típusú fizikai aktivitás előnyös a résztvevők számára.
Jó súlycsökkentő tevékenység: A víz által keltett természetes ellenállás egész testre kiterjedő edzést biztosít, amely javítja az erőt és az állóképességet, miközben tonizálja az izmokat és kalóriát éget.
Bár az aqua aerobic mindenki számára ajánlott, az idősek számára különösen hasznosak a vízi gyakorlatok. A rendszeres testmozgás létfontosságú az idősek számára. A nagy terheléssel járó testmozgás azonban ellensúlyozhatja a fájó ízületeket. Ezenkívül a mozgás nehéz lehet a mobilitással és egyensúlyérzékkel küzdő idősek számára.