3 hónap bőven elég idő egy esküvői fitneszterv elkészítésére, hogy életed legjobb formájában legyél az esküvődre. Minden menyasszony tökéletesen akar kinézni az esküvői ruhájában, ezért dicsérem, hogy valóban megteszi a lépéseket, hogy proaktív legyen, és elkezdjen tenni valamit ennek elérése érdekében.
Mivel az esküvő napja már csak egy karnyújtásnyira van, itt az ideje, hogy elkezdjünk gondolkodni az esküvői diéta tervén.
Két hónappal az esküvő előtt meg kell győződnie arról, hogy a násznép tagjai már rendelkeznek az összes esküvői ruhával (beleértve a koszorúslányruhát és a szmokingot is); így, ha bármilyen változtatásra van szükségük, van idejük az esküvő előtt megoldani azt.Tartsa őket magánál, amikor részt vesz az esküvőn. Váltson citromos vízre, és maradjon távol a szénsavas italoktól. "Az étkezés és az edzésprogram előzetes megtervezése segít a súlyod kezelésében" - mondja Monisha, miközben hozzáteszi, hogy fontos, hogy elegendő pihenést tarts, és kezeld a testedet prioritásként, függetlenül attól, hogy mennyire elfoglalt vagy.
Ha egy 3 hónap múlva esedékes esküvőre próbálsz lefogyni, lehet, hogy szigorúbban kell bánnod ezekkel az ételekkel, mintha 6 hónap múlva fogynál, ezért azt tedd, amit a legjobbnak gondolsz, és ami a kalóriacélodnak megfelel.Az esküvői fitneszterv részeként szükséged van egy esküvői diétatervre és egy esküvői edzéstervre, ezért itt van.
Az alábbiakban megtalálja a 12 havi esküvői diéta tervét. Kezdje el a rendszeres edzésprogramokat. Nincs szükséged edzőtermi tagságra. Elég, ha beszélgetős sétákkal aktivizálod magad. De a tényleges edzés még több jót fog tenni. Vegyél be több fehérjét. Több sovány és omega 3-ban gazdag fehérjét fogyasszon. Pulyka, tojás, tenger gyümölcsei. Ez fokozza az anyagcserét és elnyomja az evés utáni vágyat.
A legjobb esküvői diéta étkezési terve 3 hónapra Amikor megtervezed az esküvő előtti étrendedet, győződj meg arról, hogy minden étkezés tartalmazza a három makrotápanyagot, a szénhidrátot, a fehérjét és az egészséges zsírokat. Az alacsony kalóriatartalmú diéta jellemzően 1200 és 1500 kalória között tartja a napi kalóriabevitelt.Az esküvő előtti gyors fogyás érdekében drasztikus intézkedésekhez, például divatos diétákhoz vagy tablettákhoz folyamodni nem csak veszélyes lehet, de a tartós fogyás helyett a jojó-diéta jövőjét is megalapozhatja. Az esküvő megtervezése nagy feladat lehet a leendő menyasszonyok (és vőlegények) számára, mondja Nelda Mercer, RD.
Végezzen 3-5 napon 20-30 perces kardióedzéseket. Konkrétan intervallumos kardió edzéseket. Változtasd meg 3-4 hetente a súlyzós edzéseket, különben a tested továbbra sem fog eredményeket elérni. Hívd ki magad (növeld a súlyokat és használj kontrollt a mozdulataidban) Íme egy minta esküvői kardió edzés.
A kiegyensúlyozott táplálkozás biztosítja, hogy a szervezeted minden szükséges tápanyaghoz hozzájusson, hogy a lehető legjobban tudjon működni. Az esküvő megtervezése megterhelő élmény lehet, és az esküvő előtti diétaterv betartása az egyik legnagyobb kihívást jelentő feladat lehet. Hogyan tervezzünk egy esküvőt 3 hónap alatt? Kommunikáljon vendégeivel. Ez talán a legfontosabb lépés, amikor 3 hónapon belül esküvőt tervezel. Győződj meg róla, hogy a vendégeid értesültek a terveidről. Ne aggódjon amiatt, hogy csigaposta útján küldje el a save-the-date-et - ilyen rövid határidővel inkább ugorjon egyenesen az esküvői meghívókra (lásd alább).Az esküvői fogyás érdekében az orvos vagy a táplálkozási szakértő azt tanácsolhatja, hogy alacsony kalóriatartalmú diétát kövessen.
Hogyan tarthatom meg a súlyomat egy diéta után? Ahhoz, hogy növelje a fogyókúra utáni súlymegtartás esélyét, tervezzen egy átmeneti szakaszt, miután elérte a célsúlyát. Ez idő alatt lassan módosítsa az életmódját, és figyelje a mérlegen mutatkozó hatásokat. A hirtelen változások valószínűleg visszahízáshoz vezetnek. A kalóriák korlátozása és az élelmiszercsoportok kivágása helyett összpontosítson a tápanyagokban gazdag ételekkel teli étrend kialakítására.Melyek a legjobb esküvői ételötletek? A fajitas klasszikusan marhahússal készül. De a pár szabadon engedheti a fantáziáját bármilyen töltelékkel, amit a vendégek élvezni fognak. Töltse meg az asztalt egészséges zöldségekkel, hogy ez a megfizethető lehetőség a költségvetésben maradjon. 6. Burgerek Végül ez az amerikai klasszikus az egyik legjobb esküvői ételötlet, mivel annyira rugalmas.
Íme néhány tipp az esküvő előtti étrend összeállításához.
Mikor érdemes elkezdeni az esküvői fitneszprogramot? Kiválasztotta az időpontot, megtalálta a tökéletes esküvői helyszínt, és a ruhákat is leszűkítette a három legjobbra. Most itt az ideje, hogy megszögezd az esküvői edzéstervedet, hogy a lehető legjobban érezd és nézz ki a nagy napon. Ideális esetben az esküvői fitneszprogramot legalább hat hónappal korábban kell elkezdeni, mondja Sally Pansing Kravich holisztikus táplálkozási szakértő.
Kövesd az egészséges tippeket, javaslatokat és az esküvői étrendtervet, hogy ragyogóan nézz ki és érezd magad a nagy napon!
Kövesse ezeket a 3 hónapig tartó esküvői diétás tippeket, hogy a lehető legjobban nézzen ki és érezze magát az esküvőn: Légy következetes a kalóriadeficittel, amelyet úgy találsz meg, hogy megszorozod a súlyodat 8-12-vel.Az esküvővel kapcsolatos fizikai céljaitól függően a fitnesz- és wellness-tervet 12 és hat hónap között kell megtervezni. Egy proaktív étrend, testmozgás és tudatossági terv nemcsak a legjobb formádat fogja hozni, hanem a mentális és érzelmi jólétedet is biztosítani fogja a tervezési folyamat hátralévő részében.
Az esküvői diétatervet a legjobb 12 hónappal az esküvő előtt elkezdeni.
Itt megbeszéljük, hogyan állítsd össze a tökéletes esküvői diétatervet, amely megfelel az igényeidnek, hogy a lehető legjobban nézz ki és érezd magad a különleges napon.
Amikor a három hónapos együttlétünk végén eljön a végső értékelés ideje, Tanya közli velem, hogy további egy kiló testzsírt veszítettem. Itt van egy esküvői diéta minta menü és itt van néhány esküvői diéta egészséges recept, hogy segítsen nyomon követni az étkezéseket, és élvezze, amit eszik.Hogyan kezeltétek az esküvőtök előtti stresszt? Azzal a nyomással, hogy "minden szem rád szegeződik", könnyen belátható, hogy sok nő a végletekig elmegy, hogy lefogyjon vagy jobb formába kerüljön. Ahelyett, hogy az esküvőm előtt nyomást helyeztem volna magamra, maradtam a rendszeres edzésprogramom mellett. Őszintén szólva, ez segített kezelni az esküvőm napját megelőző stresszt.
A legjobb tanácsom: Maradjunk a sovány húsoknál, együnk sok zöld zöldséget, igyunk rengeteg vizet, hagyjuk ki a sót, és néha-néha engedjünk magunknak. Minden menyasszony a lehető legjobban szeretne kinézni az esküvője napján, és az esküvői fogyási terv elengedhetetlen e cél eléréséhez.Mivel kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyire a szervezetének szüksége van a jelenlegi testsúlya fenntartásához, kalóriadeficitet hozott létre, és fogyni fog az esküvőjére.