A legjobb eredmény érdekében tartsa be az egyszerre kb. 1 uncia (28 gramm) mennyiséget, és olyan terméket válasszon, amely alacsony hozzáadott cukortartalmú, és legalább 70% kakaót tartalmaz. Az étcsokoládé magas kalória- és zsírtartalmú, ami túlzott fogyasztása esetén hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz.
De ha a csokoládé az, amire vágysz, akkor csak egy szelet étcsokoládét válassz.
Igen, a csokoládéfogyasztás része lehet az egészséges életmódnak, amely elősegíti a fogyást!
Ha a fogyókúra mellett is szeretnéd megtartani a csokoládét az életedben, törekedj arra, hogy naponta legfeljebb körülbelül 1 uncia étcsokoládét fogyassz, és találj módot arra, hogy ezt az unciát élvezd - tanácsolja Blatner.
Az étcsokoládé telített zsírokat tartalmaz. Nem minden telített zsír rossz az Ön számára, és a jó zsírok is szükségesek, ha fogyni szeretne. Az étcsokoládé háromféle zsírt tartalmaz: olajsavat, sztearinsavat és palmitinsavat. Az olajsav egy egyszeresen telítetlen zsír, amely csökkenti a koleszterinszintet. A sztearinsav, amikor metabolizálódik, olajsavvá alakul.
Igen, kedves csokoládéimádók, lehet úgy fogyni, hogy közben minden nap csokoládét eszünk!
Mennyi étcsokoládét kellene enni, hogy tovább éljünk? Egy közel 20 000 emberen végzett, nyolc éven át követett vizsgálat arra a következtetésre jutott, hogy azoknál, akik naponta átlagosan 6 gramm (0,2 uncia) csokoládét fogyasztottak, 39 százalékkal alacsonyabb volt a szívroham vagy a stroke kockázata.
Egészséges az étcsokoládé? Bár a csokoládé finom, nem mindig tápláló - és egyáltalán nem is igazi csokoládé. A fehér csokoládé például nem tartalmaz kakaószárazanyagot. Ez azt jelenti, hogy sokkal inkább édesség, mint bármi más. Az étcsokoládé előnyei azonban számosak, ahogy azt Devon Peart, MHSc, BASc, RD dietetikus elmagyarázza.
Egyrészt az étcsokoládé koffeinforrás, egy ergogén tulajdonságokkal rendelkező vegyület, bár az étcsokoládéban lévő mennyiség valószínűleg nem elegendő ahhoz, hogy önmagában javítsa az edzésteljesítményt. Mégis, még a szerény mennyiségű koffein is fokozhatja az edzésállóképességet a flavanolokkal kombinálva. A kettő szinergikusan hathat az állóképesség javítására.
Mennyi étcsokoládét érdemes fogyasztani? Mennyi étcsokoládét ehetek naponta? Mennyi az ajánlott napi étcsokoládé mennyiség? A szakértők szerint az ajánlott "adag" körülbelül 1-2 uncia vagy 30-60 gramm. Ennél többet engedjen meg magának, és lehet, hogy túl sok kalóriát fogyaszt.
Ez azonban nem igaz. Valójában a csokoládé egészségtelen és mérgező a szervezeted számára. Hallani fogod, hogy a nyers csokoládé tele van ásványi anyagokkal, például magnéziummal, vassal, rézzel, cinkkel. Azt is mondják, hogy flavonoidokat tartalmaz, amelyek állítólag segítenek kezelni a szervezetedben lévő káros szabadgyököket.
A gyümölcs remek módja lehet annak, hogy a szervezetednek szüksége van a természetes cukrokra és szénhidrátokra, de ha minden nap csokoládét eszel, az megváltoztathatja a cukor utáni sóvárgásodat és a természetes édesség lehetőségét.
A vizsgálat elég kicsi volt, de amikor a résztvevők egy 12 órás böjtöt étcsokoládéval fejeztek be a tejcsokoládéval szemben, két és fél órával később kevesebb pizzát ettek.Bár egy tanulmány szerint a reggeli 100 gramm csokoládé elfogyasztása nem változtatja meg a testsúlyt, a táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy a fogyasztást ésszerű adagokra korlátozzák.
A Kingston Egyetemen végzett tanulmány szerint az étcsokoládé valóban segíthet edzés közben. "Azt találtuk, hogy az emberek hosszabb ideig tudtak hatékonyan edzeni, miután étcsokoládét ettek - ezt korábban ilyen módon még nem állapították meg" - magyarázta Rishikesh Kankesh Patel vezető kutató. Túl szépnek tűnik ahhoz, hogy igaz legyen, igaz?
Míg a tejcsokoládénak magasabb a cukortartalma, addig az étcsokoládénak magasabb a rosttartalma.Szabad minden nap csokoládét enni? A mindennapos csokoládéfogyasztás rendben van, feltéve, hogy magas kakaótartalmú és alacsony hozzáadott cukortartalmú csokoládét választ. A What Really Happens to Your Body When (Mi történik valójában a testeddel, amikor) a mindennapi életedben megszokott viselkedésmódok, cselekedetek és szokások hatásait vizsgálja tetőtől talpig. A csokoládé gondolata mosolyt csal az arcodra? Igen, nekünk is.
Talán meglepődik, ha megtudja, hogy ha időnként eszik egy kis csokoládét, az segíthet a fogyókúrás céljai elérésében.
Meg kell enni 100 gramm tejcsokoládét reggel? Nick Blackmer könyvtáros, tényellenőrző és kutató, aki több mint 20 éves tapasztalattal rendelkezik a fogyasztóközpontú egészségügyi és wellness-tartalmak terén. Egy új tanulmány szerint 100 gramm tejcsokoládé reggeli fogyasztása csökkentheti a sóvárgást és az energiabevitelt.
Segíthet a csokoládéevés a fogyásban? Így van - a csokoládéevés segíthet a fogyásban. Nem csodaszer (bocsánat!), de van néhány módja annak, hogy egy kis csokoládé elősegítheti fogyókúrás céljaidat. "A csokoládé hozzáadása [az étrendhez] reálisabbá, szórakoztatóbbá és hosszú távon megvalósíthatóbbá teheti az életmódváltást" - mondja DJ Blatner, RDN és a The Superfood Swap szerzője .A csokoládé beépítése a reggeli rutinba vonzónak tűnhet, de az Azzaro óva int attól a kockázattól, hogy a csokoládét más egészséges ételek figyelembevétele nélkül építsük be az étrendünkbe.
Az étcsokoládé számos mechanizmuson keresztül segítheti a fogyást, például az inzulinérzékenység javításával, az éhség és az étvágy csökkentésével és a hangulat javításával.
A legjobb időpont a kóstolásra a reggeli órák, amikor az ízlelőbimbók már elaludtak. Kezdje egy egyszerű csokoládéval, amely nem tartalmaz semmilyen adalékanyagot, például mandulát vagy sót. Hagyja, hogy a tábla szobahőmérsékletűre melegedjen, mielőtt még eszébe jutna megenni, majd törjön le egy-három szeletet, és figyeljen az éles csattanásra (ez a minőségi csokoládé jele).