Az epehólyagproblémák kialakulásának egyik kockázati tényezője a gyors fogyás. Mivel a szervezet gyorsan égeti a zsírt, a májban lévő koleszterin egy része az epébe szivárog, ami koleszterin epekövet okozhat. Epekövek akkor is kialakulhatnak, ha ismételten fogy és hízik.
Az epekövek megelőzése érdekében lassan fogyjon, és kerülje a gyorsdiétákat és a koplalást.Korlátozza a telített zsírokat, de fogyasszon egészséges zsírokat, például a zsíros halakban és az olívaolajban találhatóakat. Emellett a rendszeres testmozgás és az egészséges testsúly fenntartása is előnyös lehet. Ha már egyszer epekövei vannak, a diéta nem tudja eltüntetni őket, de a Harvard Health Publishing szerint az alacsony zsírtartalmú étrend segíthet a tünetek enyhítésében.
Az étrend megváltoztatásával nem lehet megszabadulni a már meglévő epekövektől, de az egészséges, kiegyensúlyozott tápanyagokat tartalmazó étrend, valamint a telített zsírok és a koleszterinben gazdag ételek mennyiségének korlátozása segíthet a tünetek enyhítésében vagy a jövőbeli epekövek megelőzésében. Korlátozza a telített zsírokat, de fogyasszon egészséges zsírokat, például a zsíros halakban és az olívaolajban találhatóakat.Íme néhány tipp az egészséges táplálkozáshoz: Koncentráljon a zöldségekre, gyümölcsökre, teljes kiőrlésű gabonafélékre és alacsony zsírtartalmú tejtermékekre.
Számos tényező növelheti annak az esélyét, hogy súlycsökkentő műtét vagy nagyon alacsony kalóriatartalmú diéta után epekőproblémák lépjenek fel.
Tartsa meg egészséges testsúlyát a helyes táplálkozás és a testmozgás folytatásával.A szervezetnek nagy szüksége van a jó zsírokra, ezért azt javaslom, hogy az étrendjébe vegyen be mérsékelt mennyiségben extra szűz olívaolajat, avokádót, kókusztejet és -olajat, dióféléket és magvakat.
Akár fennáll az epekő kialakulásának kockázata, akár nem, fontos, hogy egészséges testsúlyt tartson, és olyan étrendet kövessen, amely alacsony telített zsír- és koleszterintartalmú, mérsékelt kalóriatartalmú és magas rosttartalmú.
Az ursodiol gyógyszer segíthet megelőzni az epeköveket azoknál az embereknél, akik nagyon alacsony kalóriatartalmú diéta vagy súlycsökkentő műtét révén gyorsan fogynak.
A lassú ütemű fogyás csökkentheti az epekő kialakulásának valószínűségét.
Ha már egyszer epekövei vannak, a diéta nem tudja eltüntetni őket, de a Harvard Health Publishing szerint az alacsony zsírtartalmú étrend segíthet a tünetek enyhítésében.Az olívaolaj, amely a népszerű mediterrán étrend egyik fő összetevője, szintén jót tesz az epehólyagnak.
Az egészséges epehólyag érdekében építse be ezeket az epehólyagbarát élelmiszereket az étrendjébe: Avokádó. Bab. Citrusfélék. Sötét zöldek, beleértve a rukkolát, a pitypangot és a kelkáposztát. Tojás. Zsíros halak. Alacsony zsírtartalmú tejtermékek. Diófélék, különösen mandula és földimogyoró. Olívaolaj. Borsó. Magvak. Teljes kiőrlésű gabonafélék, beleértve a teljes kiőrlésű kenyeret, barna rizst, zabot, korpás gabonapelyhet.
Bizonyos epehólyag diéták és ételek fenntarthatják az egészséges epehólyagot, hogy segítsenek megelőzni az epekövek okozta gyomorfájdalmat.
A friss gyümölcsök és zöldségek mindig jót tesznek az egészségnek, és ez az epehólyag esetében sincs másképp.
Emellett a rendszeres testmozgás és az egészséges testsúly fenntartása is előnyös lehet.
Az alacsony zsírtartalmú ételek jellemzően sok diéta alapanyaga, de a szakértők hangsúlyozzák az egészséges zsírok beépítésének fontosságát az epehólyag diéta étkezési tervébe.
A zsírégetés legfontosabb szempontja az étrend, mert könnyen előfordulhat, hogy TÖBB kalóriát fogyasztasz, mint amennyit el tudsz égetni.
Az epehólyag nélküli diétás étrend majdnem hasonló a rendszeres fogyókúrás étrendhez, mivel alacsony zsírbevitelt és szigorú étkezési gyakoriságot igényel a fogyás hatékony elérése érdekében. Az epehólyag nélküli diéta lehetetlennek tűnhet bizonyos teljes élelmiszercsoportok eltávolítása miatt. De lehetséges, és elképesztően jól fogod érezni magad, ha ezt a diétás módot fogyasztod!
Az epehólyag nélküli diétás étrend majdnem hasonló a rendszeres fogyókúrás étrendhez, mivel alacsony zsírbevitelt és szigorú étkezési gyakoriságot igényel a fogyás hatékony elérése érdekében. Ismerje meg, mely ételeket érdemes enni és kerülni az epehólyagdiéta során, valamint tippeket és receptötleteket az epehólyagproblémák kezeléséhez.Bár nincs meghatározott epehólyag-eltávolítási diéta, az alábbi tippek segíthetnek csökkenteni a hasmenéssel kapcsolatos problémákat az epehólyag eltávolítása után: Kíméljen a zsírokkal.
A legjobb egészségügyi terv egy egyszerű diéta terv epehólyag nélkül fogyni.
Az egészséges testsúly eléréséhez csökkentse a kalóriabevitelt és növelje a fizikai aktivitást.Azoknak az embereknek azonban, akiknek már nincs epehólyagjuk, a műtét után lassan vissza kell vezetniük a magas rosttartalmú ételeket az étrendjükbe.
Az egészséges fogyás érdekében törekedjen heti 1-2 kiló leadására egészséges, kiegyensúlyozott étrenddel és rendszeres testmozgás beiktatásával.