Víz koplalás fogyás diagram? Hogyan becsüljem meg a fogyásomat egy 7 napos vízböjt során?

(Használja a fenti táblázatot vagy számológépet, hogy követni tudja.) Ön egy 150 kilós nő, aki 7 napos vízböjtöt tervez. Megbecsülheted a fogyásod eredményét, ha a táblázat második oszlopában szereplő, 7 napos víziböjtre vonatkozó értéket veszed, és megszorozod a jelenlegi súlyoddal. Ön egy 180 kilós férfi, aki 14 napos víziböjtöt tervez.

A vízböjt káros az egészségre? A kutatások azt mutatják, hogy a vízböjt csökkentheti számos krónikus betegség kockázatát és elősegítheti az autofágiát. A legtöbb kutatás azonban állatkísérletekből vagy rövid távú vizsgálatokból származik. Több tanulmányra van szükség, mielőtt ajánlanánk. Bár a vízböjtnek lehetnek előnyei, egészségügyi kockázatokkal jár. Íme a vízböjt néhány veszélye és kockázata.

Ha 24 órán keresztül vagy annál hosszabb ideig korlátozza a kalóriabevitelt, előfordulhat, hogy néhány napig tartó átmeneti súlycsökkenést észlel, ami a víz és a glikogén eredménye, nem feltétlenül tényleges zsírvesztés vagy a testtömeg tartós változása.

Hány kalória van a vízböjtben?

Úgy vélem, hogy a vízböjt alapvetően a normál napi kalóriamennyiség kevesebb mint 1%-ának böjtölését jelenti. Ez tehát a legtöbb ember számára napi 15-25 kalóriánál kevesebbet jelent. Általában ez olyan kis mennyiség, hogy a legtöbb ember egyáltalán nem fogyaszt kalóriát, és a gyógytea nem tartalmaz kalóriát.

Hogyan becsülhetem meg a vízböjt eredményét? Használja ezt a praktikus kalkulátort, hogy megbecsülje a vízböjt során elért fogyási eredményeket. A kalkulátort a lehető legegyszerűbbé tettem, így a használatához csak ezt kell tenned: Válassza ki a nemét. Adja meg a böjt időtartamát (1-30 nap). Add meg a kiindulási súlyodat (fontban vagy kg-ban). Nyomja meg a Számítás gombot. Nézze meg az alábbi eredményeket.

Mi a vízböjt és veszélyes-e? A vízböjt egy évszázadok óta létező gyakorlat. Amellett, hogy számos kultúra és vallás alapköve, gyakran alkalmazzák az egészség bizonyos aspektusainak javítására is, beleértve a gyulladást, a vércukorszintet és a szív egészségét.

A vízböjt gyógyítja a szervezetet? A vízböjt hatékony módja annak, hogy beindítsd a tested gyógyulását és megváltoztasd az életmódodat. A böjt csökkenti a testsúlyt, csökkenti a vérnyomást, és segít a méregtelenítésben is. A test gyógyulása nem csak fizikai, hanem mentális is. A böjt számos kultúrának is része, és segít a lelki boldogságot biztosítani a stressz idején.

Ebben a cikkben megosztottam veletek az 5 napos vízböjt fogyási eredményeimet, és azt, hogy a csak vízzel való böjtölés öt napon keresztül hogyan segített nekem optimalizálni a lelki, fizikai, érzelmi és mentális egészségemet.

Mik a legjobb tippek a vízböjtöléshez?

Íme néhány egyszerű tipp a vízböjt eredményeinek maximalizálásához: Maradj hidratált: Ez segít megelőzni a kiszáradást és csökkenti a káros mellékhatások kockázatát. Korlátozza a testmozgást: A böjti napokon a legjobb, ha a testmozgást könnyűnek tartja, és korlátozza a nagy intenzitású tevékenységeket.

Mennyit fogok fogyni a vízböjt alatt? A legtöbb ember 10-20 kiló fogyásról számol be a 7 napos vízböjt alatt. Ez nagy szám a heti 1-2 kilós átlagos fogyáshoz képest. Csak tartsd észben, hogy a böjt alatt az izom-, víz- és glikogénraktáraidat is elveszíted. Ez nem csak a zsírból származik. A 48 órás böjt nagy kalóriadeficitet jelent az étrendben, ami egyeseknél segítheti a hosszú távú fogyást.

Mennyit lehet fogyni egy 7 napos vízböjt alatt?

A legtöbb ember, aki 7 napos vízböjtöt tart, a hét vége után 10-20 kilót veszít. Ez nagyban függ attól, hogy mennyi súlyt kell leadnod, hol tartasz jelenleg az egészségi állapotoddal és egyéb tényezőkkel, például az anyagcseréd hatékonyságával. De vegyük figyelembe, hogy az átlagos heti 7 napos fogyás 1-2 kiló.

Biztonságos a vízböjt? A vízböjt számos kockázattal is jár, különösen akkor, ha 3 napnál hosszabb ideig böjtölsz, vagy ha olyan betegségben szenvedsz, mint a köszvény vagy a cukorbetegség. Ha a böjt egészségügyi előnyeit szeretné élvezni, próbáljon ki biztonságosabb módszereket, például az időszakos böjtöt vagy a váltakozó napos böjtöt. Ezek a böjtök lehetővé teszik, hogy egy kis ételt fogyasszon, így könnyebben követhetőek hosszú távon.

Ezen a blogon leírtam az 5 napos víziböjt, a 3 napos víziböjt, a 2 napos víziböjt és a 30 napos böjtölésem tapasztalatait. Brion azt mondta az egcg fogyás vezetője, hogy álljon meg egy 8 hetes szakaszos koplalás eredmények szálloda ott. A böjt tehát fogyást eredményezhet, mivel a szervezet a testben lévő zsírokat használja fel energiaként.

Meddig biztonságos a vízböjt?

Egyszerűen nincs rá szükség. A mindennapi tisztuláshoz és gyógyuláshoz az alkalmi 7-10 napos böjtök, kombinálva a rendszeres rövid böjtökkel, mint például az egynapos (36 órás ) vízböjt, kiváló egészségben tarthatják Önt. A gyógyulás lehető legmélyebb szintjének eléréséhez és a legnagyobb előnyök learatásához azonban mélyebbre kell ásni egy hosszabb böjttel.

Milyen irányelvek vonatkoznak a vízböjtre?

Nincsenek tudományos irányelvek arra vonatkozóan, hogyan kell elkezdeni a vízböjtöt. Több embercsoportnak azonban orvosi felügyelet nélkül nem szabad vízböjtölnie. Ide tartoznak a köszvényben, cukorbetegségben (1-es és 2-es típusú cukorbetegségben és étkezési zavarokban szenvedők, az idősebb felnőttek, a terhesek és a gyermekek ( 6, 7 ).

Milyen gyakran kell vízböjtöt tartani? Úgy vélem, hogy sok embernek elég egy 4-5 napos vízböjt. Ha jelentősen túlsúlyos vagy gyengítő gyulladásban szenvedsz, megfontolhatod, hogy hosszabb, például 8-10 napos böjtöt tarts, vagy csak gyakrabban csináld a 4-5 napos böjtöt.

Milyen kockázatai vannak a vízböjtnek?

Íme a vízböjt néhány veszélye és kockázata. Mivel a vízböjt korlátozza a kalóriabevitelt, valószínűleg gyorsan sokat fog fogyni. Sajnos az elején leadott súly nagy része vízből, szénhidrátból és még egy kis izomtömegből is származhat ( 30 ). Bár furcsán hangzik, a vízböjt dehidratálttá tehet.