"Ha fogysz, és semmi sem változott az étrendedben vagy az aktivitásodban, akkor egy kicsit aggódnod kell emiatt." Valójában a megmagyarázhatatlan fogyás egy súlyos egészségügyi állapot korai jele lehet, mondja Dr. Kerry Hildreth, a Coloradói Egyetem geriátriai orvostudományi tanszékének adjunktusa.
Lehet, hogy fizikailag nem látszik, hogy fogysz, de olyan változások történnek, amelyeket nem látsz. A fogyás motivációjának nagy része a fizikai megjelenésben rejlik. Bár ez a fogyás fontos aspektusa, és a legjobban felismerhető, gyakran nem ez az első javulás, amit a fogyókúrás erőfeszítések során élvezhetünk.
A változás olyan finom, hogy néha nehéz észrevenni, amikor éppen te veszítesz.
Amikor fogysz, lehet, hogy vizet vagy akár izmot is veszítesz.Keresse a sovány izomtömeg növekedését és a testzsír csökkenését, még akkor is, ha a testsúlya nem változik.
Mikor forduljunk orvoshoz megmagyarázhatatlan fogyás miatt? A 6-12 hónapos időszak alatt bekövetkező, legalább 10 font vagy a testsúly öt százalékát kitevő fogyás "megmagyarázhatatlannak" minősül. A megmagyarázhatatlan fogyás súlyos állapot vagy betegség tünete is lehet. Ezért fontos, hogy orvoshoz forduljon, ha Önnek (vagy családtagjának) megmagyarázhatatlan fogyása van. Lehet fogyni, ha a mérleg beragad? Stephanie Mansour súlycsökkentő edző tanácsokat ad, hogy segítsen az embereknek nyomon követni a fogyásukat, ha a mérleg megakad. Bár technikailag hízott a mérleg, lehet, hogy valójában izmot szedett és zsírt veszített. Ha 5 kiló izmot 5 kiló zsír mellé helyezünk, az izom feleannyi helyet foglal el.Az egyik legnagyobb aggodalom, ami a nem szándékos fogyásból adódik ebben a csoportban, a szarkopénia, vagyis az izomtömeg és az erő elvesztése" - figyelmeztet Dr. Egy évvel ezelőtt a nyár folyamán sikerült elérnem a 230-as értéket, de az ünnepek alatt felszedtem néhány kilót, és idén januárban körülbelül 240 voltam.
Fogysz, ahogy öregszel? Normális fogyás. Ahogy öregszik, elkezd veszíteni a sovány testtömegből, például az izomból és a csontsűrűségből. Már 30 éves korunkban a sovány testtömegünk évente valamivel több mint fél kilóval kezd csökkenni. Lehet, hogy nem veszed észre a változást, amikor a mérlegre lépsz, mert az elvesztett sovány tömeget gyakran zsír váltja fel.Ahogy mások is említették, a karod és a mellkasod sokkal határozottabb, az arcod karcsúbb, a csuklód pedig kisebb.
Vajon egy fogyókúrás mérleg megmutatja, hogy mennyi zsírt vesztettél? Ne feledje azt sem, hogy a mérleg nem mutatja meg, hogy mennyi zsírt veszített vagy izmot szerzett. Ezért fontos, hogy más módokat találj a fejlődésed mérésére - olyanokat, amelyekkel jól érzed magad, és amelyek közelebb visznek ahhoz, hogy olyan szinten vehess részt az életben, amilyen szinten szeretnél.
Sokan a megmagyarázhatatlan fogyást a rákhoz kötik. Bár az akaratlan fogyás lehet a rák figyelmeztető jele, a megmagyarázhatatlan fogyásnak más okai is lehetnek. Olvasson tovább, hogy többet tudjon meg a megmagyarázhatatlan fogyásról, beleértve azt is, hogy ez mikor aggályos és milyen egyéb okai vannak. Mikor kell aggódni a megmagyarázhatatlan fogyás miatt?
Amikor a legtöbb ember fogyókúrába kezd, általában egy célsúlyt tartanak szem előtt. Bár ez a fogyás fontos aspektusa, és a leginkább felismerhető, gyakran nem ez az első javulás, amit a súlycsökkentő erőfeszítések során élvezhetünk.Ha valaha is észrevetted, hogy egy betegség után hirtelen leesett a súlyod, akkor már tapasztaltál akaratlan fogyási ingadozást.
A megmagyarázhatatlan fogyás egészségügyi problémák korai jele lehet, beleértve a pajzsmirigy túlműködést és a cukorbetegséget.
Azok, akiknél előrehaladott szívelégtelenség lép fel, hajlamosak izomtömeget veszíteni, ami fogyáshoz vezethet - jegyzi meg dr. Bár egy autoimmun betegség a fogyáson túl más tünetekkel együtt jelentkezne.Kourtney Thomas, a St. Kumar-i székhelyű, tanúsított erő- és kondicionáló szakember szerint nagyon gyakori, hogy a fizikai aktivitás hiánya miatt izomvesztést tapasztalunk, ami fogyássá válhat.
A súlycsökkentő változások finomak, és gyakran nem észlelhetőek azonnal. Emellett az Addison-kór befolyásolja a szervezet só- és vízháztartását, a vérnyomást és a stresszkezelés képességét - mondja Lydia C. Alexander hozzáteszi, más szívbetegségek, például szívbetegség, szívbelhártya-gyulladás vagy tüdőbetegség is vezethet fogyáshoz. Nagy különbség van a fogyás és a zsírvesztés között.De ha nem tudsz rámutatni valamire, ami a mérleg változását okozhatta, a próbálkozás nélküli fogyás vagy a megmagyarázhatatlan fogyás nagyon ijesztő lehet.
A hidratáltság, a táplálékbevitel és a bőr hőmérséklete befolyásolhatja a testzsír mérését. A mérlegek nem mindig adnak teljes képet a testéről vagy a fogyás előrehaladásáról. Emiatt a mérleg (ha önmagában használjuk) nem a legjobb módja annak, hogy nyomon kövessük, mi történik valójában a testünkben.
Amikor az emberek megpróbálnak fitté válni, gyakran használnak fürdőszobai mérleget a fejlődésük nyomon követésére.
Ahelyett, hogy a fogyás vagy a zsírvesztés miatt aggódnál, koncentrálj arra, hogy hetente elvégezz egy bizonyos számú edzést vagy részt vegyél egy versenyen.
Nem szándékos/megmagyarázhatatlan fogyás: Meghatározás. Megmagyarázhatatlan fogyás alatt a 6-12 hónapos időszak alatt legalább 10 font vagy a testsúly 5 százalékának nem szándékos fogyását értjük. Ez egy 200 kilós férfi 10 kilós fogyásának vagy egy 130 kilós nő 6-7 kilós fogyásának felel meg.