A paleo diéta kizárja a legtöbb feldolgozott élelmiszert, különösen azokat, amelyek mesterséges édesítőszereket és adalékanyagokat tartalmaznak. A Keto diétában azonban az egyetlen követelmény, hogy az ételek szénhidrátban szegény/zsírban gazdagok legyenek. Ez azt jelenti, hogy a diétás szóda technikailag elfogadott Keto diéta, és más mesterségesen édesített, alacsony szénhidráttartalmú szemét ételek is.
Ha olyan étrendet keresel, amely segít abban, hogy kevesebb feldolgozott élelmiszert fogyassz, a paleo diéta működhet.A kortárs paleolit étrend és a ketogén étrend között jelentős átfedés van, és mivel a ketózisnak evolúciós előzményei és igazolható egészségügyi előnyei vannak, helyénvalónak tűnik a ketózis beépítése a paleolit étrendbe.
A paleo diéta egészségesebb, mint a keto diéta? Bár a paleo diéta természetesen kevesebb szénhidrátot tartalmaz, mint sok más diéta, jellemzően még mindig magasabb a szénhidrátbevitel, mint a ketogén diéta. Zsír mennyisége: A ketogén diéta sokkal nagyobb hangsúlyt fektet a zsírbevitel növelésére, mint a paleo diéta. Bár a paleo ösztönzi az egészséges zsírok fogyasztását, jellemzően nem olyan magas a zsírtartalma, mint a ketogén diétának.
Mi a teljes értékű élelmiszer a keto-diétában? A teljes értékű élelmiszer olyan élelmiszer, amely minimális feldolgozáson ment keresztül, mire a tányérjára kerül. Mind a keto-, mind a paleo diéta erősen ösztönzi az összes ultra-feldolgozott élelmiszer kiiktatását, és azok helyettesítését olyan teljes értékű élelmiszerekkel, mint a friss zöldségek, hús, hal és diófélék.
Mi a különbség a ketogén és a paleolit étrend között? A ketogén (ketogén) diéta a makrotápanyagok meghatározott egyensúlyának fogyasztására összpontosít. A cél a ketózis állapotába való belépés, ahol a szervezet elkezdi égetni a zsírt az egészség vagy a fogyás érdekében. A paleolit (paleo) diéta olyan élelmiszerek fogyasztására összpontosít, amelyeket az emberek a kőkorszakban fogyasztottak volna.A spektrum másik végén két jelenleg divatos diéta állt: a magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú keto diéta és a paleo diéta, amelynek középpontjában a hívei szerint a történelem előtti időkben fogyasztott élelmiszerek állnak - főként hús, hal, tojás, diófélék és zöldségek.
A Keto diéta alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étrendnek számít, amelyben a szénhidrátbevitel annyira lecsökken, hogy a szervezet a szénhidrátok helyett a zsír elégetésére tér át energiaforrásként. A paleo étrendben az ételek minősége és a genetikánkkal való összeegyeztethetősége számít. A keto diéta segíthet csökkenteni az étvágyat és az étvágyat, és mivel a keto diéta sok zsírt tartalmaz, kevésbé érezheted magad éhesnek a diéta alatt, és kevesebb kalóriát fogyaszthatsz. Fogyassz fehérjét, gyümölcsöket és zöldségeket, valamint egészséges zsírokat (például avokádóból, diófélékből és magvakból).Egymás melletti összehasonlításban a legtöbb ember számára a paleolit étrend az egészségesebb megoldás. A paleo nagyobb rugalmasságot tesz lehetővé az ételválasztásban, és több lehetőséget biztosít a szervezeted számára a napi szinten szükséges tápanyagok széles skálájának beszerzésére. Emellett összességében egészséges életmódra is ösztönöz.
Ami a keto-diétában megengedett, de a paleo-diétában nem megengedett élelmiszereket illeti, a listán szerepel néhány tejtermék, a legtöbb olaj, valamint néhány további, a keto-éléskamrában és a keto-hűtőben szereplő készétel.
A keto és a paleo diéta sok hasonló élelmiszer-korlátozással és szabállyal rendelkezik, bár gyakran különböző okokból.
A keto diéta és a paleo diéta is népszerű alacsony szénhidráttartalmú étrend, de abban különböznek, hogy mi kerül a tányérodra.
A legnagyobb különbség a keto- és a paleo diéta között a kívánt eredmény: zsírégetés a szénhidrátok helyett. Általában azt javaslom, hogy rövid távon kövesse a keto-diétát, majd térjen át egy fenntarthatóbb étrendre. A ketózis célja az, hogy naponta 50 grammnál kevesebb szénhidrátot fogyasszunk a szigorú ketózis állapotának fenntartása érdekében (és ez általában rövid távú cél).Bár a paleo nem szigorúan alacsony szénhidráttartalmú, a feldolgozott élelmiszerek kiiktatásával alacsonyabb a szénhidráttartalma, mint az átlagos amerikai étrendnek. A szénhidrátok nagy része gyümölcsökből és zöldségekből származik ebben a tervben. Mi a ketogén diéta? A PALEO diétához hasonlóan a ketogén diéta is korlátozza a gabonaféléket, a rizst és más magas szénhidráttartalmú élelmiszereket.
A keto-diéta jellemzően kevesebb szénhidrátot tartalmaz, mint a paleo-diéta.
Ha megpróbálod csökkenteni a szénhidrátokat és több fehérjét enni, talán kíváncsi vagy, miben különbözik a keto- és a paleo diéta.
Bár mindkettő hatékony diéta, az ételválasztáshoz való hozzáállásukban különböznek.
A fő különbségek a paleo diéta és a keto diéta között a következők: A keto diéta magasabb zsírtartalmú , míg a Paleo diéta inkább magasabb fehérjetartalmú.A keto-diéta lényege a zsírtartalom növelése és a szénhidrátok elkerülése, így a keto-diéta nagy részét a magas zsírtartalmú és szénhidrátmentes vagy nagyon alacsony szénhidráttartalmú ételek teszik ki.
Érdekes módon a vegán étrendet és a keto-diétát kombinálhatod - ez a vegán keto-diéta. A keto-diétában az étrend fő makrotápanyaga a zsír. A legtöbb zsírtúlsúlyos élelmiszer vegetáriánus/vegánbarát. Az egyetlen igazi különbség a fehérjeforrásban van. Vegetáriánusként számos alacsony szénhidráttartalmú fehérjepótlót használhatsz.
Egy tanulmány szerint a makákók tudják, ha az emberek és a gépek tisztességtelenek, és megértik a kettő közötti különbséget.Keto vs Paleo: A keto és a paleo étrend között vannak hasonlóságok, de van néhány alapvető különbség is.
Akár a klasszikus, akár a módosított keto megközelítésben a magas zsírtartalmú/nagyon alacsony szénhidráttartalmú arányok a legtöbb ember számára kihívást jelenthetnek a mindennapi életben, és mint ilyen, jobb lehet rövid távú, gyors súlycsökkentésre vagy időről időre történő ki-be járkálásra használni, mint életmód-megközelítésként.
Összességében a paleolit étrend általában magasabb fehérjetartalmú, a keto-diéta pedig magasabb zsírtartalmú.
A paleo diéta arra összpontosít, hogy milyen típusú élelmiszereket kell fogyasztani, nem pedig arra, hogy milyen makroarányokat kell fogyasztani.