Egy másik ok, amiért érdemes zabpehely vizet fogyasztani, az a hasi zsírvesztés. Az étvágycsökkentő hormonok és a lelassult emésztés együttesen biztosítják, hogy tovább érezze magát jóllakottnak. Ez azt eredményezi, hogy az étkezések között kevesebbet kell a konyhába mennie, és ez megmagyarázza, hogy miért lehet hatékony a zabpelyhes víz fogyasztása a fogyás érdekében.
Folyadékok: A folyadékok, például tej vagy cukros joghurt használata sokkal ízletesebbé és finomabbá teszi az éjszakai zabpelyhet. Ha azonban a fogyás a célod, a legjobb, ha vizet vagy sovány tejet használsz, mivel ezekben kevesebb a kalória, bár az ízük kissé fakóbb lesz.
Hogyan készítsünk zabpelyhes vizet? A zabpelyhes víz elkészítésének menete: Vegyünk egy csésze zabpelyhet, egy fahéjrudat és két liter vizet. Adja a turmixgépbe a zabpelyhet egy pohár vízzel együtt, és addig turmixolja, amíg homogén keveréket nem kap. Ezután hozzáadhatod a maradék vizet, a fahéjat és az általad választott édesítőszert; például Steviát vagy két teáskanál mézet.Igen, használhatsz instant zabot is. Ez (mivel vékonyabbra van vágva) pépesebb eredményt ad, de ezzel a módszerrel többé-kevésbé pépet kapunk, bármi is legyen az. Igen, instant / hengerelt / acélból vágott zab, mindegyik felhasználható éjszakai zab készítéséhez.
A zabpehely italok segíthetnek a fogyásban? Mivel a kalóriák csökkentése a fogyás kulcsfontosságú eleme, a zabpehelyitalok étkezés helyettesítésére való használata segíthet csökkenteni a naponta elfogyasztott kalóriák összmennyiségét. Ahhoz, hogy a stratégia működjön, a zabitalnak kevesebb kalóriát kell tartalmaznia, mint a helyettesített étkezés, ezért használjon mérsékelt adagokat, vagy helyettesítse a nap legnagyobb étkezését. Mennyi vizet adsz a zabhoz? Öntsünk ½ csésze (45 g) zabot egy tálba. Ebből egy személy számára elegendő zabpehely lesz. Nagyobb adagokhoz adagonként adagoljon ki még ½ csésze (45 g) zabot. Minden ½ csésze (45 g) zabhoz ½-1 csésze (120-240 ml) forró vizet kell hozzáadnia. Ha száraz mérőpoharat használ, pontosabb zab-víz arányt kaphat.Adjon hozzá vörös bogyós gyümölcsöket eperrel, málnával és aszalt áfonyával. A kókuszreszelék és a chia magok kellemes ropogást adhatnak a zabpehelynek. Keverje össze a zabot, a vizet vagy tejet és egy csipetnyi sót egy mikrohullámú sütőre alkalmas tálban. Használjon 0,5 csésze (45 g) zabot, 1 csésze (235 ml) vizet vagy tejet és egy csipet sót.
Hogyan lehet a zabot sűrűbbé tenni? Bármelyik módját is választja a zabpehely elkészítésének, fontos, hogy az üres csomaghoz legfeljebb 1/2 csésze forró tejet vagy forró vizet adjon, és keverje össze. Ez segít abban, hogy a zab megfelelően megfőjön. Miután 2 percig állni hagyta a zabot, a kívánt sűrűség eléréséhez szükség szerint módosíthatja a vizet vagy a tejet.Nincs azonban összefüggés aközött, hogy mikor a legjobb zabpelyhet enni a fogyás érdekében. A valóságban a teljes kiőrlésű zab egy rostban gazdag étel, amely segít a jóllakottság érzésében és csökkenti az éhségérzetet. Tehát az éjszakai zab ugyanolyan jó a fogyókúrázóknak, mint a hagyományos módon főzött zabpehely?
Mi az a zabpelyhes víz? A zabpehely víz olyan egyszerű, mint amilyennek hangzik, nyers vagy nyers zab vízhez adott keveréke. A zabvíznek számos előnye van. A zab minden nagyszerű egészségügyi előnyét biztosítja a hidratálással együtt. Ahhoz, hogy a zabpehelyvizet még magasabb szintre emelje, próbálja meg a nyers szemeket (zabot) egy éjszakán át vízben áztatni, mielőtt összekeveri őket.
Jó ízű az éjszakai zab vízzel? Igen, a zabot be lehet áztatni vízbe egy éjszakára. A nyers zab magába szívja a vizet, és megduzzad a mérete és az alakja, ami ízletes és emészthető ételt eredményez. Ez majdnem olyan, mintha megfőznénk. A zab éjszakai áztatásával a főzéshez hasonló hatást érhetünk el, de hő nélkül, és a folyamat lassabb és hosszabb ideig tart.
A zabpehely víz jó Neked? Egy pohár zabpelyhes víz beiktatása a mindennapokba számos egészségügyi előnnyel jár, és nemcsak egyszerű, de olcsó is. Érdekel még több étkezési ötlet a koleszterinszint csökkentésére és a vérnyomás javítására? Iratkozzon fel havi hírlevelünkre, hogy letölthessen egy 7 napos szívbarát étkezési tervet.
Az ideális éjszakai zab vízzel tartalmaz 1-2 gyümölcsöt, egy fehérjeelemet, egy fűszert, például fahéjat, görög joghurtot a krémességért, egy tiszta természetes édesítőszert és egy ropogós feltétet, például apróra vágott diót vagy pirított kókuszt. Az éjszakai zab vízzel egy egyszerű és egészséges ételkészítmény, amelyet a nap bármely szakában fogyaszthatsz.
A rövid válasz az, hogy nincs a legjobb módja a zab fogyasztásának. Az éjszakai zabot definíció szerint reggel hidegen tálaljuk. Ha azonban úgy találod, hogy hidegen nem ízlik, akkor mindenképpen hagyhatod egy éjszakán át a hűtőben elkészülni, majd reggel felmelegítheted a mikrohullámú sütőben. Kattints a teljes válaszért. Azt is tudod, hogy az éjszakai zabot joghurttal is meg lehet melegíteni?
Valami más, amit szem előtt kell tartani, hogy az éjszakai zab magasabb szénhidráttartalmú, és nem megengedett a keto-, paleo- vagy más alacsonyabb szénhidráttartalmú étrendekben. Ha azonban nem követsz alacsony szénhidráttartalmú étkezési stílust, akkor a zabpelyhet egy kiegyensúlyozott fogyókúrás étrend részeként is fogyaszthatod.