Fogyás előrehaladás lap. Hogyan kell használni a fogyás céltáblázatot?

Letölthet egy fogyási céltáblázatot, és elkezdheti használni a fogyási célok meghatározásához, és mindig tudhatja, hogy hol áll. A sablont akár úgy is testre szabhatod, hogy a fogyáson kívül más olyan információkat is tartalmazzon, amelyeket nyomon szeretnél követni, például a kalóriabevitelt, az edzésidőt és más mérőszámokat.

Hogyan tudom nyomon követni a fogyásom előrehaladását a Google Docs segítségével?

Itt egy remek módja annak, hogy a Google Docs segítségével létrehozz egy táblázatos eszközt, amely nyomon követi a fogyás előrehaladását, amely azt is lehetővé teszi, hogy megossza a blog olvasóival a fejlődését egy ügyes kis táblázatban. Mielőtt létrehozná a fogyást nyomon követő táblázatát a Google Docs segítségével, be kell jelentkeznie a Googe-fiókjába.

Egy másik fogyókúrás tipp, ami motiváltan tart, az, hogy minden 2-5 kilogramm fogyás után jutalmat adok magamnak.

Hogyan működik a fogyáskövető?

A fogyáskövető automatikusan kiszámítja a céljait a kiindulási ponttól számítva akár egy évre is, így havonta láthatja részletes céljait, és azt, hogy ésszerűen mennyi időbe telik a célsúly elérése.

Mérje a fogyást a testsúly, a testzsír, a nyugalmi pulzusszám és a körméretek nyomon követésével, és naplózza mindezt egy fogyási táblázaton.

A nyomtatható heti fogyáskövetőben van hely a méretek, a fogyás, a fogyott centik, a nem méretes győzelmek, valamint a különböző szokások nyomon követésére, amelyek segíthetnek a fogyásban.

A fogyókúrás programtáblázat megmutatja, hogy mekkora előrelépést ért el, mióta elkezdte. További betekintésért töltse le a mellékelt fogyási grafikon sablont.

Mi az a személyes fogyáskövető a Google Sheets számára? Ez a Google Sheets személyes fogyáskövetője segít abban, hogy célokat tűzzön ki maga elé, és lehetővé teszi, hogy nyomon kövesse a fogyás előrehaladását az idő múlásával. Egyszerűen töltse ki a kék négyzeteket, a többit pedig hagyja, hogy a nyomkövető elvégezze! Ez a nagyon népszerű nyomkövető most frissült!

Egyszerűen kattintson a kívánt fogyókúrás nyomkövető képére, attól függően, hogy mennyi súlyt szeretne leadni, és megnyílik egy PDF, amelyet letölthet és/vagy kinyomtathat.

Használja az 1. fázis nyilvántartási táblázatunkat, hogy a nap folyamán nyomon követhesse a fejlődését.

Talán a legnagyobb vigasz, amikor a fogyókúrás táblázaton végigmész, hogy tudod, milyen közel vagy a fogyási célod eléréséhez.

Hogyan követhetem nyomon a havi súlyaimat?

Miközben beírja a havi súlyokat, megtekintheti, hogy összesen mennyit fogyott, mennyit veszített havonta, és mennyire van a céljától távol/elmaradva. A napi követéshez hasonlóan a havi követés fülön lefelé görgetve grafikonon is megtekintheti a fejlődését.

Ha nincs Excel, vagy nincs szüksége a fogyási napló testreszabására, letöltheti az alábbi 2 nyomtatható fogyási napló egyikét PDF formátumban.

Az utóbbi időben az MPM-en beszélgettünk néhány olyan dologról, amit beírhatsz a fogyókúrás naplódba, ami segít motiválni és inspirálni téged a fogyókúra során.

Rendszeresen végezze el ezeket a méréseket, és kövesse nyomon, hogyan halad a fitnesz- és fogyókúrája.

Létre tudsz hozni egy fogyókúrás táblázatot a semmiből?

Valójában semmi sem állíthatja meg, ha a semmiből szeretné elkészíteni a fogyókúrás táblázatát - sőt, a Google Sheetsről számos online tanfolyamot is elvégezhet, ha nem tudja, hol kezdje. Mégis, íme néhány ok, amiért a mi kész sablonunk mindenképpen előnyös lenne számodra.

Kövesse nyomon a fogyás előrehaladását ingyenes fogyási táblázatunkkal vagy fogyási naplónkkal. Ezért hoztam létre ezt az egyszerű fogyáskövető sablont Excelben, hogy segítsek neked a fogyási (vagy gyarapodási) céljaid elérésében. Hogyan tervezed meg a fogyási céljaidat? Mérhető: Célok: A céloknak valamilyen módon mérhetőnek kell lenniük, hogy nyomon követhesse a fejlődését Elérhető: Miután a SMART-elvek alapján meghatározta a nagy célt, majd az eléréséhez szükséges kis célokat, megtervezheti a fogyás jutalmát a célok eléréséért.

A ruháidat is használhatod a fejlődésed nyomon követésére.

Hogyan tudom nyomon követni a fogyásom előrehaladását? Kövesse nyomon a fogyás előrehaladását ingyenes fogyási táblázatunkkal vagy fogyási naplónkkal. A nyomtatható fogyási diagramok tartalmaznak trendvonalakat a heti 1 és 2 kiló fogyáshoz, így könnyen beállíthatja fitneszcélját, és bármikor felmérheti, hol tart.

Mi az a fogyókúrás táblázat? A fogyókúrás diagramok segítségével feketén-fehéren láthatja a javulást (vagy a visszaesést). Ha nyomon követed az adataidat, nem hagysz kétséget afelől, hogy mennyire tartottad magad a kitűzött céljaidhoz - bármi is legyen az. Lehet, hogy például el akarsz érni egy bizonyos súlyt, de a mérleg számának alakulását számos tényező befolyásolhatja.

Töltse le ezt az ingyenes Microsoft Excel Weight Loss Tracker táblázatot, hogy megadja a célsúlyát és a heti fogyási célokat.

Mi az a nyomtatható fogyókúrás táblázat?

A nyomtatható fogyási diagramok tartalmaznak trendvonalakat a heti 1 és 2 kilogrammos fogyáshoz, így könnyen beállíthatja fitneszcélját, és bármikor felmérheti, hogy hol tart. A nyomtatható fogyási naplóink segítenek nyomon követni a súlyodat, az edzésidőt, a kalóriabevitelt és egyéb méréseket.

Készíthetsz saját fitness tracker-t a Google Sheetsben?

A Google Sheetsben elkészítheti saját fittségi nyomkövetőjét. Használja az általunk javasoltakat, hogy megvizsgálja, milyen képleteket használnak az adatok elemzéséhez. Végső soron Ön tudja, hogy mik az igényei, így ezeket a sablonokat a saját preferenciáinak megfelelően kombinálhatja. Mindent egybevetve, a Google Sheets egy hatékony eszköz, amely a testépítőket és a kockákat egyaránt szolgálja!