Enni nyers ételek fogyni. Milyen kihívásokkal jár a nyers táplálkozás?

Az első probléma a nyers élelmiszerekkel az, hogy nagyon magas lehet a cukortartalmuk. A datolya, a méz, a nyers szirupok vagy az aszalt gyümölcsök a lista élén állnak. A nyers élelmiszerek elég sok zsírt is tartalmazhatnak. Ezek közé tartoznának az olajok, nyers vajak, diófélék és magvak stb.

Milyen hátrányai vannak a nyers táplálkozásnak? A nyers táplálkozás egyes változatai csökkentik vagy megszüntetik a só és az olaj fogyasztását, csökkentve ezzel az alapvető nátrium és az egészséges zsírok mennyiségét az étrendben. Drága lehet: A kizárólag teljes értékű élelmiszerek beszerzése költséges lehet. Néhány nyersétel-diéta kerüli a nem organikus élelmiszereket, ami szintén növelheti a költségeket.

Milyen nyersételes diétás tippek vannak a fogyáshoz?

A fogyókúrás nyers ételek étrendje alapvetően a nyers gyümölcsök, zöldségek, diófélék és magvak nagyobb arányú beépítését jelenti a napi étrendbe. Ez nemcsak remek módja annak, hogy leadjuk a felesleges kilókat, hanem segít a gyógyulásban, a méregtelenítésben, a lúgosításban és a természetes energiaszint helyreállításában is.

A nyers vegán étrend segíthet a fogyásban, mert: Sok gyümölcsöt és zöldséget eszel, amelyek alacsony kalóriatartalmúak.

A nyers táplálkozás során fogyaszthat zöldséget, gyümölcsöt, csíráztatott babot, csíráztatott gabonaféléket, dióféléket és magvakat. Csak ne feledje, hogy a nyers ételek még mindig tartalmaznak kalóriát, és hogy a fogyás szempontjából végső soron csak az elfogyasztott kalóriák és az elégetett kalóriák aránya számít.

A nyerskoszt támogatói úgy vélik, hogy a nyers ételek fogyasztása jótékony hatással van az egészségre és a fogyásra, mivel elhagyja a magas kalóriatartalmú, cukros és feldolgozott élelmiszereket.

Rossz a nyers étel a nőknek? Mivel a nyers táplálékdiéta alacsony kalóriatartalmú, ezek a nők jelentősen lefogynak, és ez a drasztikus fogyás veszélyezteti a termékenységüket és a menstruációjukat is. Az FDA szerint a pasztőrözetlen gyümölcsök és zöldségek (gyümölcslevek), nyers kagylók és halak és/vagy nyers tej fogyasztása magában hordozza az élelmiszerrel terjedő kórokozók megfertőződésének kockázatát.

Bár a nyerskoszt egészséges, mivel kiküszöböli a feldolgozott élelmiszereket és a gyorséttermi ételeket, és rengeteg friss gyümölcsöt és zöldséget biztosít, számos komoly egészségügyi kockázatot is rejt magában.

Az ultrafeldolgozott élelmiszerek tápanyag- és rosttartalma alacsony, ezért gyorsan emésztődnek - mondja Dr. Hacsak nem választasz valami magas zsír-, cukor- vagy sótartalmú diétát (ami sokkal inkább segít a hízásban, mint a fogyásban), akkor elég félelmetes fogyási eredményekre számíthatsz. Mik a nyers táplálkozás előnyei és hátrányai? A nyers táplálék diéta korlátozza azon élelmiszerek fogyasztását, amelyekről ismert, hogy túlzott fogyasztásukkal hozzájárulnak a rossz egészségi állapothoz, mint például a feldolgozott egészségtelen ételek és a hozzáadott cukor. Ráadásul a nyers táplálékdiéta szinte garantálja a fogyást, mivel alacsony a kalóriatartalma. Mindezek ellenére a nyersétel-diétának számos hátránya is van. Hogyan követhetem a nyers táplálék diétát? A nyers táplálkozás követéséhez ügyeljen arra, hogy az elfogyasztott ételek legalább 75%-a nyers legyen. A legtöbb nyersétel-diéta elsősorban gyümölcsökből, zöldségekből, diófélékből és magvakból áll. A gabonafélék és a hüvelyesek is gyakran megengedettek, de általában be kell áztatni vagy csíráztatni kell őket, mielőtt megennéd őket. A nyerskoszt olyan élelmiszerekből áll, amelyeket soha nem főztek meg.

Jót tesznek Önnek a nyers gyümölcsök és zöldségek?

A nyers gyümölcsök és zöldségek mind nagyon gazdagok rostban. A rostoknak nincs kalóriájuk, és köztudottan tágulnak a gyomorban. A rostok nemcsak az emésztést segítik, hanem teltségérzetet is adnak, és tovább tartják a jóllakottságot. Természetesen ez hatalmas előny lehet mindenkinek, aki megpróbál megszabadulni némi felesleges testzsírtól.

Lehet fogyni nyers diétával?

Igen, ha kizárólag nyers ételekre korlátozod az étrendedet, gyors fogyási eredményeket érhetsz el (és élvezhetsz néhány más egészségügyi előnyt is). De miért működnek ezek a diéták olyan jól? Egyszerűen azért, mert a nyers gyümölcsök és zöldségek könnyen a legalacsonyabb kalóriatartalmú élelmiszerek a világon.

A nyers táplálkozás alacsony kalóriatartalmú, magas rosttartalmú, és elsősorban egészséges, teljes értékű növényi eredetű élelmiszereken alapul, így az ilyen táplálkozás fogyáshoz vezet.

Mit lehet enni a nyers táplálék diétán?

Minden nyers élelmiszer - természetes állapotában vagy speciális technikákkal, például csíráztatással vagy dehidratálással elkészítve - megengedett a nyers táplálkozásban. Íme néhány olyan élelmiszer, amelyet nyerskoszton is fogyaszthat. A teljes kiőrlésű gabonafélék a nyers vegán étrend részét képezik, amennyiben csíráztak vagy csíráztattak.

Milyen előnyei vannak a nyers ételek fogyasztásának? Azok az emberek, akiknek étrendje nagyrészt nyers élelmiszerekből áll, úgy vélik, hogy ez az étkezési mód ideális az emberi egészség szempontjából, jobb vitalitást és energiát eredményez, és csökkenti az élelmiszertermelés környezetre gyakorolt hatását is. A hívei azt is vallják, hogy a főzés tönkreteszi az élelmiszerek természetes enzimjeit és tápanyagait.

Lehet-e teljes kiőrlésű gabonát enni a nyers diéta mellett? A hagyományos étrendben a teljes kiőrlésű gabonaféléket és hüvelyeseket általában főzik, de a nyers étrendben is megfelelnek, ha beáztatják vagy csíráztatják őket. A vegetáriánus vagy vegán étrenddel való kezdés természetes átmenet lehet a nyers táplálkozásra, mivel az általában növényi alapú.

Bár nem fogyókúrának szánják, a nyersétel-diéta során átlagosan körülbelül feleannyi kalóriát fogyasztanak, mint amennyit egy vegán vagy vegetáriánus étrend során fogyasztanának.

Jobb a nyers étel, mint a főtt? A nyers táplálkozás hívei úgy vélik, hogy a nyers táplálkozás a legideálisabb az emberi egészség szempontjából, szemben a főtt ételek fogyasztásával. Azonban korlátozott tanulmányok és kutatások léteznek ezen állítások alátámasztására. Úgy vélik, hogy a magas hő hatására az enzimek alakja vagy természete megváltozhat.

Minden élelmiszer nyers és feldolgozatlan?

Minden élelmiszer nyers és feldolgozatlan. Nyers mindenevő étrend: Mindenféle növényi és állati eredetű táplálékot fogyaszthat, beleértve a húst is, de ezeknek nyersnek és feldolgozatlannak kell lenniük. A nyers vegán étrend általában gyümölcsökben és zöldségekben gazdag, ami komoly egészségügyi pontokat ad.