Először foglalkozzon a páciensei fő egészségügyi problémáival. Hagyja, hogy beszéljenek más, a fizikai vagy érzelmi egészségüket befolyásoló kérdésekről, például családi vagy munkahelyi problémákról. A testsúlyról való beszélgetést tiszteletteljesen és előítéletektől mentesen nyissa meg. A betegek nyitottabbak lehetnek, ha úgy érzik, hogy tisztelik őket.
A legjobb módja annak, hogy megtudjuk, hogyan támogathatunk valakit a fogyási céljai elérésében, ha egyszerűen megkérdezzük. Lehet, hogy szeretnének egy edzőtársat, vagy egyszerűen csak szeretnének valakit, akivel beszélgethetnek, amikor kihívásokkal szembesülnek. Egyesek még azt is jobban szeretik, ha egyáltalán nem említed a diétát vagy a súlyt. "Menjünk ma este salátát enni". Légy érzékeny az új étrendi igényeikre.
Beszéljen a páciensekkel a fogyás SMART-céljainak kitűzéséről, vagyis olyan célok kitűzéséről, amelyek konkrétak, mérhetőek, elérhetőek, reálisak és időérzékenyek.
Csatlakozzon hozzám és rendkívül felháborodott vendégeimhez, Dr. Fiona Willerhez és Ragen Chastainhez, ahogy újra áttekintjük a fogyókúrás gyógyszerek aljas történetét. Beszéljen orvosával vagy ápolójával arról, hogyan fogyhat az Ön számára megfelelő, egészséges módon. Amikor gyermekével vagy tinédzserével a fogyásról beszélget, próbálja meg nem automatikusan megnyugtatni őket, amikor önbizalomhiányt fejeznek ki. Mennyire nehéz a súlyról beszélni a gyermekével? Sőt, a WebMD/Sanford Health felmérése szerint a tizenévesek szülei nehezebben beszélnek gyermekükkel a súlyukról, mint a szexről, a drogokról, az alkoholról vagy a dohányzásról! De a kínos helyzet nem fogja megállítani a kérdéseket. Hogyan lehet fogyni, ha extrém elhízásod van? "Csökkentse a kalóriákat napi 500 kalóriával, hogy hetente körülbelül egy kilót fogyjon, vagy csökkentse a napi 1000 kalóriát, hogy hetente körülbelül két kilót fogyjon"." Fontolja meg a fizikai aktivitás hozzáadását a legalább 10 százalékos súlycsökkentési cél elérése után. Gyógyszeres kezelés. Néhány embernek előnyös lehet a gyógyszeres kezelés, hogy segítse a súlyvesztést extrém elhízás esetén. A túlsúlyos vagy elhízott páciensek segítséget kérhetnek a súlycsökkentési célok kitűzésében és elérésében, de nehezen tudnak beszélni a súlyukról.Az önbecsülés és az önelfogadás az optimális testsúly elérésének sarokkövei.
Ha a páciens jelenleg nem érdekelt vagy nem áll készen arra, hogy elkötelezze magát egy súlycsökkentő terv mellett, tanácsolja neki, hogy kerülje a további súlygyarapodást, és folytassa az egyéb kockázati tényezők vagy társbetegségek kezelését.Ha a személy úgy nyilatkozott, hogy nem akar a súlyáról beszélni, hallgassa meg és tartsa tiszteletben ezt a kívánságát. "Ne hozzuk fel tovább a témát valakinek a súlyáról, ha már kifejezte, hogy nem akar róla beszélni" - mondja Goodpaster.
Melyek a legjobb tippek a fogyáshoz? Fogyókúra-szakértők és olyan emberek, akik már végigcsinálták, ötleteket adnak a kalóriák csökkentésére, az "éhség" leküzdésére, a testmozgás megkönnyítésére, a helyes út betartására és még sok másra. Néhányan kipróbáltak és beváltak, mások pedig meglephetnek. Azok az emberek, akik reggel többet, este pedig kevesebbet esznek, általában többet fogynak.Fogyás támogatása: A fogyókúra elindítása egyedül is nehéz lehet. A másokkal való beszélgetés megadhatja a folytatáshoz szükséges motivációt. Íme hét hely, ahol támogatást találhat. Egyedül elindulni egy fogyókúrás úton nehéz lehet. A másokkal való beszélgetés megadhatja a folytatáshoz szükséges motivációt.
Beszéljen a páciensekkel a fogyás SMART-céljainak kitűzéséről, vagyis olyan célok kitűzéséről, amelyek konkrétak, mérhetőek, elérhetőek, reálisak és időérzékenyek. Például javasoljon olyan célt, hogy 2 hónapon keresztül heti 3 napon keresztül napi 30 percet sétáljon, ahelyett, hogy általánosabb célként azt tűzné ki, hogy legyen aktívabb.
1. Kezdje a fogyásról szóló beszélgetést azzal, hogy megkérdezi a betegtől, hogy akarja-e ezt a beszélgetést, és hagyja, hogy ő döntsön. "Nem baj, ha most beszélünk a súlyáról?" 2. Ha a páciens engedélyt ad arra, hogy beszéljünk a testsúlyáról, kérdezzük meg, milyen szavakat használjunk erre.
Hogyan segíthetek a pácienseimnek a fogyásban? Legyen partner a pácienseivel, hogy egyéni igényeikhez és a változásra való hajlandóságukhoz igazított tervet dolgozzanak ki. Sok beteg számára előnyös lehet, ha bejegyzett dietetikushoz vagy strukturált súlycsökkentő programhoz irányítják őket. Néhány bizonyítékokon alapuló, kereskedelmi forgalomban kapható fogyókúrás program is hasznos lehet.
Kevesebbet kellene enned, ha lefogytál? A legújabb kutatások azt mutatják, hogy ha valaki egyszer már nehéz volt és lefogyott, kevesebbet kell ennie és többet kell mozognia ahhoz, hogy egyszerűen fenntartsa a testét az új, alacsonyabb súlyán, mint egy ugyanolyan magas és súlyú embernek, aki soha nem volt nehéz - lényegében egész életében diétáznia kell, csak hogy egyensúlyban maradjon.
Ha a páciens jelenleg nem érdekelt vagy nem áll készen arra, hogy elkötelezze magát egy súlycsökkentő terv mellett, tanácsolja neki, hogy kerülje a további súlygyarapodást, és folytassa az egyéb kockázati tényezők vagy társbetegségek kezelését. Hogyan segíthetek a pácienseimnek a célok kitűzésében és betartásában?
Tekintse át betegei gyógyszereit, és vegye fontolóra olyanok helyettesítését, amelyek súlysemlegesek lehetnek vagy súlycsökkenést okozhatnak, amennyiben orvosilag indokolt.