Dr. Sheela Manglani bangalore-i táplálkozási szakértő szerint: "A sárgarépa jó forrása a béta-karotinnak, amely egy természetes pigment, amelyet a szervezet az A-vitamin előállítására használ, és jó mennyiségű rostot tartalmaz". Shilpa Arora egészségügyi szakember és makrobiotikus táplálkozási szakértő azt javasolja, hogy a székrekedés elkerülése érdekében tegyünk sárgarépát a napi étrendünkbe.
Ha a szokásos nyugati étrendet követi, és fogyni szeretne, egy répából és humuszból álló rágcsálnivaló kalóriatartalma ideális lehet.
Ha van gyümölcscentrifuga, kezdje a napot egy házi zöldséglével, amely bőséges mennyiségű zellert, uborkát és sárgarépát tartalmaz; a zeller természetes sós ízt ad, az uborka hidratál, a sárgarépa pedig természetes édességet biztosít. A főtt sárgarépa valamivel magasabb, 54 kalóriát tartalmaz csészénként, míg a konzervrépa csak 37 kalóriát csészénként.A sárgarépa fogyasztása bármilyen formában, beleértve a gyümölcslevet, a nyers sárgarépa rudakat, a főtt sárgarépát és a konzerv sárgarépát, jót tesz a fogyásnak.
Egy csésze nyers réparúd mindössze 50 kalóriát tartalmaz, ami egy 1500 kalóriás étrend napi kalória-"költségvetésének" mindössze 3 százaléka.A zöldségek sok tápanyagot tartalmaznak, de nem sok kalóriát. A fogyáshoz kalóriadeficitre van szükség, ami azt jelenti, hogy több energiát használunk fel, mint amennyit beveszünk. Ezt testmozgással és diétával érheted el, ugyanakkor nem akarod magad korlátozva, nélkülözve vagy éhesen érezni.
Milyen előnyei vannak a zöldségfogyasztásnak? Fogyasztásuk a fogyást is segíti. A fogyáshoz kevesebb kalóriát kell fogyasztani, mint amennyit elégetünk. Ilyenkor a szervezet kénytelen a zsírraktárait energiaforrásként felhasználni. A legtöbb zöldség sok vizet és rostot tartalmaz, ezért kalóriatartalmuk is nagyon alacsony. Meglehetősen alacsony a kalóriatartalma, így a fogyókúra részét képezheti.Segít a sárgarépa a székrekedésen? A sárgarépalé víztartalma segít a székrekedés ellen, de az egész sárgarépa jobb, mert magasabb a rosttartalma. Ha székrekedésed van, a legjobb, ha szünetet tartasz a próbálkozásban, és utána olyan ételeket eszel, amelyek különösen jót tesznek.
Lehet fogyni csak sárgarépa fogyasztásával? A sárgarépát majszoló diéta segít a fogyásban. Miért kérdezed? Azért, mert természetesen alacsony a kalóriatartalma, és tele van olyan tápanyagokkal, amelyek segíthetik fogyási törekvéseidet. Egy csésze nyers réparúd mindössze 50 kalóriát tartalmaz, ami egy 1500 kalóriás étrend napi kalóriakeretének mindössze három százaléka. Jót tesz neked a nyers sárgarépa?
Sokat fogok hízni, ha sárgarépát eszem? Egy extra adag sárgarépa elfogyasztása nem valószínű, hogy elősegíti a súlygyarapodást, de ha rendszeresen több kalóriát eszik, mint amennyit eléget, akkor idővel hízni fog. Egy csésze nyers sárgarépa például a napi érték 408 százalékát adja csészénként, míg egy csésze főtt sárgarépa a napi érték 532 százalékát.Egy 2015. februári Annals of Internal Medicine tanulmány szerint a napi 30 gramm rost elfogyasztása ugyanolyan hatékonyan segíthet a fogyásban, mint egy bonyolultabb étrend. Mindezt szem előtt tartva, íme a hat legjobb zöldség, amit a tányérodra tehetsz, ha a fő célod a kilók leadása.
A sárgarépát salátákhoz, pörköltekhez, pitékhez és sok más ételhez is felhasználhatjuk. Mivel sok béta-karotint (az A-vitamin egy formája) tartalmaz, javíthatja a szem egészségét és a látást. Emellett karotinoidokban, antioxidánsokban és más bioaktív anyagokban is gazdagok.
Ha gyorsabban akarsz fogyni, és csak 1200 kalóriát eszel naponta, egy csésze réparúd a kalóriamennyiséged mindössze 4 százalékát emészti fel. És nem csak ez, a sárgarépa adagonként kis, de jelentős mennyiségű rostot tartalmaz - egy csésze nyers sárgarépában a napi érték mintegy 14 százaléka, egy csésze főtt sárgarépában pedig 18 százaléka.De tudtad, hogy a sárgarépa fogyasztása segít a testsúlyod kezelésében? Igen, így van. A sárgarépát majszoló diéta segít a fogyásban. Miért kérdezed? Azért, mert természetesen alacsony a kalóriatartalma, és tele van olyan tápanyagokkal, amelyek segíthetik fogyási törekvéseidet.
Ennek oka, hogy az olyan zöldségek, mint a sárgarépa, alacsony kalóriatartalmúak, mégis rendkívül táplálóak, így fogyókúrás ételek közé tartoznak. A magas kalóriatartalmú, feldolgozott rágcsálnivalók és ételek zöldségalapú ételekkel és rágcsálnivalókkal való helyettesítése segíthet csökkenteni az általános kalóriabevitelt, és egészséges fogyáshoz vezethet.
Bár a sárgarépának megvannak az egészségügyi előnyei, úgy találtam, hogy összességében nem a legjobb fogyókúrás étel, ha összehasonlítjuk más zöldségekkel, amelyeket ehelyett fogyaszthatunk.Bár a legjobb nyersen fogyasztani a sárgarépát, a sárgarépa leve is jó választás a hatékony fogyáshoz.
Csomagoljon grillezett lazacdarabokat, nyers zellert, sárgarépát, uborkát és spenótot egy teljes kiőrlésű tortillába, karamellizált hagymával és egy kis zsírszegény fetával ízesítve.
A sárgarépa segít a fogyásban, mivel természetesen alacsony a kalóriatartalma.