Görög joghurt fogyás. A görög joghurt jó a fogyáshoz?

A görög joghurt különösen magas fehérjetartalma miatt kiválóan alkalmas a fogyásra. A Nutrition Journal című szaklapban megjelent tanulmány szerint a fehérjében gazdag görög joghurt fogyasztása segít az étvágy szabályozásában, ami ahhoz vezet, hogy később kevesebb kalóriát fogyasztunk.

Az USDA szerint egy 6 unciás adag hagyományos joghurt 9 gramm fehérjét tartalmaz, a görög joghurt pedig kétszer ennyit.

Minden adag vaníliás, cukrozatlan görög joghurt 13 gramm fehérjével, 3 gramm cukorral és 10 gramm mandulából származó töltőzsírral büszkélkedhet.

A görög joghurt egészségesebb, mint a többi joghurt?

Bár a legtöbb szakértő egyetért abban, hogy a görög joghurt táplálkozási szempontból előnyben van a hagyományos joghurttal és más fajtákkal szemben, minden fajta segíthet a fogyásban azáltal, hogy kevesebb kalóriával tart eltelve. A legfontosabb, hogy ragaszkodjunk a sima, zsírmentes vagy alacsony zsírtartalmú fajtákhoz. Kutatások szerint a joghurt segíthet kordában tartani az időskori súlygyarapodást.

A görög joghurt számos okból, többek között magas fehérje- és kalciumtartalma miatt remek kiegészítője lehet az étrendnek. A teljes zsírtartalmú tejtermékek, mint például a teljes kiőrlésű görög joghurt, segíthetnek abban, hogy tovább maradjon jóllakott, mint zsírszegény társaik, mivel a zsírok lassabban emésztődnek, mint a fehérjék vagy a szénhidrátok. Kiváló kalcium-, fehérje- és probiotikumforrásként a joghurtot a fogyás segítőjeként dicsérik. A görög joghurt a tej könnyebben emészthető alternatívája, ha arra törekszünk, hogy megfelelő mennyiségű fontos tápanyaghoz, például kalciumhoz és D-vitaminhoz jussunk. A görög joghurt sokoldalú, fehérjében gazdag tejtermék, amely a nap bármely szakában könnyen fogyasztható.

Walmart Az Oikos mindössze 100 kalóriával, öt gramm cukorral és 15 gramm fehérjével csészénként tökéletesen kiegyensúlyozott nassolnivaló.

A görög joghurt segíthet a fogyásban? Kutatók megállapították, hogy az alacsony cukortartalmú, magas fehérjetartalmú joghurtos rágcsálnivalók beillesztése a napi étrendbe segíthet a fogyókúrás erőfeszítésekben az anyagcsere fokozásával és az éhségérzet minimalizálásával. Így választottuk ki a legjobb görög joghurtokat.

Ráadásul a hozzáadott zsír segíthet abban, hogy hosszabb ideig jóllakott maradj, és fokozza a görög joghurtban található kulcsfontosságú tápanyagok, például a D-vitamin felszívódását.

Melyik a legegészségesebb joghurt? 5,3 oz-onként: 80 kalória, 0 g zsír, 55 mg nátrium, 6 g szénhidrát (0 g rost, 4 g cukor), 15 g fehérje A legegészségesebb joghurtok, mint például a Chobani sima görög joghurtja, alacsony cukortartalommal és sok laktató fehérjével rendelkeznek. Ez a tárolóedény remek választás, hogy mindig legyen otthon.

A fehérjében és kalciumban gazdag görög joghurt segíthet abban, hogy étkezés után elégedettebbnek érezd magad.

Magas a fehérjetartalma A görög joghurt körülbelül kétszer annyi fehérjét tartalmaz, mint a hagyományos joghurt.

De a görög joghurt fogyasztása egy olyan kiegyensúlyozott étrend részeként, amely elegendő fehérjét, rostos szénhidrátot és egészséges zsírokat tartalmaz, segítheti a fogyást és fokozhatja az anyagcserét.

Míg tipikusan antibiotikumokkal és savcsökkentőkkel kezelik, a görög joghurt rendszeres fogyasztása az egészséges baktériumok gyógyító tulajdonságait vezeti be, mint a H. növekedésének és fejlődésének természetes és kevésbé költséges módját. Míg számos erős érvet ismertettünk arra vonatkozóan, hogy a görög joghurt hogyan hat pozitívan az egészségedre, és mennyire fontos, hogy elkezdd bevezetni a jelenlegi életmódodba, van még egy, amit szeretnénk, ha hazavinnél.

A görög joghurt magas fehérjetartalmú? A görög joghurt magas fehérjetartalmú Akár uzsonnára, akár főétkezésként fogyasztja, a görög joghurt magasabb fehérjetartalmú, mint a hagyományos joghurt. Bizonyítottan javítja az étvágykontrollt, a jóllakottságot és energiával tölt fel. A fehérje csak táplálékból jut be a szervezetbe, és a fehérjebevitel számít!

Ha magas fehérjetartalmú joghurtot szeretne, de nem szereti a görög joghurt savanykás ízét, próbálja ki az Icelandic Provisions skyrjét. Szakértő dietetikusok megvitatnak néhány gyors, egyszerű és egészséges fogyókúrás rágcsálnivalót, hogy jóllakott és boldog legyen két étkezés között.

A Yoplait görög joghurtja hiteles? Ahogy azt valószínűleg a nevéből is kitalálhatod, a Yoplait görög joghurtja nem éppen autentikus. De ennél is több, a magas cukortartalmú/alacsony fehérjetartalmú kombinációnak köszönhetően nem úgy fogod átvészelni a napot, ahogy remélnéd - és sajnos nem fog segíteni a délelőtti fánk utáni sóvárgás elűzésében sem.

A fehérje segít jóllakottan tartani, ami csökkenti a kísértést, hogy a délelőtti nassoláshoz nyúljon.

Egy egészséges fogyókúrás snackhez, amely gyors, olcsó és könnyen elvihető útközben, Dr. A görög joghurt például segíthet a napi probiotikum-bevitel egy részét biztosítani.

Ha az étrendje körülbelül 1800 kalóriából áll naponta, akkor egy 6 unciás doboz zsírmentes görög joghurt megfelelő nassolnivaló lesz.

A görög joghurt jobb, mint a hagyományos joghurt? A görög joghurt általában jobb választás táplálkozási szempontból, de valószínűleg kétszer annyit kell fizetnie a görög joghurtért, mint a hagyományosért. A hagyományos joghurt még mindig jó egészséges választás, feltéve, hogy nem tartalmaz egészségtelen feltéteket vagy keverékeket. Ha kevés pénzből gazdálkodik, vagy egyszerűen csak jobban szereti a hagyományos joghurt ízét, válassza a hagyományos joghurtot. Ne feledje, hogy nem minden joghurt egyforma. Javasoljuk, hogy olvassa el a címkéket, hogy megtalálja a legjobb választást az Ön számára.

A boltokban kapható joghurtok sok márkája azonban rengeteg cukrot és adalékanyagot tartalmaz, így gyakorlatilag használhatatlanok az egészségre gyakorolt előnyök szempontjából.

Az izlandi joghurt jobb, mint a görög joghurt?

A teljes kiőrlésű görög joghurt azonban majdnem háromszor annyi zsírt tartalmazhat, mint a hagyományos joghurt. Válasszon alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes görög joghurtot, ha a zsírtartalom aggodalomra ad okot. Az izlandi joghurtot, amely technikailag nem joghurt, hanem sajtból készült "tenyésztett tejtermék", még a görög joghurtnál is jobban átszűrik. Ezáltal sűrűbbé válik, és még több fehérjét ad.

Biztonságos a sima görög joghurt fogyasztása? A plain mindig biztonságban van. "Ajánlottam, hogy az ízesített görög joghurt helyett a sima joghurtot válasszuk. Csak azért, mert natúr joghurtot vásárolsz, valójában nem jelenti azt, hogy natúr joghurtot kell enned. Adhatsz hozzá saját gyümölcsöt vagy ízesítőket, például bogyós gyümölcsöket, diót, fahéjat és vaníliát" - mondja Appel. A 15 legegészségesebb görög joghurt márka.

Bár a görög joghurtnak nincs varázslatos fogyókúrás ereje, magas telítettségi faktorral rendelkezik, ami segít elérni fogyókúrás céljait.

A görög joghurt ugyanaz, mint a hagyományos joghurt? A hagyományos és a görög joghurt ugyanazokból az összetevőkből készül, de tápanyagtartalmukban különböznek. Míg a hagyományos joghurt általában kevesebb kalóriát és több kalciumot tartalmaz, a görög joghurt több fehérjét és kevesebb cukrot - és sokkal sűrűbb állagú. Mindkét típus probiotikumokat tartalmaz, és támogatja az emésztést, a fogyást és a szív egészségét.

Megkóstoltunk néhányat a legjobb görög joghurtmárkák közül a fogyás érdekében, hogy megkönnyítsük ezt az Ön számára. Magas fehérjetartalommal és adagonként kevesebb mint 10 g cukorral ez a három márka bizonyul a legegészségesebb fogyókúrás görög joghurtnak. Ha pedig zsírszegény vagy zsírszegény görög joghurthoz nyúlsz, az csak körülbelül 150 kalóriát tartalmaz.

Ehetsz ízesítetlen görög joghurtot? A Fage Total remek választás egy ízesítés nélküli görög joghurthoz, amely önmagában is finom. Vannak, akik szeretik az ízesítetlen joghurtot enni, de sokan szeretik fehérjeturmixokba keverni, és szószok, például zöld istennő vagy tzatziki szósz készítéséhez használni.