A havas síelés az egyik oka annak, hogy sokan alig várják a téli hőmérsékletet. A síelés nemcsak szórakoztató, hanem kiváló havas sportmozgás is az egész test számára, amely az állóképességet, az egyensúlyt és a törzs erőnlétét hangsúlyozza. Mivel a legtöbben az évből csak néhány hónapig síelhetnek, az első alkalommal kemény lehet a test számára, amikor a lejtőkre lép.
Javíthat a fogyás a síelés élményén? A síelés élménye sokkal jobb lehet, ha kevesebbet nyomsz, mivel jobban irányítod a tested, jobb lesz a mozgásod, jobb lesz az irányításod, és könnyebbé válik az egyensúlyozásod. Ez néhány ok, amiért a fogyás javíthatja a síelés élményét.
Hogyan készüljek fel egy futás utáni síelésre? Kondicionálja a testét, hogy könnyedén tudjon futásról futásra síelni, anélkül, hogy azelőtt pakolna, hogy készen állna. Növelje a kardiót. Egészítse ki ezt az edzéstervet kardió tevékenységgel, például futással, kerékpározással vagy intervallum edzéssel, hogy a tüdejét és a szívét felpörgesse. Mielőtt bármilyen edzéstervet elkezdene, konzultáljon orvosával vagy hitelesített edző szakemberrel.1. Band Walks "A Band Walks beépíthető a síedzésbe és a síedzésekbe. A mini szalagos séták a gluteus medius és a csípő stabilizáló izmait célozzák meg. Ez a gyakorlat rendkívül fontos a síelők számára a megfelelő leszállási technika és az ugrásmechanika szempontjából a hegyen.
Annak kiszámításakor, hogy hány kalóriát égethetsz el egy síelés során, figyelembe kell venned a tudásszintedet és a súlyodat is.A síelés jó testmozgás? A hatékony síelés során alkalmazott áramló technika nagyszerű, alacsony terhelésű edzés. Sok más edzéstípussal ellentétben a síelés megőrzi és növeli az ízületek és a csontok egészségét; így jó mozgásforma az idősebb felnőttek számára. A "jó testmozgás-e a síelés" kérdésre könnyű választ adni: Igen!
Egy olasz apa a múlt héten került a címlapokra, miután a fogyás érdekében "intenzív síelésre" és makrobiotikus diétára kényszerítette lányait.A síelés jót tesz a tüdőnek? Képzettségi szinttől függetlenül a síelés biztos módja annak, hogy növelje a pulzusszámát és jót eddzen a tüdejének. Ha sok időt tölt a sípályákon, elkerülhetetlenül nagyszerű szív- és érrendszeri edzésben lesz része. A síelés olyan sport, amely a lábizmok megállás nélküli hajlítását igényli.
A síeléshez a legjobb edzések közé tartozik a futás, a lépcsőzés, az ellipszis tréner, vagy bármilyen más olyan tevékenység, amely megemeli a pulzusszámot és megdolgoztatja az egész testet. 3 A kardióedzéseknek különböző intenzitásúaknak kell lenniük, és egyenként 20-45 percig kell tartaniuk. Hetente egy hosszú, lassú edzést kell végeznie.
A síelés jót tesz a fogyásnak, de az üdülőhelyi élet gyakran nem. Ha ésszerűen állsz hozzá a diétádhoz, hamarosan learathatod a havon töltött napok fogyókúrájának gyümölcsét. A síelés jót tesz a fogyásnak, feltéve, hogy nem engedi el magát az étteremben! A síelés jó testmozgás a gyerekeknek? A síelés olyan sport, amely széles körű készségeket igényel.
Egy átlagos 180 kilós személy még lassú, alacsony intenzitású sífutással is 572 kalóriát éget el óránként, és még többet (654 kalória/h), ha növeli az intenzitást.
Az alpesi síelés egy alsótest-domináns sport. Elsősorban a farizmokat, a combfeszítőket, a négyfejű combizmot és a vádlit használja. Sok szív- és érrendszeri erőnlétet is igényel, mivel a lejtőn végig kis fekvőtámaszokat és guggolásokat kell végezni. Hogyan kell edzeni a síszezonra?
Érdemes felkészíteni a testet, mielőtt télen a sípályákra indulunk; a síszezon előtti proaktív hozzáállás a kulcs ahhoz, hogy formába hozzuk magunkat, hogy a síutak szórakoztatóak, biztonságosak és sérülésmentesek legyenek. Kezdje késő nyáron vagy kora ősszel, hogy még az első hóesés előtt csúcsformában legyen.
Koncentráljon az egyensúlyra. Dolgoztassa meg a törzsét és a csípő körüli izmokat, ami viszont segít a sérülésveszélyes területek, például a térd stabilitását biztosítani. Fejlessze az állóképességet. Kondicionálja a testét, hogy könnyedén tudjon futásról futásra síelni, anélkül, hogy hamarabb befejezné a síelést, mint ahogy készen állna rá. Növelje a kardiót.
Melyek a legjobb edzések a síszezonban? Ha van egy jó országúti vagy hegyikerékpárja, mindkettő kiváló edzésforma, és a tengeri kajakozás is jó edzés, hogy felkészüljön a síszezonra. Gyakran figyelmen kívül hagyják, hogy a nyújtási program elengedhetetlen minden fitneszprogramhoz, hogy segítse az izmok nyújtását és növekedését.A terv erősíti az alsótest izmait (négyfejűek, combizmok, farizmok), amelyeket síelés közben leginkább használsz. Célja továbbá a mobilitás és az egyensúly javítása, hogy jobban irányíthassa a síléceit, és támogassa azokat a területeket, például a térdét, amelyek hajlamosabbak a síelés közbeni sérülésekre. Fokozza az izomerőt.