Íme nyolc hatékony gyakorlat a sovány szeretetnyakak rögzítésére: 1. Oldalsó plank Az oldalsó plank egy nagyszerű izometrikus gyakorlat az oldalsó feszültség fenntartására. Tartsd végig összehúzva a törzsedet, hogy a legjobbat hozd ki magadból. Kezdd úgy, hogy feküdj az oldaladra, a könyököddel a vállad alatt a padlón.
A szív- és érrendszeri gyakorlatok súlyemelő gyakorlatokkal való kombinálása a has körüli zsírt célozhatja meg, és segíthet a fogyásban. Egy, a hasi zsírral foglalkozó tanulmány szerint a csak a hasat célzó gyakorlatok nem biztos, hogy elegendőek ahhoz, hogy eredményeket lássunk a szeretetpárnákon.
Egy dietetikus jobban fel tudja mérni az Ön étrendjét, és segíthet olyan változtatásokat végrehajtani, amelyek előnyösek lehetnek a szeretetkezek számára, míg egy személyi edző olyan edzésprogramot állíthat össze, amely segíthet megszabadulni a maradék felesleges zsírtól. A súlyzós edzés segíthet elveszíteni a szerelmi fogantyúkat? Bármilyen fizikai aktivitás segíthet elveszíteni a szeretetkezdeményeket, de a súlyzós edzés hozzáadása a rutinjához különösen előnyös lehet. A súlyzós edzés, az erőnléti edzés és az ellenállás-edzés kifejezések általában felcserélhetők. Mindegyik az izmok összehúzódását jelenti valamilyen ellenállással szemben, hogy növelje az erejét.A szerelmi fogantyúk viszont meglehetősen kis zsírszövet-zsebek, így a test nem feltétlenül ezeket a területeket célozza meg, csak a fogyókúra későbbi szakaszában.
A felülések, felülések, deszkák és csavarások mind segítenek a törzs erősítésében és tónusának növelésében; és bár nem a zsírpárnákat célozzák meg, ugyanúgy kalóriát égetnek, mint bármely más gyakorlat, és ezért zsírt égetnek, ha a testet kalóriadeficitbe hozzák.Az oldalsó izomdefiníció növeléséhez többre lesz szükség, mint néhány oldalgyűrés, de ez megvalósítható. A "love handles" egy gyakori elnevezés, amely a csípő tetején található testzsírra utal. Egyszerű természetük ellenére - ez csak a csípő feletti bőr alatti zsír - úgy tűnik, hogy a szeretetkezek kollektív gyűlöletet váltottak ki.
Elveszítheted a szerelem fogantyúit, ha túl sok a zsír? Hosszú történet röviden az ok, amiért még mindig van szerelem fogantyú a testén, és nem tud megszabadulni tőlük, az az, hogy még mindig túl sok zsír van a testén. Ha a testzsírszázalékod nem legalább 15% alatt van, akkor nem fogod tudni egyhamar elveszíteni a szeretetkezeidet.Mi okozza a "szerelmi fogantyúkat"? Összefoglalva tehát, a következő tényezők járulhatnak hozzá a "love handles" kialakulásához: Meg lehet szabadulni a "szeretetkezektől"? Mint említettük, a "love handles" részben genetikai eredetű, így nem biztos, hogy teljesen meg lehet szabadulni tőle, de talán csökkenthető.
Gyakorlatok a szeretet fogantyú gyakorlatok bárki küzd a hasi zsír.
A szerelmi fogantyúk rosszat tesznek Neked? Néhányan sikeresen megszabadultak a hasi és combzsírtól. De az egyik legmakacsabb terület az emberi testen, amely úgy tűnik, hogy dacol minden erőfeszítéssel, a szeretetkezek. A derék oldalsó és hátsó részén található bőr alatti zsírréteg még akkor is ellenszenves, ha nem jelent egészségügyi kockázatot. Mit jelentenek a szerelmespárnák?
Jellemzően a férfiaknál magas a zsigeri zsír aránya, a nőknél pedig magasabb a bőr alatti zsír aránya. Ráadásul az alsó test alatti bőr alatti zsírlerakódások (pl. a szeretetkezek) valószínűleg nagyobb számú ilyen zsírsejtből állnak, ami miatt ezt a típusú zsírt sokkal nehezebb lesz elveszíteni, mint a felsőtestben tárolt zsírt.
Hogyan lehet elveszíteni a szeretet fogantyúk? Szív- és érrendszeri gyakorlatok A szeretetpárnák (elraktározott zsír) elvesztése és az anyagcsere fokozása, így hatékonyabban fogyhatsz, mindez egy következetes szív- és érrendszeri/ellenállási edzésprogramhoz kapcsolódik. A középső testrész körüli tárolt zsír (férfiak esetében) jellemzően utoljára távozik a testből, még hónapok vagy évekig tartó edzésterv után is.
Ez a felülésváltozat segíthet a sovány szeretetkezek bevonásában és tónusában. Csavard a lehető legmesszebbre, hogy a lehető legjobbat hozd ki magadból a gyakorlat végrehajtása közben. Feküdj hanyatt egy edzőszőnyegen, a térdeid behajlítva, a lábfejed pedig laposan a padlón. Tegye a kezeit a feje mögé, vonja be a törzsét, és végezzen egy teljes felülést.
A zsírpárnák a felesleges testzsír mellékhatásaként jelentkezhetnek, különösen a csípő és az alhas területén.
Hogyan lehet megszabadulni a szerelem fogantyú zsír és muffin tetején gyorsan és egyszerűen.A sovány zsírnak különböző típusai vannak, és a legveszélyesebb közülük a hasi zsír nélküli sovány kövér ember.
Hol segítenek a szerelmi fogantyúk a fogyásban? A fogyást leginkább azokon a helyeken észlelheti, ahol nagy mennyiségű zsír raktározódik, mint például a fenék, a combok, a mellek és a has. A szeretetkezek viszont meglehetősen kis zsírszövet-zsebek, így a teste nem feltétlenül ezeket a területeket célozza meg, csak a fogyókúra későbbi szakaszában. Néha ezek az utolsó zsírfelület, amitől megszabadul.
Azok, akik utoljára a csípőjükről veszítik el a zsírt, nehezen tudnak megszabadulni a szeretetpárnáiktól.
Van természetes módja annak, hogy elveszítsük a szeretetkezdeményeket? Ez azonban nem hatékony módja annak, hogy elveszítsük a szeretetkezdeményeket ( 1, 2 ). Ahhoz, hogy végleg megszabadulj a szeretetpárnáktól, étrendi, edzésbeli és életmódbeli változtatásokra lesz szükséged. Íme 17 természetes módja annak, hogy megszabadulj a szeretetpárnáktól. 1. Vágja ki a hozzáadott cukrot Az egészséges táplálkozás kulcsfontosságú, amikor a test bármely területén megpróbál zsírt veszíteni.A "love handles" kifejezés többnyire a középső testrész körüli bőr alatti zsírra utal, azonban a felesleges zsigeri zsír is kiemelheti őket. Mielőtt mélyebben belemerülnénk abba, hogyan csökkenthetjük a szeretetpárnákat, beszéljünk a különböző típusú zsírokról. A zsírszövet (testzsír) számos funkciót tölt be az emberi szervezetben.
Azt kell irányítania, amit irányíthat, és türelmet kell gyakorolnia, miközben a zsírsejtjei zsugorodnak, tudva, hogy a szeretetkezdeményei lehetnek az utolsó zsírlerakódások, amelyek eltűnnek.